月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	6.0	光×1	24'45	16:15JOG　　週休出勤のため、練習も少し（逆に良かった）。出勤前にY接骨院まで30分ウォーク。ランニング中に痛みが出たけど直ぐ消えた！
2/02 金	0.0	有給休暇1日	残り39日	6:50出勤のため走れず。逆に良かった。
2/03 土	8.0	小竹向原〜自宅	41分	9:40帰宅ＪＯＧ　　まだまだ膝に不安があるので少なめに。　途中痛みが発生したけど直ぐ消えた。帰宅後直ぐにＹ整骨院へ。徐々に良くなってる感じがする。
2/04 日	10.0	小竹向原〜竹橋	49分	6:20通勤ＪＯＧ　　ようやく復活の兆し。違和感はあるものの、負荷を掛けても痛みは無い！走れるって幸せ・・・
2/05 月	11.0	光×2	23'47　　23'35	16:00ＪOG　　依然、違和感と若干の痛みあり。でもだいぶ良くなっている。しばらく流しすら入れてない・・
2/06 火	22.0	光×4	22'37　　21'25　　20'06　　18'13	10:30ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　　今日は勝負に出た！復調ではあったけど、思い切った練習を一か八かやろうと決意。　ラスト以外はﾃﾆｽｺｰﾄの裏を走り、JOGしかしてなかった割にタイムは良かった。ラスト3キロから足が動かず、ラスト500ｍは足が釣りそうになり、終了後流しを入れようと思ったら一歩目で足が釣った！　　明日、痛みが無ければ完治でしょう！
2/07 水	6.0	光×1	23'22	5:55JOG　　膝の具合が心配だったけど、痛みは全くなし！違和感は1％あり・・・？
2/08 木	23.0	5000×2	17'45　　１7'29（1本目ｽﾀｰﾄから25分後ｽﾀｰﾄ）	19：15A練　　今日は絶対に織田に行かなきゃマズイと思ってた。理由は2月24日の職場の駅伝のため！そのためにはそろそろ距離は勿論、スピード練習もしなくてはならない！！再発防止のため、無理し過ぎないようロンＴとロンスパで臨んだら予想以上に走れて嬉しかった！ＫＴの16分台も嬉しかった、努力人は応援したい！
2/09 金	17.0	光ｸﾛｶﾝ約4ｋ×4	1:24	10:30ｸﾛカンJOG　　自分なりに起伏を多いｺｰｽを作った。1周20分位なので４Kでしょう。気持ちよく走った！
2/10 土	33.0	光×6	1:56'55（19'52　　19'36　　19'11　　19'21　　19'28　　19'25）	9:30ごわ練（P走）　　明日レースだけど、マズは調子を戻そうと練習会に参加。３周目からｓさんが参戦し急にペースが上がったので一人旅に変更。最後までしっかり走れた！明日は今日よりは早く走れればいいかな！？
2/11 日	20.0	さかえまちマラソン10マイル	59'36（18'44　　1839　　18'27　　3'43）	10:20ﾚｰｽ　　ﾁｮ風強し。昨日とセット練習として考えればｿｺｿｺいい練習になったかな？序盤一緒に走った順大1区の選手は当たり前に居なくなった！
2/12 月	10.0	小竹向原〜竹橋	49分	6:15通勤ﾗﾝ　　昨日の疲れを取ろうとゆっくり走ろうと思ったけど、つい頑張ってしまう。。。調子が上向きな証拠だと思う！
2/13 火	18.0	800×5（R250ｍ）	2'34　　2'33　　2'34　　2'32　　2'34（R1'45ｓ）	12:00ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　　契約課の仲間と昼休みｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ実施。北の丸公園は結構走りやすかった！レストが長いのが気になったけど彼らのやり方通りに実施した。UPとDOWNは皇居1周づつ。
2/14 水	25.0	光クロカン＋ｸﾛｶﾝWS×4	2時間	5:55クロカンJOG　　AMから雨の予報なので降る前に。ややBuｐでラストは4'40くらいで！あ"〜ｸﾛｶﾝって気持ちいい。
2/15 木	6.0	光×１	23'43	5:55JOG　　夜が明けるのが早くなった。
2/16 金	17.0	800×5（R250ｍ）	2'32　　2'33　　2'36　　2'36　　2'35（R1'30ｓ）	12:00インターバル　　今日はﾚｽﾄを短くした。久し振りに肺が痛くなる練習になった！
2/17 土	6.0	光×1	23'34	5:55JOG　　明日の４０ｷﾛP走に備えて軽め！
2/18 日	43.0	新宿〜お台場	2:47'21（19'43　　19'38　　19'29　　19'48　　19'58　　20'22　　20'01　　19'43　　8'33）	9:10P走　　3日前に急遽、P走が決定。記録も残らないし、仕事明けなのでリラックス練習ﾓｰﾄﾞ！８さんやYさんをペースメーカーにして気持ちよく駆けた！最後はチョット頑張った！眠い！
2/19 月	13.0	光ｸﾛｶﾝ（4Ｋ）×3	20'09　　20'09　　20'03	15:30JOG　　ﾊﾑが疲れているもののﾀﾞﾒｰｼﾞは少ない。次は土曜の駅伝だ！
2/20 火	6.0	光×1	24'13	5:55JOG まだまだハムが超回復中。いい部位が筋肉痛になっている！
2/21 水	15.0	光ｸﾛｶﾝ（4K）×3　　120ｗｓ×5	20'13　　19'22　　18'05	15:30BUP　　回復してきたので、BUP気味に気持ちよく走った。土曜に向けｸﾛｶﾝ流し5本。
2/22 木	20.0	光ｸﾛ×2 1000＋800＋600（R200）	20'24　　19'52 3'24　　2'48　　2'00（R65ｓ）	6:45JOG　　今日は2部練習。これからは、基本はｸﾛｶﾝにしようと思う！ 15:45ｲﾝﾀｰ・・・　　1000から200づつ減らし200ｍで上がろうとしたけど400の時ﾊﾑﾋﾟﾘｯ現象、途中棄権。土曜の駅伝ﾋﾟﾝﾁ！
2/23 金	0.0	5時起き	6:30出勤	翌朝まで仕事、今日は走れないな〜
2/24 土	14.0	4区５．５キロ	？	12:30EKIDEN　　職場の駅伝大会。２９０チーム中4位！　　4区は8位→7位へ。と言っても繋ぎの区間です。
2/25 日	10.0	小竹向原〜竹橋	48分	6:20通勤ﾗﾝ　　今だハムがイマイチ。でも気持ちいい朝！
2/26 月	18.0	5000×2（R600）	19'47　　18'30	19:30G練　　ハムの疲れが抜けてないけど、G錬に参加！　　故障しないようにペースを守って2本目ラス１だけスピードｱｯﾌﾟ（3'15）
2/27 火	41.0	光ｸﾛｶﾝ４K×10	３：１３（平均4'50/K）	14:00ｸﾛｶﾝP走　　AMに韋駄天に行ったら、調子が良くなって調子に乗って40K。　８周目からキツカッタ、スピードｱｯﾌﾟできず！
2/28 水	0.0	休養	ё	2月も何とか、400キロ突破・・・
走行距離	418.0  km