2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 5/01 金 | 0.0 | 退職者送別会、幸せになって欲しい。 |
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| 5/02 土 | 20.0 | 善福緑地、和田掘 |
2:15:07 |
午前、脱酒ラン。スピードが全く上がらずフラフラ帰宅。 午後、緊急出勤。今回はカレンダーどおりに休めると思ってたのに、連休初日から出勤とは、・・・。 |
| 5/03 日 | 23.9 | 善福緑地、和田掘 |
2:25:45 |
今日も良い天気、連休は特に予定もないので、午前、ＪＯＧへ。善福寺、和田掘２往復コース、明日も走れるかな。帰り道に、高円寺大道芸を見るも今一、阿波踊りには及びませんでした。 24:58-①49:02-②48:07-23:45、スピードが上がりません、遅すぎ。 |
| 5/04 月 | 27.3 | 善福緑地、和田掘 平和の森 |
1:47:55 56:58 |
みんなＧＷでお出かけしているのかな、いつも走っているランナーがほとんどいない。26:09-①48:25-17:32-15:49 ２部練；夕方、ＩＮＴ。①4:05-②04-③54 スピードが出ません、本数が続きません、疲れました。 |
| 5/05 火 | 10.3 | 平和の森 |
1:02:07 |
４日連続善福寺緑地へＧＯ、と思ったら雨が降り出し、急遽散髪に変更。雨の合間に平和の森ＪＯＧ。４５０ＭのＩＮＴを試みるも２本でＯＵＴ。①1:35②1:37 明日も雨かな。 |
| 5/06 水 | 16.0 | 善福緑地、和田掘 |
1:35:49 |
連休最終日だというのに雨模様、雨が降り出す前にラントレにＧＯ。24:14-①48:10-22:56 個人的にはよく走ったＧＷでした。スピードトレがあまり出来なかったが、欲張ってもね。 ハルク地下でパスタランチ。ＬＬサイズで満腹って言うか、食べすぎ。 |
| 5/07 木 | 0.0 | 連休明け、のんびりとしたいところだが、仕事が雪崩のごとく押し寄せてきた。 |
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| 5/08 金 | 0.0 | 国○待機でまたまた終電帰り、結局日曜日対応になる可能性もあり、ストレス極高。 |
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| 5/09 土 | 22.5 | 善福緑地、和田掘 |
2:10:57 |
25:08-①46:03-②41:15-18:31 ２往復目で４１分台で走れたので、○。家でシャワー浴びたらくっきりと日焼け跡が付いていた。 |
| 5/10 日 | 23.0 | 善福緑地、和田掘 |
2:21:56 |
24:30-①47:21-52:54-17:11 ２往復目の途中で偶然ｊｏｉｎ。いつもなら長く感じるコースもお陰様で、短く感じ、楽しくラントレできました。 朗報あり、おめでとう。 午後、呼び出しはなさそう、ホッ。 |
| 5/11 月 | 0.0 | 休足 |
一応、病院で検診。現状では問題なし、っていうか様子見。まあいいか。 |
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| 5/12 火 | 0.0 | 休足 |
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| 5/13 水 | 0.0 | 休足 |
久々に○ヶ関ビル地下に行ったら、以前の店舗全くなし。 |
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| 5/14 木 | 11.0 | 皇居２ |
55:30 |
①23:53‐②21:58 皇居ナイトラン。突風が吹いて走りにくい中、ＷＥＢ杯を意識してラン。２周目、気合を入れて目一杯、ハアハアーゼイゼイ走りするも２２分。もう少しスピード練習しなくちゃ。 |
| 5/15 金 | 0.0 | 休足 |
イベント無事終了。あとは本来業務に集中だ。 |
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| 5/16 土 | 31.6 | 善福緑地 大１、上１ 平和の森 |
1:56:25 1:00:34 |
24:58-52:04-16:08-23:15 雨降りと思って起きてみたら曇り。急いでＪＯＧにＧＯ。 ＩＮＴ1000（350） ①01②00③56④03⑤51 |
| 5/17 日 | 18.5 | 善福緑地1,上 |
1:55:29 |
前 朝の雨も上がったので、今のうちにと急いでスタート。やや風が強く、予定をショートカットして終了。 |
| 5/18 月 | 0.0 | 休足 |
走りたかったんだけどね。 |
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| 5/19 火 | 11.0 | 皇居２ |
54:29 |
①22:41-②21:32占いでかに座１位、頑張って仕事片付けました。というころで、皇居ナイトラン決行、もう少し早く走れるかなと思ったが、スピード練習もせずに結果を求めるのは無理、反省。 |
| 5/20 水 | 0.0 | 晴天、こんな日はのんびり芝生で寝て過ごしてみたいな。 |
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| 5/21 木 | 11.0 | 皇居２ |
56:45 |
①25:00-②22:16 ３周のつもりで皇居ナイトランに出発するも、根性なく２周で撤退。今日の交番の警察官は挨拶返してくれなかったなあ。 |
| 5/22 金 | 0.0 | ＷＥＢ杯に向けて休足。 |
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| 5/23 土 | 12.0 | ＷＥＢ杯 |
42'17" |
暑い中のレースでどうなることか心配だったが、無事ゴール。普段の練習ではここまで追い込めないので、良い刺激になりました。スタッフの皆様お世話になりました。①21'12"-②21'05" アフターは、水分補給のし過ぎで、酩酊。よせばよいのに更にもう１軒、でもストレス発散できました。 |
| 5/24 日 | 10.2 | 平和の森８ |
57'50" |
朝から雨、午後には晴れるとの予報を信じて、買い物を午前中に済ませて待機。夕方、平和の森公園でJOG。雨上がりを待ったランナーやカップル、家族連れで結構な賑わいにちょっと驚き。 |
| 5/25 月 | 0.0 | 朝の通勤電車から降りたら、大きなサングラスをかけた夜の職業かと思える若いおねえちゃんが初老のおじさんに何やら声を掛けて、次には無理やり腕を組んだので何かと思って様子を見たら、おじさんは白の杖を持っていて、彼女は「改札口を出たところまで案内しましょう」と声を掛けていた。自分には出来ないことを躊躇なくやっていて、色眼鏡で彼女を見ていた自分が恥ずかしい。お許しください。 |
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| 5/26 火 | 0.0 | 休足 |
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| 5/27 水 | 0.0 | 恩師と旧友と懇親会、でも皆さん年上につき、ちょっと疲れちゃいました。 |
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| 5/28 木 | 0.0 | 陸連個人登録のため、昼休みを利用して新宿の東京陸協へ。昼休みだったがしっかり手続きやってくれました。しかも、「雨の中お疲れ様です」の言葉とともにスポーツドリンクまでいただきました。応対してくれた、ご婦人に感謝。でも、もっと若い娘ならもっと良かったのにな。 |
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| 5/29 金 | 0.0 | お付き合い飲み会、いつもなら終電過ぎまで飲みが続くが、途中で緊急電話が入り、職場に引き返すことに。一変に酔いが醒めました。 |
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| 5/30 土 | 24.0 | 善福緑地、和田掘 |
2:20:24 |
23:44-①47:13-②45:15-24:12 午前中に走りたかったが雨で断念。午後、あめ上がりに善福寺緑地へ。気温は低いが、走り始めると大汗、この一週間、平日、全く走っていなかったせいか、水分放出。 |
| 5/31 日 | 28.9 | 善福緑地、和田掘 平和の森 なんちゃってINT |
1:51:22 55:08 |
24:17-①47:19-②16:44-23:02 雨が降り出す前に、庭の草取り、その後ＪＯＧへ。途中、雨が降り出し、ショートカット。いくつもの学校で運動会をやっていたが、雨はすぐに上がったので大丈夫かな。 夕方、雨が上がったので、月間３００キロ達成のための『なんちゃって、インターバル』決行。 ①4:04-2:23-②59-30-③03-31-④59-23-⑤52 厚底シューズだったが、レース用とタイムがあまり変わらないんだよね。５本目は目一杯のゼイゼイ走り。 月間３００キロ達成！ ５月は例年休日出勤のため、走行距離が伸びなず、３００キロはおろか２００キロにも行ったことがないので、一応快挙かな。 距離のグラフを見てニンマリ。(^^)v |
| 走行距離 | 301.2 km | |||