2008／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 6/01 日 | 10.0 | sr |
sr8k walking2k トラオケ練習 |
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| 6/02 月 | 15.0 | jog |
jog12k walking3k 筋肉痛が消えない ★団体戦 初めての参加です。macarpさん、森ちゃんさん、よろぴこお願いします。目標は２００ｋｍで参加ですが、なんとか早くクリアして＋αできるようにがんばりますにゃあ～～。 |
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| 6/03 火 | 18.0 | 6'30"目標ペース走 |
ペース走16k walking2k 筋肉痛が消えたので調子込んで走る ①約７分②6:34③7:38④6:04（DH)⑤6:22⑥6:51⑦6:47⑧6:26⑨6:24⑩6:49⑪6:29⑫6:53(UH)⑬6:26⑭6:30⑮6:21⑯6:06 70.0kg 25.7% W95cm |
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| 6/04 水 | 16.0 | ｓｒ |
sr14k walking2k 5k付近からしゃりばて どうにもならない スピード系練習予定は断念 69.2ｋｇ 25.3% ずっと動かなかった体重が動き出したかも・・ |
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| 6/05 木 | 11.0 | walking |
筋肉痛のため runはお休み |
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| 6/06 金 | 0.0 | お休み |
69.6kg 24.6% |
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| 6/07 土 | 0.0 | トラオケ練習日 |
70.4kg 27.3% |
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| 6/08 日 | 0.0 | niko2アンサンブル練習 |
69.8kg 28.4% |
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| 6/09 月 | 0.0 | まずい～～走れなかった・・・ |
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| 6/10 火 | 22.0 | ハーフ試走 |
2:20'11" AV(6'38")①6:56②6:43③7:02④7:12（DH)⑤6:50⑥7:12(UH)⑦6:58⑧6:49⑨6:40(DH)⑩6:55⑪7:06(UH)御岳 折返⑫6:28(DH)⑬6:28(UH)⑭6:40⑮6:32⑯6:13(DH)⑰6:11⑱6:23(UH)⑲6:08⑳6:26 ① 5:40 G 0:27 HR 139～158 |
run 21.1k walking 1k 68.6kg 24.0% たぶんハーフの距離をノンストップで走ったのは人生初 |
| 6/11 水 | 12.0 | walking |
重足 鉛の兵隊 jog4k walking 8k |
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| 6/12 木 | 14.0 | jog ACO練習日 |
jog11k walking3k 今日も重足。 ＡＣＯに基地のメリケンさんが入った！ コンマスをしてくれるらしいので、おいらの負担は大幅軽減され、とたんに楽しくなってきた。昼間腕にEMSしたせいか、夜のアンサンブルで指がまわらなかった。練習日の腕はやめておこう。 |
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| 6/13 金 | 18.0 | 10kｍ－TT IT-300m*2*5本 |
10kTT 57'26" ①6:03 ②5:32 ③5:42 ④5:58 ⑤5:51 ⑥6:08 ⑦5:49 ⑧5:53 ⑨5:32 ⑩4:53 |
ＴＴ-１０ｋ I-T3k walking1k jog4k Ｉ－Ｔ ＨＲ 131-158-137-165-138-168-137-163-141-168-144 |
| 6/14 土 | 10.0 | jog |
jog10k 午後トラオケＧＰ・夜にこ２練習 |
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| 6/15 日 | 0.0 | トラオケ本番 夜打ち上げ ベト７は自分もオケ全体も本番が一番よかった おかげで休足できた！！ |
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| 6/16 月 | 14.0 | B-UP |
①7:02 ②6:58 ③6:31④6:37⑤6:14⑥6:23⑦5:49⑧⑨10:37⑩5:00⑪4:38⑫6:20⑬6:59 ⑥～⑪の５ｋ 26:04(AV5:12) |
Bup13k walking1k 68.8kg 25.2% W-93cm ついにウエストが減り始めた！！ |
| 6/17 火 | 21.0 | 朝 jog 夜 jog |
朝 jog8k walking1k 夜 jog11k waking1k ちょっと重足 |
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| 6/18 水 | 16.0 | IT-300m*2*5本 |
I-T 300m*2*5本 ①1:17(HR150)-R2:36(121) ②1:14(154)-R2:30(130) ③1:10(163)-R2:48(123) ④1:12(160)-R3:03(127) ⑤1:15(158)-R2:54(133) |
Jog11k I-T3k walk 2 68.9kg 25.6% W92cm |
| 6/19 木 | 11.0 | walking |
walking11k 日曜の富里スイカにむけて疲労抜き |
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| 6/20 金 | 14.0 | walking WS 100m*10本 |
walking 10k jog3k WS1k |
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| 6/21 土 | 0.0 | 移動日 |
にこ２アンサンブル本番（板橋西台老人施設） にこ２史上２度目の大事故発生。止まりそうになるが、合流地点で再会できてなんとか止まらず通せた。 |
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| 6/22 日 | 13.0 | 富里スイカRR１０ｋ |
51'12"（グロス） 50'42"（ネット） |
RR10k アップ jog＋WSの計３ｋ 69.6kg 25.6% W92cm 時計忘れたのでなんともいえないが、前半また突っ込んだ・・。６ｋぐらいから、いい感じの走りになった。最期１００ｍの短距離走できた。 夜 にこ２練習 |
| 6/23 月 | 12.0 | ｓｒ |
sr9k walking3k |
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| 6/24 火 | 20.0 | sr |
sr10k walking10k 足が重い 練習中 猫の集会にでくわし、オブザーバーとして飛び入り参加 特に議題はなし 今後も仲良くやろうということで、散会 |
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| 6/25 水 | 22.0 | lsd 3h30m |
sr 20k walk2k 昨日に続き日付変更線またぎ 69.0kg 23.5% |
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| 6/26 木 | 21.0 | ６分目標ペース走12k |
①5:53②6:04③6:13④6:12⑤6:02(DH)⑥6:10(UH)⑦5:49⑧6:04⑨5:58(DH)⑩6:22(UH)⑪6:13⑫5:54 |
夕 jog7k 重足ちょっと回復 ＡＣＯ練習 夜 ペース走12k jog1k walk 1k B-UPするつもりがペースあがらず、キロ６分ペース走に 67.8kg 23.5% W93cm |
| 6/27 金 | 21.0 | jog |
jog15k（７分ペース） walk6k 明日はまたまたにこ２本番 青梅30kコースに挑むも、川井の折り返しで膝痛 大事をとって電車で帰る |
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| 6/28 土 | 24.0 | jog |
昼間 にこ２本番（上板橋老人施設１周年記念行事） 夜jog14k walk 10k 67.5kg 22.4% W92cm 帰宅1:00am 怒られる |
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| 6/29 日 | 48.0 | lsd ３ｈ jog |
午前 jog6k 午後 jog12k 夜 sr20k walk10k 夜 調子こんで青梅３０ｋコースに挑んだが、20k地点で膝痛断念 終電逃し深夜大雨の中歩くはめに・・2:00am帰宅で,かみさんから大ブーイング 股ずれまでできた ごじゃっぺとしか言いようがない |
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| 6/30 月 | 25.0 | B-UP |
①7:39②7:04③7:31④6:39⑤6:15⑥6:24⑦6:20⑧6:53⑨6:12⑩6:26⑪6:13御岳折り返し⑫5:44⑬⑭13:01⑮6:48⑯6:22⑰6:39⑱7:22⑲6:57 |
起床時 走り始めた頃のような激しい筋肉痛で小鹿ちゃんになる B-up 19k walking6k 団体戦ほんとにほんとにお疲れ様でした！！自分だけならこの半分くらいしか走ってないんだろうけど、団体戦の力を借りて思いもかけない距離を走ることができました。これも、チームメイトのmacarpさん、森ちゃんさんのおかげです。ありがとうございました。またライバルチームの走れエロスさん、Borrachoさん,ダブルさん、連日うんざりするほどのよい刺激（笑）を本当にありがとうございました！！ これを機にどうかよろしくお願いいたします。今後も、皆さんの日記を拝見し、大いに参考にさせていただきます。とても苦しかったけど、またそれ以上に楽しかったです。ありがとうございました。 |
| 走行距離 | 428.0 km | |||