月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	15.0	19:30 75分jog		京都に着いて軽めのjogをした。金閣寺の方まで行ってきた。さすがに時間的に閉まってたし案外遠かった。
7/02 土	6.0	9:30 30分jog		片道15分で二条城行ってそのあと観戦。日影にしかいなかったのに焼けた
7/03 日	15.0	10:10 西日本インカレ10000mW	47'33"(4'20"-24"-40"-50"-54"-49"-49"-54"-55"-53")	2000mで垂れた。暑い。ちょっとこの時期はタイムに関してはどうしようもないかもなあ…でもここまで周りの人に離されてしまうのはちょっと悔しい。何とかして調子の底上げをしたいなと思った。せっかく京都に来たのに試合で結果残せなかったということが悔しいです。
7/04 月	0.0	完全休養		脛が筋肉痛。疲れてるなー。昨日は帰ってからぐったりしてたから朝もだるかった。てか今日はとんでもない暑さ。
7/05 火	11.0	18:30 佐鳴湖jog		きょうは涼しかった。いつもこんな気候がいいな
7/06 水	9.0	19:00 30分stroll	5'20"〜30"	足が重かった
7/07 木	6.0	19:00 1000mW刺激	4'14"	1000mだけでもきつかったので県選は中々やべーことになりそう
7/08 金	0.0	完全休養		レポートとかで寝れてないのでしっかり睡眠をとる。22時頃には寝る。
7/09 土	10.0	13:00 5000mW	22'17"(4'09"-14"-33"-46"-32")	言い訳も出来ない…序盤2000mはすごくいい感じに歩けてベストが狙えそうだったのに一気に離されてから一気に垂れてしまった。あそこは我慢してでも耐えるべきだった。もっと後半の粘りと長めの速いペースの練習を行い、後半の力をつけていって26大ではベスト出したい。あー県Tシャツ欲しかったー
7/10 日	0.0	全日予選		運転手。初めて名古屋方面の高速運転したし名古屋の道は怖かった。危険なことは無かったのでまあ良かった。選手・サポートのみなさんおつかれさまでした。
7/11 月	0.0			寝不足。プロテインが届いた。寝てたら夜飯は22時過ぎた。
7/12 火	5.0	9:30 30分jog		朝は起きれずに1人で30分だけ。暑くてきつくて情けない。夏の予定は走りも少し取り入れようかと思うのでよろしくお願いします。 この10日間はあんまり練習できてないのでまたここから少しずつ追い込んで行こう。次の目標は26大と秋季。
7/13 水	10.0	19:10 1000m×3	3'15"-15"-10"	久しぶりに走りのインターバルを。めっちゃきつかったけどこのタイムで押せたのは収穫。５本できるようにしたいな。よくよく考えるといつもより１分速いんだよな...そりゃきついわけだ(笑)失格無いだけましかな。
7/14 木	21.0	7:00 30分jog 17:30 60分stroll	5'15"〜05"	気持ち良く走ってるけどとてもきつい(泣)だけどjog後のシャワーは格別に気持ちがいいし、そのあとレポートが進められるから朝は頑張って起きよう。 とってもきつかった。感覚は悪くないけどね。練習始める前から腰が痛くて、まぁ練習やったら特に何事もなかったと思ったら終わった後にしゃがめないくらい腰が痛かった。張ってるのかな...?とりあえず整体に行きたい(まだ大学入ってから行ったことない)
7/15 金	0.0
7/16 土	22.0	10:10 400m×5 19:30 65分jog	74"-74"-75"-74"-68"	朝飯を食べる時間が無くて臨んだ練習。アップでは最高に体調悪かった。すぐ息切れるし、汗はめっちゃかくし...ちょっとやばいなーって感じで案の定3本目ぐらいできつかった。そこから2本は気力でなんとか。ラスト1本は後半200mを31秒くらいまで上げれたのは良かったと思う。なんか前より走れてね？とか自分では思ってるけど、5本でへばっているようじゃダメかな。 〜現在レポート作成中...符が嫌いになる(すでに大嫌い)〜 ちょい早め。結構きつかった。佐鳴湖に入って暗くて怖かったし虫が顔に当たって気持ち悪かったから漕艇場のところから大平台コース逆走に切り替えた。
7/17 日	12.0	9:30 佐鳴湖jog		きのうも佐鳴湖行ったけど今日もいった。 ついていくだけで精一杯だった。疲れてるな。 いまはレポートをしてます。いつも通りです。
7/18 月	0.0
7/19 火	12.0	15:30 佐鳴湖jog		結構早いペースで行った。きつかった。 今日の実験室が空いてなくて3号館の机でみんなで談話しながら待っていたときに化バイの眼鏡でぶに「どけ」とか言われたんだけど...いや、お前の方が一人で二人分の席占領してるわwwwwwでぶしね
7/20 水	20.0	7:00 30分jog 19:10 10000 mP走	3'46"-47"-48"-49"-49"-51"-50"-49"-47"-49"	とてもきつい朝でした。なんとかついていけるレベル。 めっちゃきついがや。はらしゅーに4000 mまで引っ張ってもらい、残りの6000 mを引っ張った。正直もう少し余裕に行けると思ってたがそんなに甘くなくて、もう3000 mぐらいでヘロヘロだった。足というよりも呼吸の方が。 5000 mからは、はらしゅーがいなくなってしまったので1人旅だった。ここからが地獄だった。やり切るのみ目標にしてなるべく50かからないように走った結果、何とか6000 m以外はできた。でも苦しかったし、お腹下した。たぶん18時まで寝てたせいかと。まぁ良かったと思います！ ちなみに帰りに横断歩道渡っただけで黒い車のおっさんが切れてた(笑)最近理不尽に切れられてばっかりだわ（笑）
7/21 木	13.0	17:30 70分jog 200m×3		遅めで四ツ池公園走った。 200mは気持ちよく流し感覚で30秒前後。
7/22 金	14.0	5:20 60分jog		今日は大学の厚生補導で走る暇ないので朝早くからさなるこjogをした。50分ぐらいで行けたのでプラスアルファで10分jogした。ついでに幸司を起こしにインターホン鳴らしてきた。 ポケモンGOがついに配信されましたね。厚生補導の帰りのバスでミニリュウ見つけました。夜は和地山公園に気持ち悪いくらい人がいた。
7/23 土	8.0	19:10 3000mT.T	9'46"(3'12"-15"-18")	今日の体の調子の感じではすぐ垂れるんじゃないかなーと思っていたけど、案外持ちこたえることができた。最初の1000mは一人旅で1400m辺りでそうまに追いつかれたので付いていった。ラスト1000はすごくきつかった。そこだけ80"かかったので76"〜78"で刻みたかったなというのはあるかな。でも走りの練習してなくて9分台出せたのはよかったのかな？16分台は出せそうかな
7/24 日	18.0	9:30 2時間LSD		やっぱり後半はだるかった。周りの人は皆スマホを片手に同じ画面だった。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0			やばい走れん。明日走ろう。雨でも
7/27 水	12.0	17:30 佐鳴湖jog		走ってる途中で気持ち悪くなった。直前にオレンジジュース飲んでたからだと思う。カビゴン
7/28 木	15.0	17:15 大平台jog		四つ池で練習したかったけどなんかやる気でなかったので午後から走った。朝も10分ほど走ったがなんかシンスプ少し痛い。疲れからだと思うけど...
7/29 金	12.0	17:30 40分stroll 400mW	5'12"-12"-19"-25"-15"-09"-08"-1'42"	結構久々の競歩だったかな。やっぱり動きがぎこちなく感じた。それなりに練習積みながらやっていかないとたぶんやばいかもね〜普通にきつかったものだから... 勉強もぼちぼちに練習も今まで通りにやらんとなぁ
7/30 土	0.0			昨日の筋肉痛やばい。インハイの予選からすごかった。
7/31 日	12.0	20:00 佐鳴湖jog		図書館で18時ぐらいまで勉強してから飯を食って走った。とてものんびりとだけど。佐鳴湖はもう走れなくなったかも。ポケモンの影響で車が込み合いすぎてるし、運転手がポケモン捕まえようとして道の真ん中に車停めてるし、警察呼んだらたくさんの切符が切られそうです（笑） インハイの決勝はとんでもなかった。東海の高校生4人とも入賞したという快挙。それも4000mまでみんな先頭集団にいるしレベルが高いなーと思った。ちなみに上位6人は全国大会なのに大会記録とかいうね(東海の4人はみんなNGR)
走行距離	278.0  km