月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0	19:00 800m×2 19:30 stroll-400×2	3'30"ペース-3'00"ペース 5'24"-18"-20"-1'40"-1'41"	三重大の院生の方の卒論のお手伝い。何とか走れたので良かったです。結果が楽しみ。 やはり歩けない。最近5分半がきついのは何故だろう…
10/02 日	11.0	9:00 佐鳴湖jog		きつくもなく楽でもなく。
10/03 月	0.0			単位計算して授業を消していったら今期めちゃくちゃ楽だということが分かった。
10/04 火	11.0	18:00 佐鳴湖jog		体がつらい。肩こりのせいで腕が後ろに引けない
10/05 水	0.0			肩が今日は特にしんどい。頭が痛くなるレベル。 体ぶっ壊した。体調は崩してるわけではない。普通にしてても体中痛くて動けない。
10/06 木	12.0	16:00 30分jog 17:00 30分stroll	5'33"-17"-15"-09"-10"	午前は金子がいつも行っている整骨院にお世話になって鍼治療を受けた。背中がパンパンに張ってたが、かなり緩くなった。そのあと四ツ池来て、陸上大会やってるの忘れてたので公園で走ってから競技場で練習。 2レーンと3レーンの間でずっと歩いてた。100流しも軽く動いて25"程度で行けた。治療のおかげかな？いつもより背中が動いたし。まだ張りは感じているけどこの張りがとれたらいい感じになってくれるとよいな...今週の試合は万全な状態ではまず臨めないので...
10/07 金	6.0	18:00 30分jog
10/08 土	0.0			午前中に治療を受けた。鍼とお灸。午後は移動で特に動かず。
10/09 日	5.0	30分jog
10/10 月	14.0	15:45 東海秋季10000mW	46'16"(4'20"-32"-33"-37"-32"-27"-39"-48"-49"-52")	一応2位。でも26大と同じレース展開で同じように垂れた。体力は余裕だけど後半足が動かない状態なので完全に練習不足。ポイントはインターバルでストロールの時間を上げるように練習を見直すかな。とりあえず、ひろしま県央出てみようかな…多分遅い組だけど
10/11 火	0.0	ミーティング
10/12 水	17.0	7:00 30分jog 18:30 佐鳴湖jog
10/13 木	22.0	18:00 90分stroll	5'28"-26"-27"-25"-28"-24"-21"-24" -25"-25"-22"-26"-23"-24"-32"-30"	16500mぐらい。想像以上に足がきつかった。特に13000m辺りからはこれ以上ペースを上げれない感じ。でも、こんな感じの長い距離の練習が自分には足りない感じだなと思った。後半の筋持久力の強化をするためにはこの練習は必要だなー...2時間strollを何回か今月やるので死なないように頑張りたい。(不安) ダウン30分終わった後、足がほんとにだるかった。
10/14 金	0.0			今日はお休み。昨日の疲れが残ってる。両足の甲が特に来てたのでサロンパス貼っておいた
10/15 土	0.0	試走		今年は運転手。今年も1区。
10/16 日	6.0	試走 19:40 30分jog		帰りは疲れた。 普通に走るのしんどかった。
10/17 月	0.0
10/18 火	15.0	7:00 20分jog 18:30 60分jog		足重い。 ラスト10分ぐらいで足が棒になった。動かない。調子悪い
10/19 水	10.0	19:10 1000×5	4'28"-38"-39"-37"-30"	調子悪いなりに頑張った。6本は無理でした。あと1本ぐらい何とかやれよと思ったけど2本目でやめようかと思うぐらいきつすぎる。もうアップの段階で動きが悪いので無理だなと悟った。やってみたら太もも特にハムストリングスに張りが来た。90分の代償かね？耐性ないなぁ... ちなみに今日は整骨院へ行って、ストレッチポールを借りました。体が丸まってるのでそのセルフケアのためです。
10/20 木	23.0	18:00 100分stroll	5'26"-29"-20"-21"-20"-21" -19"-20"-24"-16"-19"-20" -20"-25"-29"-48"-40"-41"	トータル18000mだった。調子こいて5'20"で押してたけどまじで13000mからが鬼門かな。ほんとにここから一気に足が動かなくなった。2時間はペースを落としたらいけそうだけど5'30"までで耐えれるような体づくりをしていこうと思う。 レポート終わってないけど疲れたから朝やろ
10/21 金	0.0
10/22 土	12.0	9:30 佐鳴湖jog		朝起きたら体が少しだるかったけど走れた。昼はミーティングしてその後一人で志都呂まで行ってきた。ロンタイ買えたので良かった。
10/23 日	10.0	16:20 2000×3	9'14"(4'28"-4'46") 9"19"(4'39"-4'39") 9'01"(4'31"-4'30")	1本目は最初の1000からきつく、残りの1000m死にながら歩き切った。 2本目は楽な意識で4分40で押した。ラスト1周が苦しかった。なんか出てきそうだったわ 3本目は同様に楽な意識で2000mを押す感じで4分40から上げていこうとしたけど4分30ペースで行けたのでそのまま行くことができた。 リカバリーは徒歩で400mとったので長め。1本目で死んで、3本きついなと思ったけどラストの1本は1'48"でずっと押しながらほぼ完ぺきにできたので良かった。高畠の結果見てるとやはり20kmW出たいなと思ってしまう。だけど20kmできる力ないし遠いからなー... ソーティジャパンセーハを買いたい。
10/24 月	0.0			結局靴買っちゃった↑
10/25 火	6.0	7:00 30分jog		朝練久々に走った感覚。今日は楽だった。午後練は雨だったのでお休み。実験がクソ難しい。
10/26 水	26.0	7:00 30分jog 18:00 90分stroll	5'28"-31"-29"-25"-22"-23"-31"-28" -27"-32"-28"-28"-24"-26"-32"-20"	珍しく2日連続で行けた(笑)ずっと同じペースで走ってたけど今日は超きついから体の調子も良くないでしょう。 前と同じで16500mだった。6000mから、はらしゅーのjogと一緒にやったのでキツかったけどいつもよりは楽に行けた。汗がめちゃめちゃ出た。 ロンタイを着てロングはとても良いね。股ずれしない。終わった後の苦痛が和らぐ…あと、パンツの上から穿くとか無理やわ。
10/27 木	12.0	19:00 2000×3	8'55"(4'28"-4'26") 8'54"(4'28"-4'26") 8'51"(4'27"-4'24")	寝たのが遅かったので朝練は無理でした。10時くらいまで寝てた（笑）昨日の練習のダメージを感じた中での練習。日曜にも同じメニューだったのでその日のことを踏まえて余裕を持ちながら1000mを入ることを意識した。セット間は600m。 1本目は余裕をかなり持てた。ラスト1周は後ろから4'10"くらいで走っている人に抜かされたのでそれに少しついてラスト1'45"で帰ってきて、ラスト1000を上げながらできたので良かった。 2本目も余裕を持ちながら1000mを通過できたのであとはラスト1周で上げて1本目と同じようなタイムでいけた。 3本目はもう足がきつかった。1000mですでに余裕なかったけどラストということもあって1'43"まで上げきれた。といってもラスト1周まで1,2本目とほとんど変わらないようなラップだった。調子がいい日は出し切れるので今日は調子が良かったです。あとは試合に合わせられるか...
10/28 金	0.0
10/29 土	5.0	試走 16:00 30分jog		運転 はらしゅーとポケモンの話ししながら芝生でゆったり走った。
10/30 日	0.0	試走		寝付けが悪く、朝起きたら体調優れない笑 とりあえず運転めっちゃ疲れた。
10/31 月	0.0			はい、体調崩したね。
走行距離	230.0  km