WーFM
地域 : 埼玉
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ありがとうございました・・・ ありがとうございました・・・ ありがとうございました・・・ ありがとうございました・・・
2006/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 木 | 6.0 | 光×1 |
23'34 |
5:55JOG 昨日のダメージ少々。 |
6/02 金 | 0.0 | 明けで20時まで仕事 |
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6/03 土 | 0.0 | たっぷり寝て仕事へ |
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6/04 日 | 7.0 | 湘南ビーチマラソン |
24'49(4'17 10'03 5'32 4'54) |
11:45レース なんじゃコレ!? 苦し過ぎ。捻挫しそう。砂だらけ。びしょびしょ・・・ |
6/05 月 | 26.0 | ホテル〜大磯駅往復 光1+400+光1+400+150坂×3 |
58分 1:06(72 72)(30 30 30) |
6:00JOG 昨晩飲みすぎたので、朝練でカロリー消費。 17:00チェンジペースラン 走れない日が続いたので、軽く刺激を入れた。マズマズだと思う。 |
6/06 火 | 6.0 | 光×1 |
29’40(23’45) |
5:55jog 朝起きるのが辛い。仕事も辛い。 |
6/07 水 | 15.0 | 2000×4(400J) |
6'55 6'57 6'55 6'48 (10'15間隔) |
19:15A練 明日のため、3本目まで追い込み過ぎないようにした。ラストは出し切れなかったかな? |
6/08 木 | 30.0 | 富士吉田駅〜市役所〜5合目〜駅 |
2:00(役所〜5合目) |
9:50富士練習@ 道も分からないのに高速バスで行ってきました。永遠につづく坂道・・・足が動かない、心臓が破裂する! |
6/09 金 | 6.0 | 光×1 |
24'55 |
6:00JOG 昨日の下りの筋肉痛がひどい!! @四頭筋 |
6/10 土 | 18.0 | 竹橋〜自宅 |
1:37 |
9:45JOG 四頭筋が痛い! ニコニコペースで帰宅ラン。 |
6/11 日 | 10.0 | 小竹向原〜竹橋 |
53分 |
6:30通勤jog 死闘金がいたあ〜い |
6/12 月 | 16.0 | 光×3 |
24'20 23'56 23'39 |
16:00JOG 仕事から帰宅して寝るか走るか迷ったけど、寝たら明日になってそうだから、走ることにした! 仕事で疲れてあんまり寝てないから、調子いいわけない。 四頭筋の痛みも消えず! |
6/13 火 | 11.0 | 光×2 |
23'55 22'33 |
4:50JOG 週休出勤のため、無理やり早起き。逆に体に悪いかも? |
6/14 水 | 0.0 | 二日酔い |
飲みすぎは体に悪いが、暴れてストレ発散した感じ! |
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6/15 木 | 17.0 | 皇居×3 |
23'08 21'47 17'56 |
11:10P走とTT ? 9階の同期ラン仲間と走るため先に2周して、ラストは一緒にビルドアップ。置いていかれたけど・・・ |
6/16 金 | 17.0 | 光×3(2・3周目は千と400を入れた) |
22'37 20'30(3'23 74) 20'42(3'16 74) |
15:30チェンジペース 週末のプチ合宿に向け、迷った末のメニュー。 富士山下りの筋肉痛が取れ切れてない感じ! |
6/17 土 | 1.0 | 水ヶ塚公園〜富士山8合目〜JOGと流し |
7:30 |
7:30富士登山 やっぱり甘く見てはいけない。。。 |
6/18 日 | 14.0 | トラックレース1500&5000 |
4'53 17'56(3'32 3'36 3'37 3'39 3'30) |
12:55レース 山登りで疲れた状態で踏ん張る練習! やっぱり切れが無い(もともと無いけど) |
6/19 月 | 6.0 | 光×1 |
24’10 |
6:00jog 今日から5分遅く走る。朝の5分は昼の5分30秒に匹敵する。 |
6/20 火 | 16.0 | 光×3(2・3周目は千と400を入れた) |
24'04 21'47(3'38 77) 21'27(3'21 75) |
17:30チェンジペース 体調が変。寝起きで頭は起きてない、足は軽い、心肺に負荷を掛けるのを体が嫌がってるが、苦しくない・・・ |
6/21 水 | 26.0 | 光×2 1000×7(5'45間隔) |
23'06 22'33 3'25 3'19 3'18 3'21 3'24 3'26 3'25 |
11:10jog 夜のため、気持ちいいペースで。雨上がりで涼しい、光が丘公園は緑が多く綺麗で気持ちいい! 19:15A練 4本目から、力が出なくなった。貧血の初期症状だと思う・・・コーヒーを控えようか!? |
6/22 木 | 0.0 | 夜追い込んだ翌日仕事の日は休みにします。 |
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6/23 金 | 16.0 | 光×3(2・3周目は千と400を入れた) |
23'31 21'16(3'17 72) 21'05(3'14 71) |
17:00チェンジペース このメニューも3回目。変化を楽しめていいかも? 昨日休んだから眠いながらも、そこそこ走れた! |
6/24 土 | 10.0 | 小竹向原〜竹橋 |
51分 |
6:30通勤jog 朝から暑い!けど気持ちいい。 |
6/25 日 | 20.0 | 竹橋〜自宅(400×2) |
1:33(72 74) |
9:45帰宅ラン 珍しく6時間も寝たので元気に(だけどゆっくり)帰ってきた。400×3の予定が貸切らしかったので2本で断念・・・ |
6/26 月 | 13.0 | 富士登山(須走口5〜8合目) 光×2(2周目1000×1)+400レペ×3 |
3:00−1:30 23'59 21'53(3'16) (70 71 72(R3分) |
6:30登山 4時に起きて予定通り歩き始めたが気候が予定通りじゃなかった・・ 14:20JOG+α 富士山が不完全燃焼だったので帰宅後、走りに出た。疲れは感じなかった。 |
6/27 火 | 6.0 | 光×1 |
24’30 |
6:00jog 心地いい筋肉痛。。。。 |
6/28 水 | 17.0 | 皇居×2+α |
23'28 19'05 |
11:20JOG+BUP+流×5 仕事明けで皇居ラン。暑くて駄目です! BUPで18分くらいで走る予定が失速・・・ベティーさんと会う。 |
6/29 木 | 32.0 | 富士吉田駅〜6.5合目往復 |
2:21 1:55 |
9:30富士登山練習 キツイながらも前回より余裕を持って走れた!バスで行くならコレくらいが限界か? ヘビとクワガタに遭遇! |
6/30 金 | 6.0 | 光×1 |
24’36 |
6:00jog 昨日の疲れで足が動かない・・・ 走れなかった日が多い割に今月はそこそこ距離を走ったかな!? |
走行距離 | 368.0 km |