ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
2005／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 10.6   朝　教セコース+４周
@1.12*4
 55'44"
 アトランティス　66.1kg 19.5% よ～し今日から団体戦だ。どなたと同チームになるか楽しみです。いつもひとりで走っているので、一緒に練習している気持ちで頑張らせていただきます。
娘②の運動会。綱引き３回戦で筋肉痛必至。
10/02 日 28.5   午前　皇居３周
夕方　教セ・江戸コース+３周
 1:18'15"
1:14'47"
 アトランティス　26'08"-26'29"-25'38"　団体戦、まゆみ様、お久しぶりです。バードマン様、はじめまして。お二人には付いていけませんが、少しでも近づきたい。１ヶ月間、よろしくお願いします。
第二部　エアロ　65.9kg 19.5% それにしても暑い一日でした。
10/03 月 8.3   朝　教セコース+２周
 47'04"
 アトランティス 66.4kg 20.0% 団体戦が始まると、手をじゃなく、足を抜くことはできぬ。いつまで続くやら。／筋肉痛続く。
あの、まゆみさんに覚えていただいていて感激。実力以上に張り切りすぎて故障しないように注意。
10/04 火 10.5   朝　ガード下コース
 1:01'30"
 アトランティス 67.1kg 19.5% 雨、何とか走れた。昨日は、お祝いの会。でも、なぜか朝爽快。今月は重い飲み会が数回、いかに克服するかが課題。
10/05 水 8.0   夜　トレミル
 39'57"
 朝練できず。夜、トレミル（予定）。⇒実行、でも４０分だけ。
10/06 木 0.0   休養
 しばらく、天気が悪そう。
10/07 金 0.0   休養
 爆業。２日連続休養となってしまった。
10/08 土 31.0   午後　自宅～皇居５周往復
 2:57'06"
 アトランティス 66.0kg 19.0% 19'56"-27'48"-27'08"-27'01"-28'08"-28'54" -18'11" 途中、トイレ休憩１回、水分補給中断多数。つくばの前に３５～４０㌔を２回は走っておきたいが、今日も断念してしまった。学習効果ゼロ。
10/09 日 11.5   夕方　教セコース+１周
＋環三坂道５周*0.86
 1:04'26"
 エアロ　久々の坂道練習、足が上がらず。1月～２月にかけて、守谷、青梅の坂道コース克服のため練習していた頃は、もっと楽に走れていた気がする。単なる練習不足だろうか、加齢による体力低下でなければよいが。明日、体育の日は、スポーツセンターで高齢の体力測定を行う予定、昨年との比較に期待。
10/10 月 21.8   夕方　自宅～ガード下18周
2+1.1*18
 2:04'12"
 エアロ　66.0kg 19.5% 雨を避けてガード下コース。雨の３連休にしては走れたかな。
午前の体力測定、やっぱり短距離系の体質のようだ。子どもの頃は短距離系の方が運動会では花形だったが、大人になると長距離系の方がいいよね。マグロ（赤身）の筋肉がほしい。
10/11 火 0.0   休養
 朝起きれず、休養となってしまいました。残業帰りの0時頃に駅から歩いていると、毎回、一人や二人のランナーとすれ違うんですよね。あの根性が自分には足りない。
10/12 水 6.0   トレミル　7.5～10%
 46'00"
 ダンロップ　傾斜機能付きのトレミルは、最高時速が８㌔。これじゃ、距離が稼げません。
10/13 木 7.0   自宅往復～環三坂道７周*0.86
 40'34"
 エアロ　66.4kg 20.5% 早朝の坂道は、ちときつい。次回は少し楽に感じるようになれるかな。
10/14 金 0.0   休養
 昔の研修仲間と懇親会。25:30帰宅。
10/15 土 9.4   夕方　教セコース+3周
 52'09"
 アトランティス　昨夜の疲れで、昼寝。夕方からゆっくりJOGしていたら、雨が降り出し、３周で中止。
10/16 日 21.0   午後　自宅～皇居3周往復
 1:58'22"
 アトランティス　19'50"-27'55"-26'53"-26'20"-17'24"
雨が上がった午後に走り出したが、皇居２周目でまた降り出し、何とか３周走り、帰宅。少しスピード系の練習をしないといけないんだろうな。
10/17 月 0.0   休養
 爆業。しばらく走れそうにありません。
10/18 火 0.0   休養
 爆業。目処立たず。
10/19 水 0.0   休養
 爆業。
10/20 木 0.0   休養
 慣れぬご接待。ふ～疲れた。
10/21 金 0.0   休養
 海外派遣仲間との会合。幹事は辛い。
10/22 土 0.0   休養
 妻、韓流映画鑑賞のため、一日中子守。走りたい。
10/23 日 15.0   午前　皇居３周
 1:13'07"
 スペーサー　22'41"-23'04"-27'23"　秋晴れで、本当に気持ちの良い一日でした。
10/24 月 0.0   休養
 人材育成って難しいものですね。終電帰宅、業務量過多、何とか解消せねば。
10/25 火 0.0   休養
 今日も終電帰宅。走る時間を作らねば。
10/26 水 10.4   教セコース＋環三坂道INT５本
 朝練。週末の大会は、練習の一環としよう。
残業で、深夜２時帰宅。
10/27 木 0.0   休養
 朝、起きれず。
10/28 金 6.1   朝　教セコース
 32'11"
 アトランティス 本格ランナーのまねをして、大会２日前に刺激（３分、約７５０M）入れてみました。早朝の刺激は、ちときつい。
10/29 土 5.5   午前　江戸コース
 31'48"
 アトランティス レース前日につき、完全休養にしようか迷ったが、明日はハーフということもあり、団体戦距離稼ぎのつもりで軽くJOG。足が重かった。明日が心配。
10/30 日 21.1   手賀沼エコマラソン
 1:36'11"
 スペーサー 23'09"-22'57"-22'51"-22'26"4'52"
天候くもりで、ベストコンディションで走りやすかった。後半失速しなかったので自己評価◎。反省：フルを走れる足はできていない。⇒私のレベルでは、スピードより持久力。
10/31 月 0.0   休養
 組閣であわただしい一日でした。結局帰宅２５時。
走行距離 231.7  km