月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	11.0	9:30 佐鳴湖jog
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	10.0	17:35 和地山jog		雨降りそうだったから少し早めに。まぁ降られたんだけどね(笑) 夜に嬉しき連絡が来たのでとりあえずホッとしました。でもまだここからもう一山超えないとね。
12/05 水	10.0	17:30 1000×5	4'22"-34"-34"-26"-16"	うむ、何とも言えない。感覚はあんまり良くなかった。アップのやり方がダメなのかな。 パーマをかけました。あんまり変わらんかね。
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	12.0	17:30 佐鳴湖jog		早めのペースで。(4'00"〜20"/kmくらい)軽く刺激は入った。
12/12 水	13.0	16:30 12000mPW	5'10"〜20"/km	20000m目標でこれはひどい。反省。とりあえず距離耐性の無さが露呈している。今日の動きは凄いキレッキレだったから余裕あるかなと思いきや8000m過ぎから腸脛に張りが出始めてすぐにピークに。水分補給はしてなかったけど脱水気味でもないし単純に持久力がないのが原因か。
12/13 木	0.0			練習はできなかったけど就活へ向けてOBセミナー。とてもいい時間を過ごせたと思う。
12/14 金	0.0
12/15 土	10.0	11:30 補強 17:50 2000×2＋1000	4'39"-37"-34"-35"-29"	陸上教室後にたまには補強練習。体幹足りないなと感じた。てか落ちてる。 夜に1人で。久々にBCTやったら腹筋きつかった。やっぱり弱ってる。設定ペース守れたけど直前に食べてたものが出てきそうな感じで2000×3ではなくラストは1000に…こういう所だよな… 練習後は寒さで頭痛くなった。
12/16 日	11.0	9:30 佐鳴湖スローjog		64分くらい。シーズン終了飲み会。いやまあ楽しいけども立場が分からなくなりつつ…もうかなり年上なので身の程をわきまえないとね。楽しみながらもちゃんとしないと… ちなみにシーズン終了とは言うが、僕はレースとかあるんでまだ終わらないですね。ですが就活などもあるのでまずはそっち優先。時間ができたら頑張る。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	10.0	18:50 400mW×10	1'41"-41"-41"-40"-40" -40"-41"-42"-36"-38"	2週間切りました。陸上に対するモチベーションが維持できないです。でもタイムは出したい。これはただの欲張り。 どうやって持ち直すか、わからなくて悩んで結局やる気をなくす。まさに負のスパイラル。 とりあえず、冬休みにそろそろ入りそうなので勉学に対するストレスは軽減されそうです。
12/20 木	8.0	16:30 40分jog		ランニングウォッチが壊れタァ…
12/21 金	11.0	15:00 10000mST		面接終わった。割とミスった。 時計壊れたからタイムも周回も曖昧。距離は多分間違えてないはず。 明日ポイント入れたいけど土グラウンドでいけるかな？
12/22 土	6.0	9:30 30分jog		in静キャン。雨だったのでグラウンド使えずjog。 その後、方針会。
12/23 日	7.0	エコパリレーマラソン 2km×3	6'25"(3'00"-25") 8'19"(4'03"-15") 8'17"(4'00"-16")	1本目ラン。最初の1000は下りなので速くて焦り。まあ垂れた。酸欠が酷かったです。 2本目以降はウォーク。思ったよりもタイム速くて良かった。 3本目はきつかったが最初の1000を4'00"/kmは嬉しい。急な下りはどうしてもフォームがダメになってしまうのは仕方ない。てか動けんね。 とりあえず楽しくできたので良かったです！焼肉美味いがお金がぁ
12/24 月	0.0
12/25 火	10.0		23'23"(4'37"-45"-45"-39"-35")	1週間前刺激。もう少しやりたかったけど終わったら張りを感じた。流石に練習量が心もとない。 合格もらいました。ありがとうございます。
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0			ゼミ→掃除→バイトの流れで体が動かせないです。
12/28 金	0.0
12/29 土	10.0	12:30 10kmSt	6'15"〜5'40"
12/30 日	6.0	12:00 30分jog＋動きづくり
12/31 月	0.0
走行距離	145.0  km