ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   北海道で元旦を迎える。
1/02 日 0.0   初詣。
1/03 月 0.0   東京に戻る。
1/04 火 0.0   朝W5K
仕事始め。
1/05 水 0.0   朝W5K
1/06 木 0.0   朝W5K
1/07 金 0.0   朝W5K
1/08 土 16.0   皇居2周往復
1:32'36"
INT滋賀〜千代田4'06"、
埼玉〜北海道4'08"、
長崎〜島根×
1/09 日 21.0   皇居3周往復
2:06'51"
@29'58"
A28'37"
B28'04"
1/10 月 8.7   後楽コース
+環三INT3本
2'25",2'23",2'20"
1/11 火 0.0   朝W5K
1/12 水 10.1   朝:後楽〜江戸川コース
うちws900m
53'09"
3'58"
1/13 木 7.7   朝:江戸川コース+凸5周JOG
46'39"
1/14 金 10.1   朝:後楽〜江戸川コース
うちws900m
55'08"
4'22"
1/15 土 13.5   江戸川橋ガード下JOG
1/16 日 0.0  
1/17 月 10.1   朝W5K
朝:後楽〜江戸川コース
うちws900m
51'51"
3'55"
1/18 火 8.8   朝W5K
後楽〜環三INT5本
49'44"
2'32",2'25",2'30",
2'28",2'28"
1/19 水 8.7   朝W5K
後楽〜教セグJOG
51'07"
1/20 木 0.0   朝W5K
本日パソコン復活。ようやく日記を書けます。
1/21 金 6.2   朝W5K
凸15周
39'57"
明日は大会前日、休養とすべきか、軽くJOGか。
1/22 土 0.0   休養(大会前日)
大会に備えて、散髪。これで体重100グラム減。
1/23 日 22.0   千葉マリンマラソン+アップ
1:39’53”(手元)
自己ベスト!これが生涯最高記録にならないように頑張ろう。前日酒抜き、完全休養は正解。
1/24 月 7.7   朝W5K
江戸コース+凸3周JOG
48’34”
筋肉痛。大会翌日はJOGしたほうがよいとの教えに従い走るも、筋肉痛でキロ6分維持できず。明日は完全休養か。
1/25 火 10.1   朝W5K
後楽〜江戸コースJOG
58’44”
まだ筋肉痛。明日まで鹿児島出張のため、明日を完全休養日に変更。
1/26 水 0.0   鹿児島より帰京。
1/27 木 9.1   朝W5K
教公グJOG、B.U
52'33"
激寒。飲み会。
1/28 金 0.0   朝W5K
明日は、ロング。天候が心配。
1/29 土 41.0   皇居7周往復
朝W5K
3:57'27"
20'00",28'35",28'15"
27'52",26'50",28'12"
29'03",29'05",19'37"
JOGのつもりで走りはじめたが、結果は一杯一杯。ハム痛。ハーフの距離を超えると急激に足にダメージ。脚筋力をつけねば。
1/30 日 10.0   教公グJOG
朝W5K
57'40"
66.0kg,21%。筋肉痛。来週のレースまでに疲れが抜けるかな。
大阪国際、日記メンバーすごい。あのペースメーカー一体何?
1/31 月 8.6   後楽〜教森コース
+環三坂道INT
8.684
(6.1+0.828×3)
朝W5K
49'42"
2'39",2'33",2'30"
明日からの団体戦頑張るぞ。
でも、本日は飲み会。どうしよう。
走行距離 229.4  km