月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	26.0	AM皇居×3　夜公園×２	ＡＭ５〜４’３０/Ｋ　夜５〜４’３０/Ｋ
8/02 火	25.0	AM公園×5	２３’２２　　２３’３０　　２３’２４　　２３’３２　　２４’２７	ＡＭ脱水で目標達成ならず！体中が干からびた。。　ＰＭ元上司宅へ新築祝い。昔の仲間と飲むと楽しい。サトー肉屋のメンチカツを初めて食べたが、これはどうなの？みんなですすきのへ行く約束をした！！
8/03 水	10.0	AM皇居×2	ＪＯＧ	仕事の日。就業前ラン。
8/04 木	22.0	AM皇居×2 　夜Ｃ練マイル×3	Ｃ練　5’35　　5’35　　5’30	チョウケイ靭帯が張ってきました。
8/05 金	27.0	AM高尾〜陣馬往復	往路1°45　　復路1°40	復路はボロボロ。水１Ｌでは足りません。　　夜合コン幹事。彼氏募集中の女性には霜ネタ通用せず！！
8/06 土	32.0	AM公園×3　　PM公園×3	ＪＯＧ	昨日の筋肉痛が。　　高校時代の友人が仙台から帰郷。日中一緒に過ごす。彼とは一生付き合えると実感
8/07 日	31.0	AM公園×2　　PM公園×4	ＪＯＧ	疲れがピーク。大腿のすべてが破壊寸前・・・週間走行距離過去最高！
8/08 月	0.0	休養		仕事の日。4ヶ月ぶりにオレンジ服に袖を通した！やっぱり気合が入ります！！出場1件。エンスト3回。
8/09 火	15.0	AM皇居×3	JOG	PMもう限界なので韋駄天へ。痛くて泣きそう・・・力が入らなくなりました。
8/10 水	27.0	AM公園×2　　夜A練800×7	夜2’44　2’43　2’42　2’44　2’45　2’39	Ａ練は疲れているので「Ｃ」で。9月いっぱいまでは「ｃ」かな？
8/11 木	8.0	AM皇居×1α	JOG	仕事の日。就業前ラン
8/12 金	31.0	AM皇居×3　　夜公園×2	AM24’10　23’34　22’57　21’36　　夜JOG、W×3
8/13 土	10.0	AM小竹〜職場	JOG	仕事の日。通勤ラン、距離を伸ばしてみました。
8/14 日	34.0	AM職場〜自宅、公園×3周	公園4'30ﾍﾟｰｽ	Ｏ練参途中参加。凄い人数です！やる気がでました。道マラ2週間前、もう追い込まない時期ですが・・・。アフターはS宅へオジャマ、福士さんのブルマに興奮。みんなシモネタ爆発！3次会は自宅にて途中リタイア、仕事明けではこれが限界。
8/15 月	32.0	AM公園×2　　夜公園×4	夜23’14　23’11　23’07　23’47　W×1	夜練後、寒気が・・・エネルギー切れ？。S宅にてCP作カレーをご馳走に。ニンニクが効いててなかなかウマイ。
8/16 火	6.0	AM皇居×1	ＪＯＧ	仕事の日。就業前ラン。初の臨時隊長、活動の原則をもっと勉強しなきゃいかん！
8/17 水	10.0	AM皇居×2	ＪＯＧ	昨晩から寒気がすると思ったら体温３８．５度。　Ａ練と飲み会断念・・・ごめんなさい
8/18 木	0.0	熱発で休養		今日の休養で月間500断念！　体力を温存して墓参り（細木数子に影響されてます）と吉祥寺でショッピング＆映画鑑賞。「リンダ　ﾘﾝﾀﾞ　リンダ」は青春時代の忘れかけていたものを思い出させてくれた84点。
8/19 金	10.0	AM皇居×2	JOG	仕事の日。就業前ラン。昨日休んだから足が軽い。　本日、オレンジ服で臨時機関員。
8/20 土	18.0	AM職場〜自宅　Ｗ×2	JOG	あじぃ。。　　昼から学生時代の友人2人が来宅。パンを焼いて到着を待つ。（プレーンは成功。チョコマーブルは見た目が悪かった）子供持参で軽く飲み。やっぱりワタクシ子供にモテる！？
8/21 日	10.0	AM小竹〜職場	JOG	仕事の日。通勤ラン。　　九段出張所の補欠勤務。お堀のカメを眺めながら救急支援出場に備える。カメの頭なんて名前誰が考えたのだろう？
8/22 月	10.0	夜Ｃ練100×15・300×3	？	日中はお世話になった方の告別式へ。悲しいです。　　夜、今日の目乳はイマイチです。
8/23 火	11.0	AM公園×2 W×3	22'40 21'23	たかが１０Kなのに何でこんなに汗が出るの？日体大のY君が汗をかくことは寿命を縮めることだと言っていました。そうなると余命2年くらいかな・・・。　　昼は豊島園へ、プールで高板飛び込みをした。元体操部として2回転に挑戦したが、かなり動きが鈍くなってしまっているよ。１日中酒を呑んでいたので記憶が飛び飛び・・・気づいたら床で寝ていた。
8/24 水	0.0			仕事の日。二日酔い休養日。昨日普段やらないことをやったからか、筋肉痛・・・。　　　職場の体力測定実施。もう年です・・・。　　そう言えば来春から一人暮らしになりそうです！！あはっV
8/25 木	0.0			帰宅、昼寝後、に男の料理。最近疲れが取れないのは食生活が乱れてるから？？と感じ、ひじきの煮つけ・切干大根の酢のもの・ポテトサラダを作成！やっぱり和食の手料理です。 今日も走らないのでウチにあったDVDを見ながら腹筋1000回実施。「恋におぼれて」65点。暇つぶしにはいいかも 20:00台風の接近に伴い会社から呼び出し！仕事だからしょうがない、一晩頑張るか。
8/26 金	6.0	PM公園×1（1000ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ）	JOG・1000（3'35）	AM仕事から開放。眠い！2日連続の泊まり勤務はキツイ。自律神経がおかしくなった・・・何度も昼寝。 夕方から北海道前最後の練習。筋肉痛なのか打撲なのか痛みが少しあるが、大丈夫だと思う。 冷蔵庫の中に野菜と惣菜が余ってるので明日、羽田で食べる弁当を作った。といっても作ったのは卵焼きとペペロンチーノだけ・・・であとはある物を詰めた。
8/27 土	0.0			早朝の飛行機で札幌入り。受付を済ませ、午後からはアディダスのセミナーに出席。市橋有里さんは綺麗でした！彼女の暑さへの強さは汗をかかない事らしい！？明日はどれくらいで走るのだろう？一緒に走れたら嬉しいな〜
8/28 日	42.0	北海道マラソン	3°10’59	前日・当日ともにいつも通りの調整準備。発走前は暑かったけど、スタート時は曇っていい感じでした。あくまでサブ3で行こうと思っていましたが、流れに乗ってしまい、50ペースに・・・25キロでﾊﾑに違和感。28キロで左ﾊﾑつり・・・・それからは4'30〜最後は5'00くらいまでﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。（途中10回以上両ﾊﾑ・両ヒﾌｸ筋がツッて伸ばす）　　　反省点・・・・１、走り込み期でのフルマラソンは無謀。走るなら、思い切ってペースを落とし、後半上げた方がいい。　２、完全休養2日したものの、疲労が抜けていなかった。まして10日前に免疫力が落ちて発熱。今回は血液・内臓の状態が悪かった。　３、塩を携帯して足ツリ対策に舐めたが、逆効果だったかも・・・要検討事項！　　と言うことで、3回の北海道マラソン、1回目は初マラソン撃沈。2回目は初サブ３。3回目も撃沈・・・次は、まともに走りたい！！今回もまた、いい勉強でした！！ 夜の部。パーティに申し込んでなかったため、ゴール後、歩いて札幌のホテルへ。風呂に入り、炭火焼居酒屋へＧＯ！しかしイマイチの食材でがっかり・・・その悔しさをすすきのへぶつけた！！昼の部は最悪でしたが夜の部はホームランでした。
8/29 月	0.0			レンタカーで美瑛→ふらのへ。このコースは2回目なので、あまり感動なし。富良野での「北の国から」の黒板邸は懐かしかった・・・「87’初恋」は泣きました。昼食は美瑛で肉のとろけるシチュー。夜はススキのにてジンギスカンを食した。
8/30 火	0.0			ゆっくりＡＭを過ごし、昼食はこちらで流行ってるスープカレー。んん、うまい！でもカレーにめんつゆとラー油を入れれば作れそう・・・　　　その後空港へ移動途上にマイナーな温泉（真っ黒な湯）へ寄り、アウトレットで衝動買い（靴２足）をして自宅へ帰った。
8/31 水	6.0	公園×1	34'00	AM北海道の疲れからいつもより2時間遅い起床。家の掃除→ビデオを撮ったプライド鑑賞（ヒョールドのスピードにビビッタ！）→食糧の買出し。 PMお惣菜創り（3品）の後、実家へ土産を届ける。愛犬ｷﾝﾀがいつものように出迎えてくれた！が毛が長く暑苦しいよ。　あまり長居はせず、帰宅後復帰ラン。チョウケイ靭帯とヒラメ筋が少々痛いけどゆっくりなら走れる。今は疲労回復ジョグ！！　 夜。学生時代の仲間と飲み。北海道から4日連続のビール・・・ 帰宅は0時をまわってしまいました。タクシー帰宅でバタング〜。しかし今日もやっちったよ！懐かしい仲間とは楽しい〜メンバーは地検の人・海猿・保険屋・薬屋・おまわりでした。　　　さて、今月は目標まで41キロ足りませんでした。しっかりした食事と睡眠を取ってればいけたはずだったのにい。では10月まで・・・
走行距離	459.0  km