月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	23.0	jog		北大４．５ｋｘ５
10/03 水	9.5	jog		北大４．５ｘ２
10/04 木	0.0
10/05 金	4.0	jog		札マラコース試走
10/06 土	2.0
10/07 日	24.0	札マラ	1時間39分18秒
10/08 月	10.0	jog
10/09 火	32.0	LSD
10/10 水	18.0	北大3周
10/11 木	10.0
10/12 金	0.0
10/13 土	8.0	ペース	5`20
10/14 日	35.0	長沼ラン	３時間４５分位？
10/15 月	8.0	ペース	5`30
10/16 火	0.0
10/17 水	13.5	北大3周
10/18 木	0.0
10/19 金	2.0
10/20 土	0.0
10/21 日	21.0	北海道ロードレースハーフ	１時間３２分２５秒	今期ベスト
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	23.0	北大5周	ジョグ
10/25 木	10.0	ペース	5`20位
10/26 金	22.0	北大
10/27 土	0.0
10/28 日	15.0	10kmペース1k 5分		苫小牧フル1km5分で行けるのか？？？
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	13.0	ジョグ		朝6km夜7km
走行距離	303.0  km