2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 | |||
| 12/02 木 | 0.0 | |||
| 12/03 金 | 0.0 | |||
| 12/04 土 | 0.0 | |||
| 12/05 日 | 21.0 | jog 自宅～皇居３周 |
2:15:57 |
前日の冬の嵐の影響で、異常な暑さAND皇居倒木 |
| 12/06 月 | 0.0 | 朝W５K |
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| 12/07 火 | 0.0 | 朝W５K |
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| 12/08 水 | 0.0 | 朝W５K |
本日、WEB練習日記デビュー。明日から頑張るぞ。 |
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| 12/09 木 | 0.0 | 朝W５K |
夜：忘年会（銀座・中華） |
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| 12/10 金 | 0.0 | 朝W５K |
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| 12/11 土 | 18.8 | 朝：自宅～教外INT３本～江戸川橋～自宅 夕：教森コース＋500M |
1:14:55 （5'15"、5'00"、5'13"） 42:45 |
快晴、まだ疲れ残っているせいか、走り始めは足が重かったが後半は復活。徐々に距離、強度を伸ばしていこう。右ひざ違和感、四頭筋鍛えねば。 妻伴走。 |
| 12/12 日 | 16.0 | 皇居２周往復 四筋 |
1:32:44(29'02",27'07") |
朝、皇居出発直の前で雨断念。夕方の皇居走、３周予定が寒さのため、２周に変更。 |
| 12/13 月 | 0.0 | 朝W５K |
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| 12/14 火 | 2.5 | 朝W５K TM2.5 |
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| 12/15 水 | 4.0 | 朝W５K TM4.0 |
31'00 |
朝出勤、今にも雨が降りそう。 あっ雨が頭に@千鳥ヶ淵公園、でもちょっと変。 いやな予感・・・そうです、生まれて初めての鳥のウ●チ爆弾が頭に的中。 ティッシュで拭き取るも気持ち悪い。千鳥ヶ淵公園の水道で寒空の中、スーツ姿で頭を洗う。 行きかう人の視線が気になる。 「ウ●チ爆弾を受けから洗ってるんだよ～」と言いながら洗うわけにも行かず、変なおじさんを演じてしまった私です（悲しい～）。 こんなとき他の人はどうしているんだろう？ スーツ姿で冬の公園の水道で頭を洗っている人は見たことがないしな～。 TM１０％、１５％チャレンジするも３分でギブ。 |
| 12/16 木 | 2.5 | 朝W５K、筋 TM2.5 |
13'10" |
ACに挑戦。ちょっと難しい。 朝、何とか走らなければ。 |
| 12/17 金 | 0.0 | 朝W５K |
忘年会 |
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| 12/18 土 | 0.0 | お休み |
「笑点」公開録画＠後楽園 TOKIO大喜利、ギター侍、ほか。娘②大興奮・大喜び。放送日１／２、１／２３、１／３０、是非見よう。 |
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| 12/19 日 | 25.0 | 皇居５周、２５Kペース走 四筋 |
2:12'52" (26'37",27'22",27'00", 26'38",25'15") |
65.6kg,20.5%, 久し振りに上下黒のNIKEウェアーで時計回りにジョギングしている「谷川真理さん」を発見。 時計と逆周りに走っている私は、半周毎に出会うたびにウェアーやフォームをチェック。お蔭様で予定外の５周もいつもより楽に感じられた。 私、ペース走。谷川さん、ジョギング。これが現実か。 |
| 12/20 月 | 0.0 | お休み |
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| 12/21 火 | 0.0 | 朝W５K |
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| 12/22 水 | 6.5 | 朝江戸川橋コース ＋1000流し 朝W５K |
38'08" |
久しぶりの早朝JOG。 挨拶おじいさん。○ |
| 12/23 木 | 17.3 | 教森コース ＋教セ１０ うち、登り・直線INT３ |
1:37'39" (2'39",2'29",2'26") |
午前、クリスマスプレゼント（超デカ）購入。 天皇誕生日で皇居厳戒態勢のため、近所コース。 強風は気になるが晴天で気分○。 年賀状進まず、明日までの投函は厳しい。 |
| 12/24 金 | 0.0 | 朝W５K |
イブ |
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| 12/25 土 | 21.0 | 皇居３周往復 |
1:55'31" INT3本 (沖－茨3'54",神－愛 4'20",奈－高3'59") |
午後の皇居、ジョガーまばら。 |
| 12/26 日 | 40.0 | 皇居８周 |
40KL.S.D 4:00'24" (31'35",29'09",29'21" 29'58",30'22",31'00" 30'08",28'46") |
晴天、時々強風。今日も人が少ない。 走り始め、皇居厳戒態勢＋礼服クロネクタイの集団 喜久子？様の棺を見送る集団らしい。 いつも途中断念する４０K走。今日は達成。◎ |
| 12/27 月 | 0.0 | 朝W５K |
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| 12/28 火 | 0.0 | 朝W５K |
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| 12/29 水 | 0.0 | 北海道へ |
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| 12/30 木 | 0.0 | 雪道を走るのは無理でした |
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| 12/31 金 | 0.0 | 今年は、大きな故障もなく何とか走ることができました。 |
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| 走行距離 | 174.6 km | |||