2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 9/01 月 | 14.0 R |
ＪＯＧ14 |
1h06m |
疲労抜きのＪＯＧのつもりだったが、抜けきれず。 |
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| 9/02 火 | 15.0 R |
ＪＯＧ15k 4'19/k |
28'32,48'26,54'58,1h04'44 |
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| 9/03 水 | 17.0 R |
ＪＯＧ17 |
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| 9/04 木 | 15.0 R |
ＪＯＧ15k 4'15/k |
28'16,47'36,54'45,1h03'56 |
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| 9/05 金 | 18.0 R |
ＪＯＧ18 |
1h35m |
途中ＪＣの皆さんと合流再び水曜夜練コースをはしる。お墓道で猪の親子が道路を横切っていた。お願いだから水曜には出ないでくれ。 |
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| 9/06 土 | 22.0 R |
鷲峰山登山ＲＵＮ |
今日は南山城の霊山として名高い鷲峰山に登ってきた。この山の頂には金胎寺があり裏山では行場めぐりができる。お目当てはこの行場めぐりである。約４キロのコースは鎖を使って岩場を登ったり急な崖を恐々降りたりとスリル満点のコースだ。皆さんおおよそ２時間かけて廻るみたいだが、この”荒業”ランナーのはしくれとして１時間で廻ろうと決断し、”荒々しく”せめた。結果１時間１０分で完走。しかし岩で膝を強打し、苔で足を滑らせ転倒し終わってみれば”荒々しい”というより”慌ただしい”だけだった。明日のＪＣの練習無理かも。というか無理です。 |
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| 9/07 日 | 0.0 R |
右足痛みのため休養 |
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| 9/08 月 | 40.0 B |
自宅～松井山手往復 |
ＡＶ25.2k |
接骨医院でみてもらう。疲労骨折の疑いありとのことだった。レントゲンをとっていないのでなんとも言えないが、とりあえずバイクには乗れる。出来る事をやろう。 |
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| 9/09 火 | 75.0 B |
自宅～松井山手往復＋枚方 |
ＡＶ25.2k |
やはり普通のバイクライドだけでは物足りない。坂を使ってバイクインターバルも取り入れよう。 |
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| 9/10 水 | 40.0 B |
自宅～松井山手往復 |
ＡＶ28.2k |
水曜夜練の人達と合流、いろいろ話ができて少し気分的に楽になった。 |
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| 9/11 木 | 58.0 B |
自宅～松井山手～樟葉往復 |
ＡＶ27.2k |
最近は仕事も少し暇になってきた。しかし短納期での注文がありそれに苦戦している。うちの会社の顧客には大学もあり、大学によっては無茶な納期を言ってくる所もある。なかでも東大が一番ひどい。まあそれだけせっかちというか、時間を惜しんで研究に励んでいるのだろう。逆に言うならそれだけ時間を大切にしないようでは、東大には入れんという事かな。我が社の社長も東大卒だが飯を食うのは無茶苦茶早い。喋るのも早く一方的にまくしたてられるので会話が成立しない。それはそれで困ったものだ。 |
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| 9/12 金 | 0.0 R |
バイク整備のため休養 |
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| 9/13 土 | 105.0 B 8.0 R |
自宅～土山往復 |
ＡＶ29.9k |
だいぶ涼しくなってきたせいか、結構なスピードで走れた。帰宅後少しＲＵＮしてみたがやはり痛い。明日のＪＣの練習会は欠席です。 |
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| 9/14 日 | 135.0 B |
自宅～土山往復 サイクリングロード |
ＡＶ29.2k |
いつもの往復コースにプラスして山城大橋より南に向けサイクリングロードを走る。途中パンクにみまわれる。スペアのチューブを持ち合わせておらずパンク修理してみるが穴が大きすぎ、穴というより裂けてしまっているような状態。あたりは暗くなりタクシーで帰ることを決断。サイクリングロードをひたすら北に向け歩き玉水橋付近のコンビニからタクシーを呼んでもらいやっと帰宅。いらん出費をしてしまった。ここんところ私の運気どうかしているな。 |
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| 9/15 月 | 6.0 S 4.0 R |
太陽が丘往復 |
今日は太陽が丘のプールでひたすら時間の許す限り泳いだ。50Ｍ泳ぐのに1,20～1,30かかったがなんとか泳ぎきった。スイムはほんましんどい。 |
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| 9/16 火 | 0.0 R |
エアロバイク30m、その他もろもろ |
大江山のスタートに立つための悪あがきとして今週はＲＵＮ、ＢＩＫＥトレはいったん中止、その代わり会社にあるトレーニングルームにて職場の後輩と筋トレにはげむ。 |
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| 9/17 水 | 0.0 B 2.0 R |
エアロバイク15m×2、レッグＸＴ20,腹筋40背筋40その他もろもろ |
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| 9/18 木 | 0.0 B 15.0 R |
レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15 |
1h04m44s |
約10日ぶりに本格的に走った。ここんところ浮力のあるトレーニングばかりしていたせいで、あきらかに自分の思っているほどのスピードは出なかった。 |
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| 9/19 金 | 0.0 B 16.0 R |
レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1 |
28:37,47:05,54:06,1h03m14s 4:13/1k |
とりあえず大江山参戦できそうだ。 |
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| 9/20 土 | 5.0 R |
ＪＯＧ5 |
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| 9/21 日 | 28.0 R |
大江山登山マラソン(23.5k) |
2h14m55s/年代別3位 |
どうもすっきりしない大会だった。序盤、登山道入り口まで5位で通過そしてそのまま登山道をトップグループと一緒に進む。しかしここで事件は起こった。道が行き止まりなのである。マラソン大会なのに道に迷ってしまった。それも山中で。そして来た道を引き返すと後続のランナー達も迷ってついてきたらしく、30～40人ぐらいのグループになってしまった。そして皆でひたすら戻る。やっと正規のルートを発見、どうやら途中での係りの指示間違いだったらしい。他のランナー達は正規のルートを走っているではないか。すでに2キロ以上は余分に走ってしまったと思う。しかし何とか入賞はしたかったのでかすかな希望を抱きつつ、ここから怒涛の巻き返しをはかる。14キロ地点でエイドの人に順位を聞いたら3位とのこと。希望が確信となった瞬間である。そしてそのまま雨足が強まる中ゴールまで一気に突っ走った。結果は年代別3位総合でも3位。うれしかった。ただタイムも意識していたのであのロスの分が悔やまれる. |
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| 9/22 月 | 0.0 B 16.0 R |
レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1 |
29:19,50:48,57:38,1h06m57s 4:23/1k |
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| 9/23 火 | 31.0 R |
30キロ走 down1 |
①29:13-13:36-6:33-6:52-9:10②31:49-15:00-7:19-7:20-10:47 2h17m42s/30k 4:35/1k |
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| 9/24 水 | 0.0 B 0.0 R |
レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 走り休養 |
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| 9/25 木 | 0.0 B 16.0 R |
レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1 |
28:49,47:28,54:37,1h04m03s 4:16/1k |
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| 9/26 金 | 0.0 S 16.0 R |
レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1 |
30:59,50:39,57:18,1h06m49s 4:27/1k |
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| 9/27 土 | 0.0 R |
そろそろ我が家も家族が1人増えるため家の大掃除を行う。しかし嫁はんのものが圧倒的に多くなかなか片付かなかった。夜走ろうと思ったが根負けしてしまった。 |
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| 9/28 日 | 0.0 R |
嫁はんと約束していた玄関の吊り棚を作るため朝よりＤＩＹ。ＪＣの練習にいこうか迷ったが、行ったら午後寝てしまうだろうと思い日曜大工に励む。明日は走ります。 |
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| 9/29 月 | 0.0 B 16.0 R |
レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1 |
30:09,49:12,55:56,1h06m00s 4:24/1k |
今日は言い訳せずに雨の中ＲＵＮ |
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| 9/30 火 | 0.0 B 21.0 R |
レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ20＋ダウン1 |
31:34,52:57,1h06m11s,1h29m26s 4:30/1k |
トライアスロンモードとはいえこれで今月500k走破したはず。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
453 295 km
km km |
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