月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	12:00 佐鳴湖jog		台風すごかったね。うちはライフラインがすべて生きていてよかった。てかそこまで止まっているとは思わなんだ。面白半分で佐鳴湖走りに行ったけど木々がなぎ倒されていて草が地面にまき散らされていてこれが台風の力か...と思い知らされた。
10/02 火	6.0	18:00 ミーティング 20:45 30分jog		平野＆千野ありがとう！ ミーティング後に露口と。最近まともに動いてないからしっかり動かさないとね。秋季はタイム望めないからしっかり28日の20kmに合わせる。
10/03 水	14.0	17:30 13000mSt	5'40"-25"-26"-21"-19"-24"-34" -26"-28"-24"-17"-21"-28"	久しぶりに競歩の練習。もう少し長い距離やりたかったけど脚が持たずに13000mまで。
10/04 木	0.0			昨日の練習のダメージ普通にでかい。
10/05 金	0.0			足の疲労はんぱない
10/06 土	6.0	12:40 30分jog		昨日の夜から腹痛治らない。耐えれるレベルだけど。 秋季はまともなタイムは出そうにないけどレースの流れに乗りたいなぁ
10/07 日	0.0
10/08 月	16.0	9:00 東海秋季10000mW	46'15"39 (3位) 4'19"-37"-34"-33"-42" -43"-45"-41"-33"-43"	練習してなかった中でのレース。タイムは期待してなかったので集団の流れに乗りながら引っ張ってもらいながらレースを運ぼうと計画。 結局のところ1人になるわ、他の選手引っ張るわと中々しんどいレース。 体力面は余裕あるが持久力の面に難あり。20kmのレース考えると強化必須だね。 とりあえず2年ぶりに表彰台乗れてとても嬉しいです。 Twitterに僕の結果だけ載らないのは何故なのか。
10/09 火	0.0
10/10 水	10.0	18:05 和地山jog		びっちょびちょ。最近は真面目に大学生してる。
10/11 木	18.0	17:15 14000mSt＋1000m	5'44"-38"-44"-39"-41"-41"-27" -50"-46"-43"-45"-47"-45"-53" 4'34"	疲れはあるだろうけど10000mまでで中々しんどかった。ハムの張りがすごく気になった。 その後少し開けて1000mをスピード上げて行ったが足の疲れは正直。動くのが精一杯。
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0	試走		中身が変わらないと意味はないと言われる。 喋れなくて大変申し訳ございません。トークうまくなりたい。
10/14 日	5.0	6:00 30分St 試走		朝はきつい。眠い。 はらしゅー神。助かった。
10/15 月	0.0
10/16 火	11.0	18:15 佐鳴湖jog		10月は四ツ池ほとんど専用かかって17時からってのがクソすぎる。もっと早くに練習したいのだが。
10/17 水	15.0	19:00 3000×2＋1000	4'50"-47"-43" 4'41"-39"-38" 4'38"	割と動けた感じだけどハムの張りを感じた。 3本目は上がらず切ってしまった。情けない。 もう少し余裕持ちながらこなさないと20kmはヤバいんじゃないかな？ スピード自体はそんなに早く感じないのがまだ救い。
10/18 木	23.0	15:50 17000mSt	6'00"〜5'25"	ラップ書こうとした途端に時計が初期化されるっていうね。怖い。徐々上げでなんとか。2時間やろうとしたけど集中切れたのと足の疲労が16000m超えてから一気にきてしんどかった。(合計1時間36分) そのあとジョグとかずっとしてた。10月入ってこなせる距離がだんだんと増えてきているのでまあ調子は上向きなのかもしれない。 あと10日。
10/19 金	0.0
10/20 土	6.0	13:00 30分jog＋動きづくり		リカバリー1日目。日体大記録会のタイムすごいなぁ。
10/21 日	11.0	9:15 佐鳴湖jog		リカバリー2日目。ゆったりと走った。 高畠終わってからの大会の予定検討中… 現在11月10.11日東部強化5000mW→12月15日国士舘10000mW→1月20日和歌山10000mWかなぁ
10/22 月	10.0	15:30 6km PW	10'35"-10'06"-10'06"	いやーまだ1週間前なのにかなり緊張してきたゾー マジで標準切りたい。本気で狙ってる。 バイト前にとりあえず佐鳴湖の2km周回コースで6kmやった。周りの目が少しきになるけどアスファルトでの練習も必要。 アップが短いこともあるけど、アスファルトだと脛に普段より負担がかかってる気がする。トラックと違い、ロードだと傾斜とかがあるからだと思うが。
10/23 火	1.0	18:00 動きづくり		筋肉固まらない程度にストレッチや補強しただけ。 バイトの送別会でたくさんの肉と野菜を食べたので満足。
10/24 水	6.0	18:30 30分St	5'57"-47"-29"-33"-19"	疲労ためない程度で動かす。
10/25 木	0.0
10/26 金	6.0	15:00 30分jog＋動きづくり
10/27 土	4.0	15:30 jogおよびSt		高畠までの移動は長かった。とりあえずコース確認がてら体を動かした。
10/28 日	20.0	8:30 高畠20kmW	途中棄権(16km) 4'28"-34"-29"-35"-34"-34"-34"-35" -34"-36"-35"-41"-46"-51"-56"-56"	男子20kmW目標は日本選手権標準の1°34'00" 予定では4'35"で行けるところまで押す感じで入ったので10kmは余裕を持ち行けたから標準切れると思ってたがそこからが20kmの怖い所。 11kmを超えてから力が抜けて無理な力が入り始めた。13kmでふくらはぎがつりそうな感覚が来始めて一気にペースダウン。そのまま耐えたけど、Uターンカーブで完璧にふくらはぎつって立てなくなったら次は太ももつって終わった。 15kmまでで1°09'30"だっただけに残り5km24'00"は頑張りたかった。悔しすぎる。 反省としては汗をかいてなかったので、体の水分が少なかった事、給水の大切さを思い知った。
10/29 月	0.0			結構萎えてるなぁ…
10/30 火	0.0			らすと5km24'30"で日本選手権切れたのか…
10/31 水	10.0	18:40 40分St	5'53"-52"-55"-54"-48"-41"-4'48"	まだ疲れが残ってるのでリカバリー。お腹痛くて3000mで一度やめたけど落ち着いてから再開。ラスト400mだけ1'35"でやったけどスピード感がまだまだ。 5000mのタイムあまり出せなさそう。
走行距離	210.0  km