月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0	19:10 1000mP走	3'50"-49"-49"-49"-49" -47"-40"-36"-31"-28"	オール引っ張りできた。6000mまでは気楽に3'50"で刻めてそこから上げた。5秒ごとに上げるイメージで走ったがラストはやっぱきつかった... 途中でランニング集団が1レーン走り始めたのでまぁ走りづらくなった。
11/02 木	8.0	18:10 1000×5	3'15"-15"-17"-×-15"	スピードが無さすぎる…ゴミすぎた。余裕がない。 これはエコパ垂れるやつ。 最新情報見たけどウルトラサンムーン楽しみ。
11/03 金	0.0
11/04 土	6.0	10:10 2000＋2000＋1000	6'19"(3'08"-11")-×-3'06"	最初の2000mで限界（笑）足が動かなくなる。
11/05 日	0.0			全日本応援。おつかれ。
11/06 月	0.0			みごとに風邪拾ってきた。こんなにしんどいの久し振り。インフルではなかったです。
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0			熱下がったが喉はまだ痛いし鼻水止まらないしヤバめ。
11/09 木	10.0	18:00 30分jog-流し-30分jog		久々研究室行ったし久々走った。まだ体調は完全ではないのでゆったり。
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0			試走1日目。11月入って全然走ってないからやべーな
11/12 日	0.0			試走2日目。今日はなんか疲れた。風邪の影響もあるなぁ… 朝倉さん普通に働いててあのレベルで走れるって事がすごい。
11/13 月	0.0
11/14 火	11.0	17:15 佐鳴湖jog		最初走りの感覚気持ち悪かったけど走っていくうちに感覚が戻った。
11/15 水	8.0	17:30 400×5	72"-73"-72"-73"-71"	練習してなかった割に1人で72"前後で走れたので良し。ただやっぱり力んじゃうのが良くない。力まずにスピードが出せないなぁ… カイリキーレイドソロで勝てた！
11/16 木	9.0	17:30 45分jog		金子と和地山jogした。感覚は悪くない。 明日はついにウルトラサンムーンが発売や！
11/17 金	5.0	11:00 刺激	3'04"-66"	1000刺激と400m全力。スピード無いなあ…笑 時間無かったのでアップ３０分程度でやったらダウンで足つった。やっぱアップしっかりやらないとね。
11/18 土	0.0
11/19 日	8.0	12:28 エコパ5000m	3'13"-23"-26"-38"-41"	風邪ひいてて練習できてなかったとはいえボロボロでした。圧倒的なスピード持久の無さが響いた。
11/20 月	0.0
11/21 火	9.0	19:10 40分jog
11/22 水	12.0	19:10 8000mP走	3'40"-44"-47"-40"-42"-45"-46"-45"	寒すぎて最初足が攣りそうな感じだった。結局走ってても体あんまり温まらないしお腹痛いし頭痛いし辛い。
11/23 木	11.0	9:15 佐鳴湖jog		1日中お腹痛い。風邪治ったと思ったらこれだよ。バイトも休憩挟んで飯食ったら痛みが増して早退。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0			僕はUNOが弱い
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0			走りたかったがゼミで走れんかった。朝やればよかったな。 今日の仕打ちであの人達はやっぱり嫌な人だなと思った(陸部は関係ないよ)。
11/28 火	12.0	18:30 大平台-佐鳴湖jog
11/29 水	10.0	19:10 1000×7	3'19"-20"-21"-20"-×-10"	5本は我慢してやりたかったができひん。とりあえずきつかった。調子は下向きだなー…間空けて1本だけ切り替えで3'10"で走ったがしんどかった笑 いい肉の日だったので焼肉。最高。
11/30 木	15.0	18:10 12000mP走	3'37"-38"-37"-36"-38"-38" -37"-39"-38"-36"-37"-36"	大前と3’40"設定で。引っ張ってもらうとかなり楽だがいざ自分が引っ張るとめちゃきつくなる。 5000-8000mと11000m引っ張ったけどそこはきつく感じた。やれただけマシかな？ もちろん走った後はお腹痛い
走行距離	149.0  km