2005／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 31.0 | 公園×6 流×1 |
2:24'44（23'52 23'40 23'30 23'02 22'04 20'03） |
16:00微ﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 昨日の疲れがヒラメにあったのでゆっくり目にラン。 |
| 12/02 金 | 5.0 | 皇居×1 |
23'56 |
7:00JOG |
| 12/03 土 | 20.0 | 麹町～自宅＋400×3 |
1:40'31（78 78 75） |
9:50帰宅ﾗﾝ 途中、光にて刺激で400を3本、間200JOG。 遅いですが自分なりには、悪くない。 |
| 12/04 日 | 10.0 | 小竹向原～麹町 |
53'00 |
6:20通勤ラン 寒くて暗い。ホノルルまであと1週間+時差。疲労を抜かなければ・・・ |
| 12/05 月 | 16.0 | 9988mペース走 ＋ 200×3 |
37'16 37 37 36 |
19:00Ｃ練に行ったがイマイチのメニューのため、８コースでペース走に変更（454m×22＝9988m） 実はﾐﾂｺ姫は上品な方でした。 |
| 12/06 火 | 11.0 | 公園×2 |
52'53（23'38 22'56） |
11:00JOG さぶい。 左足膝に違和感・・・ボーリングのせいだ。大丈夫です！ |
| 12/07 水 | 0.0 | 御休暇 |
この辺で完休 |
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| 12/08 木 | 10.0 | 公園×2 |
23'15 20'50 |
ゆっくり走って、最後流しの予定が、1周目にヤス会長に会い一緒にペース走。結構早かったので流しは中止。 |
| 12/09 金 | 10.0 | ホテル～カピオラニ公園1周～アラモアナ |
60分 |
5:00JOG チョット寒い |
| 12/10 土 | 6.0 | ホテル～アラモアナ公園 |
40分 |
5:00JOG チョット寒い |
| 12/11 日 | 45.0 | ホノルルマラソン |
2：47'53（19'40 19'19 40'07 19'40 19'40 20'05 20'34 8'45） |
5:00チョット満足。 あまり調整してない中、マズマズ。暑さと、このコースでキロ４でいけたので合格点。 |
| 12/12 月 | 5.0 | ホテル～ｶﾋﾟｵﾗﾆ公園1周 |
40分 |
6:30JOG チョコットラブ |
| 12/13 火 | 10.0 | ホテル～ｱﾗﾓｱﾅ公園1周 |
60分 |
6:00JOG チョットだけ早川＆谷川選手と挨拶 |
| 12/14 水 | 0.0 | 時差のため存在しない日！？ |
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| 12/15 木 | 5.0 | 皇居×1 |
24'32 |
7:00JOG 足の痛みも、もう少しで治りそう。左ヒラメのみ少し痛い。 早川選手はウォーキングしてました。 |
| 12/16 金 | 16.0 | 公園×3 |
1:14'34（24'37 24'02 23'04） |
10:30JOG ほぼ疲労回復！ 日曜には20キロ行けるようになりたい。 |
| 12/17 土 | 5.0 | 皇居×1 |
24'34 |
7:00JOG 足はもう大丈夫そう！ 流し2本 |
| 12/18 日 | 35.0 | 公園×6 ＋ α |
1:56'08 （20'20 19'47 19'40 19'15 18'57 18'07） |
11:20大江戸飛脚会練習会 30㌔は不安だったけど意外に快調！ ヤッターマンさんと最後まで並走。ありがとうございました！！ |
| 12/19 月 | 19.0 | 1600×4（間400JOG） |
5'37 5'38 5'41 5'37 |
19:00C練 昨日の疲れ、1本も3'30を切って走れなかった・・・毎回200Mで大腿４頭筋に乳酸が発生！ |
| 12/20 火 | 5.0 | 皇居×1 |
23'57 |
7:00JOG 疲れてるのでゆっくりジョグ。 |
| 12/21 水 | 12.0 | 3000TT ＋ JOG等 |
10'02（3'20 3'22 3'19) |
19'20A練 時間が無かったため、10000TTと同時に3000TTをした。先頭にクライ付き走ったが10分切りならず・・・終わってから20分くらい肺と心臓が痛かった。 |
| 12/22 木 | 42.0 | 40Kペース走（公園×8） |
2:46'03（21'10 21'08 21'02 20'55 20'47 20'39 20'40 19'39 ） |
9:30ペース走。 夜の飲み会を思い切って楽しむため40キロを決意した。4'30で行こうと思ったのにサブ３ペースを切って走れた。我ながら、なかなか上手い！？ |
| 12/23 金 | 0.0 | 休養 |
足の疲労はあまりないけど、二日酔いと駅のホームゲロのショックが消えない・・・ |
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| 12/24 土 | 20.0 | 職場～自宅 ＋ 400×3（200） |
1:40'24（78 77 76） |
9:30帰宅ﾗﾝ 何となく不調？ そんなときは、ゆっくり走ってﾁｮｯﾄ刺激入れました。 |
| 12/25 日 | 8.0 | 要町～職場 |
42'17 |
6:30通勤JOG ミズノ製発熱するスポーツ肌着を着たら暑かった！試供品。 |
| 12/26 月 | 10.0 | 皇居×2 |
24'05 23'04（1500＝5'37） |
9:30JOG 新人君とJOG。 今回も1500だけ飛ばしたが、ブレーカーで向かい風でダメでした。 |
| 12/27 火 | 42.0 | 40kペース走（公園×8） |
2:42'08（20'57 20'38 20'30 20'22 20'25 20'15 19'44 19'14） |
9:10ペース走。 今回の課題はラスト2周を20分切って走ること！ 意外と出来ちゃった・・・しかし、疲労は大きい！ |
| 12/28 水 | 5.0 | 皇居×1 |
24'37 |
7:10JOG 疲れている。眠い。 |
| 12/29 木 | 29.0 | 皇居×2～自宅 |
2:22 |
9:00JOG 最後の仕事明けなので多めに走って帰宅。 流×３ |
| 12/30 金 | 0.0 | 温泉 |
30分 |
千曲市の温泉でのぼせた・。 |
| 12/31 土 | 9.0 | 関越出口～公園×1 |
42'53 |
最初は餅つき筋肉痛で変な走りだったけど、だんだんまともに走れるようになった。気持ちよくJOG！ |
| 走行距離 | 441.0 km | |||