2007／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 19.0 | 竹橋〜自宅＋150坂道×3 |
１：３３ |
12:30帰宅JOG 皇居も光が丘も花見客でごった返してる。危ないのでゆっくり走ってね？ |
| 4/02 月 | 6.0 | 光×1 |
23'40 |
5:55JOG 新年度初出勤の前に走って疲れた。体調ｲﾏｲﾁ、お疲れ気味！ |
| 4/03 火 | 16.0 | 光×3（1周目400、2･3周目1Kと400を入れた ） |
23'36（77） 21'51（74 3'23） 22'02（3'14 72） |
16:15ﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽ 雨上がりでｸﾛｶﾝは汚れそうだったのでﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽ。久し振りに頑張って走った、肺が苦しい！ |
| 4/04 水 | 30.0 | 光クロカン4.1ｋ×7 ｗｓ×3 |
２：２７ |
10:00ｸﾛｶﾝJOG 明日ｽﾋﾟｰﾄﾞ練が出来そうなので今日はｽﾋﾟｰﾄﾞが上がらないように走った。にもかかわらず、ラストはきつかった・・・ |
| 4/05 木 | 18.0 | 竹橋〜自宅 100WS×3 |
１：２８ |
23:30ナイトラン 織田にSP練に行く予定が事件が起こりザンギョ・・・何とか日付変更線だけは、またがなかった！意地で帰宅ランをした。スッキリした、走ってよかった！ |
| 4/06 金 | 21.0 | ｸﾛｶﾝ4.1k×2＋400×10（R200） |
79 79 77 78 79 78 79 77 75 73（R65ｓ） |
15:30ｸﾛｶﾝJOG＋ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 昨日織田に行けなかった分、いい練習がしたかった！設定は80秒でﾗｽﾄ3本上げる。予定通りいい練習になった。 |
| 4/07 土 | 10.0 | 小竹向原〜竹橋 |
５１分 |
6:20通勤JOG 昨日の疲れが若干。頑張らないようにＪＯＧ。ドカ食いの一日・・・ |
| 4/08 日 | 18.0 | 竹橋〜自宅 100WS×3 |
１：２９ |
12:10帰宅JOG 仕事が終わらず休日もザンギョ。同僚を上手く使わなきゃ仕事が終わらない事が分かった！ |
| 4/09 月 | 31.0 | 光ｸﾛｶﾝ4.1k×7 ＋ 200ｗｓ×5 |
5'04〜4'00/Km |
10:00ｸﾛｶﾝB-Uｐ 気候も体調も良く、上手くBUPできた。ｸﾛｶﾝは疲労感も心地いい！ |
| 4/10 火 | 6.0 | 光×1 |
24'04 |
5:45JOG 何だか夜中に眠れなくなったり、早起きしちゃったり・・・ |
| 4/11 水 | 21.0 | 光ｸﾛｶﾝ4.1×5 100WS×3 |
1:46 |
13:40JOG 試験が終わった喜び（結果はﾀﾞﾒかもしれないけど）で気持ち良かった！最終周回で雨が降ってきた、ラッキー！ |
| 4/12 木 | 25.0 | 光クﾛｶﾝJOG 1000×7（R200） |
46分 3'17 3'16 3'22 3'22 3'22 3'21 3'17 |
6:45JOG 今日から2部練習も再開。ゆっくりJOG。 19:15A練 １・２本目は普通に走れたが3本目から乳酸発生。以後大腿四頭が動かなくなった！平均タイムは普段と変わらないけど、乳酸の発生は最近のオーバーワークのせいだろう！ |
| 4/13 金 | 6.0 | 光×1 |
23'52 |
5:50JOG 距離稼ぎのため、夜練習の翌日も朝練。 |
| 4/14 土 | 26.0 | 皇居×1＋竹橋〜光が丘（400×5（Ｒ200） |
2:06 （78 78 76 77 75（R60〜62ｓ） |
9:30帰宅JOG＋α 無駄な疲労を貯めない様にゆっくりJOGで帰宅。少々気温が上がったが湿度が低く気持ちよかった！400ではﾚｽﾄ６０秒を目標にしたが後半追いつかず・・・ |
| 4/15 日 | 10.0 | 小竹向原〜竹橋 |
50分 |
6:15通勤ﾗﾝ 薄いブレーカーで丁度いい気温。気持ちよく通勤した。常に少しだけ疲れてる状態です。 |
| 4/16 月 | 16.0 | 3250＋1950＋1300（R650） |
11'14（3'29ﾍﾟｰｽ） 6'31（3'23ﾍﾟｰｽ） 4'08（3'14ﾍﾟｰｽ） |
19:30G練 雨でトラックが使えないため、回廊でｽﾋﾟｰﾄﾞ練習。自分より少し早い人に引っ張ってもらいマズマズ走れたと思う。 |
| 4/17 火 | 30.0 | 光ｸﾛｶﾝ4.1ｋ×7＋100ｗｓ×3＋草むしり |
２：２９ |
8:30ｸﾛｶﾝJOG 天気予報とにらめっこした末、午前の早い時間に走ることにした。昨日の疲れから後半バテた。草むしりで足腰を鍛える！ |
| 4/18 水 | 9.0 | 光ｸﾛｶﾝ×2 |
45分 |
5:45ｸﾛｶﾝjog 今日から余裕のある朝はｸﾛｶﾝを２周することにした。タイムも２周目の方が1分近く早く体が目覚めていくのがわかった。 今回は携帯で入力してみました！ |
| 4/19 木 | 17.0 | 2000×4（R400） |
6'51 6'51 6'50 6'47 |
19:15A練 目標は6'48で4本。ダメダメ・・・最後切れたのが唯一の救い。ﾚｽﾄが遅いしB’ではやっぱりだめかな？体調が悪いとき以外はBにしましょうかね！ |
| 4/20 金 | 18.0 | 竹橋〜自宅 100WS×2 |
１：３３ |
17:40帰宅JOG 本日日勤のためジャージ通勤、帰宅ランをした。座りっぱなしで脚がむくんで、なかなか動かなかった。無理をせずゆっくりラン。 |
| 4/21 土 | 22.0 | 光ｸﾛｶﾝ×5 100WS×2 |
１：４９ |
10:00ｸﾛｶﾝJOG 疲れがピーク！？四頭筋にすぐに乳酸発生！明日追い込んで来週は疲れを抜こう。明日は駄目でしょう、ﾘｭｳｻｸｺﾞﾒﾝ。 |
| 4/22 日 | 9.0 | 5000m |
19分00秒 |
9:50記録会 せっかくのチーム記録会なのに二日酔いのため、散々な結果。 |
| 4/23 月 | 9.0 | 光クロカン |
45分 |
5:45クロカンjog やや酒が残っているものの朝練実施。 |
| 4/24 火 | 10.0 | 皇居×2 |
50分 |
12:30JOG 夕方から市川で飲み会なので帰らずに皇居ラン。どうすれば一番いい5000ｍの調整が出来るか考え中！ |
| 4/25 水 | 10.0 | JOG＋ 1000×3（R200） |
51分（3'19-3'22-3'21(R65s)） |
11:15刺激 小雨だったので大泉までJOGってタータンで刺激走を実施。一人とは言えこんなタイムでしか走れないなら16分台は厳しいでしょう！ |
| 4/26 木 | 9.0 | 光クロカン |
45分 |
5:45クロカンJOG 5000ｍをベストコンディションで走るには完全に疲労をぬくこと！？だと判断してもう１０ｋ以上の距離走りません。 ※夜、下痢発生 |
| 4/27 金 | 0.0 | 勉強会 |
２ｈ |
12:30勉強会（という名の飲み会） 朝から寒気と下痢・・・でも飲み。夕方体温38.2度！ |
| 4/28 土 | 0.0 | 体調不良 |
体調不良 朝は良かったが、昼過ぎから寒気と下痢が再発。布団から出たり入ったり・・・ |
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| 4/29 日 | 0.0 | 体調不良 |
体調不良 寝汗で体温は下がったものの下痢止まらず。 本日も休養！明日は辞めときます。月間450ｋはひと月目から達成出来ず！ |
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| 4/30 月 | 17.0 | 光クロカン・100WS×3 |
１：２４ |
11:11ｸﾛｶﾝJOG 内臓に不安があるものの熱が下がったのでJOGへ。1回ﾄｲﾚに駆け込んだ以外は意外に普通に走れた！ |
| 走行距離 | 439.0 km | |||