ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   休養
3/02 水 0.0   休養
団体戦終了したら、気が緩んで朝起きれない。
3/03 木 6.1   朝:後楽〜教森コース
33'52"
朝、何とか起きれた。体が重い、調子上げねばならぬときに下降気味。
3/04 金 0.0   休養
朝、雪のため走らず。
3/05 土 8.8   凸20周+α うち、3周INT×3本
5'45"-5'43"-5'33"
体が重い。
娘Aピアノ発表会。
3/06 日 21.0   皇居3周往復
1:48'38"
24'15"-23'44"-23'41"
気温低く、風あり。皇居ではTEPCOと印刷関連の大会が開催され応援が多いこともあって、つられてオーバーペース気味で走行。
3/07 月 0.0   休養
朝起きれない。団体戦終了し、気合が足りぬ。
3/08 火 7.2   朝:後楽〜教森コース
+教森1周
37'54"
65.9kg,19.0% 何とか朝起きれました。暖かかった。
3/09 水 0.0   休養
昨夜、飲み会につき、サボリ。いかんですね。走行距離が延びません。
3/10 木 6.1   朝:後楽〜教森コース JOG
32'36"
65.2kg,18.5% 昨夜、遅く寝たので寝不足気味。休養とJOGの繰り返し、解消せねば。
3/11 金 10.1   朝:後楽〜教森〜江戸コース
ペース走に変更
49'39"
64.8kg,19.0% 雨が降り始めたため、急遽スピードアップ。
朝一番にしては、このスピードが限度。
3/12 土 0.0   家族でいちご狩り。牧場のジンギスカンもおいしかった。
3/13 日 16.0   皇居2周往復
1:24'56"
25'31"-23'12"
午前:皇居JOG。体が重い、フル走れるかな。
名古屋国際女子マラソン観戦。
3/14 月 0.0   休養
休養が多すぎます。反省。
3/15 火 6.1   朝:後楽〜教森コース
B-UP
30'56"
まだ体が重い。心肺もスピードの割りに苦しい。
3/16 水 0.0   休養
深夜まで残業。明朝も走れそうもない。
3/17 木 0.0   休養
ギリギリまで朝寝坊。
3/18 金 6.1   夜:後楽〜教森コース
JOG+刺激
33'02"
風が強くやや走りにくい。刺激のスピードってどの程度が適当なんだろう。
3/19 土 0.0   休養
青梅以降、サボリ気味で明日の荒川はちょっと不安。
疲労を完全に取り除いてレースに臨むとポジティブに考えることにしよう。
3/20 日 43.0   荒川マラソン
(G) 3:38'20"
(N) 3:34'17"
天候曇り、予想に反して気温は低め、風もさほどなく、絶好のコンディション。練習日記の皆さんとの記念写真後早めにスタート位置へ。
号砲も聞こえず、スタート。スタート地点まで約4分、その後も混雑が続く。前半はキロ5分を切りながら後半の撃沈を心配しながら走行。
青梅では、25キロ過ぎから脹脛の痙攣で苦しんだが、今回は何とか30キロも無事通過。このまま行ってくれれば、4時間は楽にクリアと思っていたら、やはり苦しくなってきた。
精神的に弱気になってきたところで、WEB幟とあおちゃんさんの応援で復活。35キロ過ぎからは脹脛の痙攣をだましながらの走行、40キロ過ぎにはついに攣りっぱなしになり、3〜4回ストレッチ。それでも歩くことなしにゴール。満足のサブフォー達成の瞬間であった。今後はサブ3.5目指して精進しよう。
3/21 月 0.0   休養、祈超回復
フルの翌日、階段を下りると超激痛。本来なら軽くJOGすればよいのは分かっているが、左ひざの激痛で走れません。夜中も足を動かすたびに目が覚めてしまった。やはりフルを走れる脚筋力が不足しているようだ。明日は走れるかなあ。
3/22 火 0.0   休養
膝痛やわらぐ。日記メンバーの荒川の結果拝見すると、皆さんレベルが高い。少しでも見習って頑張ることにしよう。
3/23 水 6.1   朝:後楽〜教森コース
35'11"
今日は無理せずJOGできました。
3/24 木 0.0   休養
起きれませんでした
3/25 金 6.1   朝:後楽〜教森コース
32'18"
エアロ 体の芯に疲れが残っているような。
3/26 土 15.1   夕:後楽〜教森コース +教森8周
@1.122×8 軽快
1:17'32"
5'37"〜5'53"
アトランティス(NEW) 64.0kg,17.0%いずれも最小記録
LSD用に厚底シューズ購入。コストパフォーマンス○。
3/27 日 16.0   午前:皇居2周往復
1:28'53"
暑いくらいの陽気。体重く予定の3周を変更。先週のフルの疲れが残っているのかな。
右足首痛。足首うごかすと、摩擦感あり。原因不明。
3/28 月 0.0   休養
病院に行ったところ、右足首痛は腱鞘炎だそうです。治療は湿布のみ、注射は断った。痛みが治まるまで走らない方がよいとのこと。
3/29 火 0.0   療養
風邪ひいてしまいました。右足首腱鞘炎。
3/30 水 0.0   療養
風邪、発熱、のど痛。右足首腱鞘炎。
3/31 木 0.0   療養
年度末。腱鞘炎の腫れは治まったが、まだかな。
走行距離 173.8  km