月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	10:05 10kmW	6kmくらいで×	あけましておめでとうございます。正月からレースしたけど最近スネがすぐに痛くなる。うーん、悪いスタート
1/02 月	0.0
1/03 火	12.0	17:00 佐鳴湖jog
1/04 水	19.0	11:00 40分jog 18:00 8000m stroll
1/05 木	0.0
1/06 金	18.0	8:40 30分jog 18:40 佐鳴湖jog
1/07 土	26.0	10:30 400mW×15(3分set) 14:30 stroll15km	1'48"-42"-42"-41"-41"40"-40"-40" -40"-40"-40"-39"-40"-39"-32"	愛教大と合同練。樋渡と一緒に練習できてとても良い練習ができたと思う。 中々1人では上手く練習できていなかったけど、やっぱり誰かと練習するのはとても楽しい。 午後のstrollはゆったりだけど、芝生で足がもげそうだった。
1/08 日	26.0	10:30 1000mW×6 14:30 90分jog	4'21"-22"-20"-22"-23"-26"	今日は昨日よりもかなり寒かった。動いても足が温まらなく、動きもあまり良くなかったかな…400m付くので限界を迎える笑だけど、20前後では押せたので及第点。ただ、ラスト1本垂れたなぁ… 午後は雨の中だった。ロンタイがかなり膝への負担減らしてたと思う、かなり楽に感じた。でも寒かったから内臓の調子があんまり良くなかった。 2日間の合同練はかなり自分にプラスになったと思う。しっかりモチベーションも高まった。1月22の和歌山で10000mW出るのでもう一度ベスト出そう。
1/09 月	0.0			膝関節痛かった
1/10 火	11.0	18:30 佐鳴湖jog
1/11 水	0.0
1/12 木	24.0	16:50 20000m stroll	5'36"-31"-34"-42"-45"-48"-55"-45"-45"-48" -41"-40"-30"-34"-36"-42"-39"-38"-40"-42"	うおー！やり切れたー！トータルは大体1時間53分くらい。メンタルは何とか保てたけど、16000mあたりから来るね...足は思ったよりはきつくなかったのが幸いしたかな。明日になったら体大丈夫かな... 急遽、26大学駅伝を走ることになった。6区の8キロ区間かぁ...いや、無理だわー(笑) とりあえず、オープンチームだし、1月22日の和歌山に向けて今はやっているので特に合わせる予定は無いし、急すぎるのでさすがにまともに走れないですがご理解ください。 まぁまず駅伝2日前にこんな練習してる時点で無理ですね。
1/13 金	5.0	18:00 jog
1/14 土	12.0	14:00 26大学駅伝(6区8.360km)	31'35"	一昨日に大前が怪我しての急なピンチヒッター。さすがに1週間後の試合に合わせているので無理な事はせずにjogした。オープンチームだしまぁいいか、という気持ちで走った。片道8000円の価値あるjogですね笑
1/15 日	3.0	15:00 jogと動き作り		左足にものすごく違和感。レースシューズに履き替えると足が締め付けられて徒歩で痛かった。たぶん足底筋の炎症かな？木曜日の20000mでダメージ負っている中で普通に動いてたからかな。
1/16 月	0.0
1/17 火	12.0	16:20 佐鳴湖jog		ゆったり走った。その後ミーティング。
1/18 水	8.0	14:30 4000＋400＋600	4'53"-56"-54"-51"-1'46"-2'39"	1人だとスピードが出ないなぁ...1000やろうと思ったけどきつかった。不安だー
1/19 木	3.0	18:30 jogと動き作り		昨日の練習の動きがあんまり良くなかったから動きから見直した。
1/20 金	6.0	17:30 1000×2＋400	4'26"-25"-1'41"	動きはかなり良かった。レースにハマればベストも出せそう。一つ不安なのは脛にどうしても来てしまう。レース前に少し刺激入れておかないとたぶん途中で脛に来そうかな
1/21 土	5.0	陸上教室 11:30 30分jog
1/22 日	13.0	14:05 和歌山競歩10000mW	45'29"(21'40"-23'49") 4'10"-15"-22"-27"-25"-36"-39"-51"-53"-48"	風がとても強い中のレースでした。前半はすごくいい感じに行けて、5000mで16秒のベスト更新ができて、行けるかと思ったけど自分もかなりきつく、離されてから一気に失速した。 日本選手権標準狙えただけにとても悔いは残ってしまった。ただ、やっぱり練習不足かなー。距離練がまだまだ足りない。後半の失速は足が動かなくなったところから来てるしそこをしっかり詰めればまだ行けると思うので冬はそこを重点的にやっていこうと思う。
1/23 月	0.0			午前中は和歌山城行った。見るところ多くて2時間くらいかかった。午後は難波で食べ歩きした。たこ焼きうますぎ。
1/24 火	11.0	18:30 佐鳴湖jog		昨日のことが昨日だと感じない。それくらい現実に戻された授業という名の悪夢。
1/25 水	20.0	18:20 15000m stroll	5'29"-35"-27"-29"-28"-24"-20"-24" -28"-21"-21"-17"-16"-20"-06"	試合の疲れは残ってたけど、案外いけるもんだなー。まあゆっくりだし足が耐えれるかどうかの話だけど… 練習してて10000mでは物足りないなと最近感じ始めた。ただ、10000超えてからが倍長く感じるから辛いねー ワセリン塗って練習したら股ずれ起こらないし、体がポカポカしてたからやっぱスゲーなと思った。
1/26 木	12.0	19:10 1000mW×5	4'24"-22"-19"-17"-16"	間は長めの2分で行った。試合終わって、結構調子が上向きかな。徐々にペースアップできたのは良いこと。この調子を維持できればなーとか思うけど… UFOキャッチャー下手くそすぎて、お金が吸い込まれるだけ。
1/27 金	5.0	18:00 30分jogと動きづくり		体の調整jog
1/28 土	5.0	小学生陸上教室 11:40 30分jog		ラストの陸上教室。1年生はしんどいけど、教えるの結構楽しい。まぁリーダーじゃなければ楽しいかな。
1/29 日	17.0	9:00 90分jog		疲労抜きのjogをした。新しい五本指ソックスで走ったら、ソックスの指部分が短く、指と指の間に隙間があったからかわからないけど小指の先に水ぶくれができた。いてー ポールを使ったダイアゴナルが難しい。やれるようになりたい。2月の目標
1/30 月	0.0
1/31 火	15.0	18:00 大平台jog
走行距離	298.0  km