WーFM
地域 : 埼玉
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ありがとうございました・・・ ありがとうございました・・・ ありがとうございました・・・ ありがとうございました・・・
2006/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 月 | 16.0 | 皇居×3 100流×3 |
23'02 22'19 21'21 |
12:45P走かな? 仕事が昼まで長引いたので、久しぶりに皇居を走る。暑〜い! 足の違和感消えず・・・ ネットカフェで仮眠をとって、夜は日本橋でお笑い芸を見る! |
5/02 火 | 16.0 | 自宅〜(和光樹林クロカン×1)+(1000×3(R200))+(クロカン×1)〜自宅 |
1:33'02 (3'25 3'26 3'25(R75) |
14:30スピード練 設定どおりのタイムとは言え、一杯おっぱいだった・・・ スパイクを履いて流しをやってみたけど、グングン走れる!5000もたないと思うけど・・・ |
5/03 水 | 6.0 | 光×1 |
24'07 |
5:55jog パン様と会う |
5/04 木 | 11.0 | 光×2 100流×2 |
23'58 23'43 |
10:30JOG 睡眠不足だけど眠くなる前に走った。疲れが取れてない! |
5/05 金 | 17.0 | 川越記録会5000m |
17'33(3'18 3'28 3'37 3'37 3'31) |
15:30記録会 高校生・大学生しかいないレースに一般で出場! 学生のロケットスタートに付いていけず、ビリで2キロくらいまで行ったが、バテた数人を抜いてゴール。自分も3キロからはバテた・・・ |
5/06 土 | 11.0 | 光クロカン |
58分 |
10:00疲労抜きJOG クロカンコースがわからなくなった。教えてください! |
5/07 日 | 19.0 | (3000ビルド×2)+600J+(2000ビルド)+600J+(2000ビルド)+600J+(2000ビルド)+200J+400 |
(3'59 3'41 3'30)+(3'54 3'41 3'29)+(3'41 3'29)+(3'42 3'31)+(3'43 3'34)+72 |
9:30飛脚練(トラックの部) (4'00 3'45 3'30)×5の予定でしたが2本でリタイヤ。以後4'00ペースの1キロをジョグに切り替え、インターバル的な練習をした。 面白い練習なので設定を落としやってみたい。 |
5/08 月 | 6.0 | 光×1 |
24'42 |
5:55jog パン様を刺した! |
5/09 火 | 11.0 | 光クロカン |
59分 |
17:30JOG 明日ポイントのため今日は頑張ってはいけない!頑張らない練習って難しい、だからスピードの出ないクロカン!! |
5/10 水 | 22.0 | 光×1 1000×7(R200J ) |
24'16 3'20 3'18 3'19 3'21 3'23 3'21 3'20(5'45間隔スタート) |
11:30JOG 午前は軽く。 19:15A練 久し振りだったけど、足の痛みもなく、そこそこ走れたが、平均3'20を切りたかった。 終わった後は、ふくらはぎがつりそうになった。脱水か、久し振りにタータンで走ったからか? |
5/11 木 | 0.0 | 右ひざ痛 |
1分 |
朝走り出したら痛かったので100mでやめた。 |
5/12 金 | 0.0 | 仕事+飲み |
33時間 |
眠いとか腹減ったとかの限界を超えた |
5/13 土 | 10.0 | 小竹向原〜竹橋 |
53分 |
6:30通勤ラン 今日は意地で走った。ひざの痛みは無し。でも心配。 |
5/14 日 | 18.0 | 竹橋〜家 100流×2 |
1:31 |
10:00帰宅JOG 明日ポイントのため、ゆっくり走って帰ってきた。 |
5/15 月 | 27.0 | 高尾〜陣馬 往復 |
往路1:37 復路1:32 |
9:30トレイル 富士競走に向けての練習第一弾。 思ったより良く走れた。後半はバテバテだったけど・・・ |
5/16 火 | 6.0 | 光×1 |
時計電池切れ |
5:55jog 昨日の筋肉痛発生!ゆっくりJOG |
5/17 水 | 11.0 | 光クロカン |
1:01 |
16:30クロカンJOG さらに筋肉痛! @4頭筋 |
5/18 木 | 17.0 | 光×3 200流×3 |
24'34 24'08 23'57 40・39・38 |
15:00JOG だいぶ楽になったけど、まだ筋肉痛@四頭筋。 いっちゃんと会い富士登山に出る事を聞いた。60代後半の人には負けられない・・・ |
5/19 金 | 6.0 | 光×1 |
24’50 |
5:55jog だいぶ筋肉痛が和らいだのに足が動かなかった・・・ |
5/20 土 | 10.0 | 皇居×2 |
21’59 19’49 |
9:00時間に追われラン 早く仕事が終わったので急遽、皇居へ。 ハセリエと会う。 |
5/21 日 | 0.0 | 二日酔い |
眠い |
|
5/22 月 | 11.0 | 光×1〜車屋さん |
54分 |
16:00多忙ラン 忙しい。眠い! 時間が無いし車検上がりの車を取りに行かなくてはならない・・・移動は走って。 |
5/23 火 | 27.0 | 高尾〜陣馬 往復 |
往路1:35 復路1:28 |
9:45トレイル 今日も高尾へ。前回よりレベルアップ! 給水が少ないのが考えどころ。 |
5/24 水 | 6.0 | 光×1 |
24'34 |
5:55JOG チョット筋肉疲労あり |
5/25 木 | 16.0 | 光×3(1000×1) |
23'54 22'42 22'05(3'25) |
21:00夜ラン 起きたら20:00だったけど、どーしても走りたかったので無理やり走った!1000を走ったら遅すぎてビビッタ・・・ |
5/26 金 | 6.0 | 光×1 |
22'40 |
5:55JOG あはようおやすみこんにちはこんばんは |
5/27 土 | 6.0 | 光×1 100流×2 |
24'40 |
11:10JOG 2周しようと思ったけど、雨だし明日エキデンなので止めました。 |
5/28 日 | 12.0 | エキデン 5キロ+3キロ |
17'11 ?? |
10:00エキデン 5キロも3キロもかなり抜かれた・・・ |
5/29 月 | 6.0 | 光×1 |
23’40 |
5:55jog ちょうどいい気候だけど連休明けの朝はキツイ!いつの間にか膝が治ってるかも? |
5/30 火 | 13.0 | 光×2+400×3(R200) |
トータル58分 72 73 72(R75秒) |
16:20P走+α 雨の予報だったので昼寝前にラン。 メニューに迷ったけど、明日ポイントのため追い込み過ぎないようにした。 四頭筋に疲れが無いため、そこそこで400走れた!(と思う?) |
5/31 水 | 21.0 | 光×2 5000TT |
52'34(23'30 23'19) 18'02 (3'29 3'33 3'34 3'40 3'44) |
11:00JOG 夜のためにゆっくりと。 19:20TT 無念。腹痛発生!30分前に食べたキウイフルーツ1/2が原因。またやってしまった・・・ |
走行距離 | 364.0 km |