ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   療養
新年度。明日は走れるかな。
4/02 土 10.2   皇居2周+W-Up
45'15"(23'45",21'30")
スペーサー。皇居、桜咲き始めのため、人出が多く、やや走りにくい。 レース用NEWシューズ試走。やはりグリップ力◎。
走後、右足首に腫れ。まだ、走ってはいけなかったのか。取り敢えず、冷水で冷却。悪化しないように。
4/03 日 15.3   午前:江戸川公園 他
90分JOG
1:30'54"
アトランティス。63.3kg,19.5%。右足の様子を見つつ、JOG。走後アイシング&湿布。
江戸川公園、お花見客多く走りにくい。
4/04 月 0.0   夜:お花見、超寒かった。明日からは暖かいらしい。
4/05 火 0.0   千鳥ヶ淵の桜は、まだ1分咲き。
4/06 水 10.1   朝:後楽〜教森〜江戸コース
B-up
53'34"
アトランティス。朝JOGが気持ち良い季節になりました。明日からもできるだけ続けよう。
4/07 木 9.3   朝:江戸〜教森〜環三〜伝通院コース jog
53'18"
アトランティス 64.6kg,19.0% 江戸川公園は、桜満開。右足痛はほとんどないが、まだ微違和感。
4/08 金 0.0   朝、起きれず。
4/09 土 17.5   自宅〜皇居〜後楽園〜白山〜巣鴨通〜江戸川橋〜自宅
1:37'50"
エアロ 64.1kg,19.0% 皇居3周の予定だったが、花見客で賑わいラグビーのステップをふむ練習のようで1周であきらめ、白山方面をあてもなく走ることになった。
4/10 日 10.1   朝:後楽〜教森〜江戸コース
54'50"
アトランティス 足が重い。右足首はまだ不安・違和感残る。
昼:新江戸川公園でシートを広げて桜を見ながら昼食。今が一番良い季節かな。
4/11 月 0.0   一日中、頭が重かった。
4/12 火 6.1   朝:後楽〜教森コース
34'08"
アトランティス。65.6kg,19.0%。何となく体が重く、調子が上がらない。かすみがうらのフルは走れるか不安。
4/13 水 0.0   朝、走り始めようとしたら雨が降り始め、断念。根性なしです。
4/14 木 6.1   朝:後楽〜教森コース ラスト1K刺激走
32'00"
アトランティス 65.8kg,19.0% 久しぶりによい天気、気持ちよく走れた。
4/15 金 7.0   夜:凸内周16周+W‐Up
38'45"
スペーサー 3周6分で刺激入れてみた。青梅マラソンの記録集到着。
4/16 土 0.0   前日休養
散髪で明日のかすみがうらに向け気合。青梅記録集でウォーリーをさがせ状態。わが雄姿が何と2枚もありました。しかし、いずれも後姿、残念。よ〜し明日の大会は写真に載る、じゃなくって自己ベスト目指すぞ〜。
4/17 日 43.0   かすみがうらマラソン
N4:01'36"(G4:02"16")
スペーサー 「荒川」の記録越え、できれば3時間30分カットを目指したが、現実厳しく、撃沈。30`以降ほぼヘロヘロ歩き。暑さ、足首腱鞘炎、NEWシューズ等言い訳を考えたが、現実は練習と実力不足。一週間ゆっくり休んで気持ちを切り替えて、秋のフルに向け再出発だ。
シーズン終了。明日から休養。
4/18 月 0.0   休養@
4/19 火 0.0   休養A
4/20 水 0.0   休養B
4/21 木 0.0   休養C
4/22 金 0.0   休養D
4/23 土 0.0   休養E
課旅行
4/24 日 0.0   休養F
課旅行
4/25 月 0.0   休養G
4/26 火 0.0   休養H
4/27 水 0.0   休養I
4/28 木 16.8   午前:教セ〜江戸コース
+教セ6周@1.12
1:23'53"
アトランティス 一週間の休養予定が大幅にオ−バー。今日から復活。きっと筋肉痛になるんだろうな。あさってくらいに。(悲) いよいよゴールデンウィーク、この突入直前が一番うれしい。
4/29 金 0.0   暑い、もう少し涼しくなってから走ろう・・・としているうちに時間がなくなってしまった。何て意志の弱いやっちゃ。
4/30 土 12.3   夕方:小石川コース
+教セ5周@1.12
1:05'26"
アトランティス B-UP走 涼しかったので気持ちよく走れた。
連休は大切に過ごそう。
走行距離 163.8  km