月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	13.0	19:10 3000＋2000＋1000mW	4'23"-34"-37"-24"-29"-16"	最近生活リズムがくるってきてるかわからないが、なんか体調がすぐれない。だけどまた試合も近いのでしっかり切り替えないとやばそう。中間テストもやばそう。
6/02 木	12.0	18:40 40分stroll		足がものすごく重い。最近少し練習の調子よくないなぁ...設定タイムを少し落としながらやっていくしかないかな。
6/03 金	15.0	18:00 73分jog		大平台コースを逆走してきた。ゆっくりリラックスして走った。
6/04 土	18.0	9:30 90分jog		よさこいの踊りは求愛行動らしい笑(大前情報) ちなみに今日のjogは後半は足が少し重かったからちょっと良くないかな。明日は一万なのでしっかりやらないとね（引っ張ってもらいたいなぁ...) 織原のここ最近の走りとかみっちゃんの100mとか立木の3000mのタイムを聞くと俺も頑張らないとなーそろそろベスト出さないとなーとか思った今日この頃。
6/05 日	12.0	10:10 10000mPW	4'33"-41"-39"-45"-47"-44"-44"-×	ダメだ。くそきつかった。12000mを4月はこのペースでやれたのに7000mで死んだ。何なら4000mできつかった。引っ張ってもらったとしくんとそうまには申し訳ないです。東海インカレ終わってから調子が下降しているのでこっからの練習メニューを見直していこうと思う。はらしゅーの意見も聞いたけどロングstrollを取り入れながら弱め強度でしっかりと距離積むことを意識していこうかな。 みんなベスト出してる中、3年以上ベストが出ないのがほんと辛いし肩身が狭い。
6/06 月	0.0
6/07 火	18.0	6:50 40分stroll 18:15 さなるこjog		もう朝練も歩くか。と思ったのでやってみた。１周ジョグについていったけど結構早くてきつかったのでマイペースで行った。少し早めにスタートして長めにやろう。起きれればの話だけど。
6/08 水	13.0	19:10 1000mW×7	4'29"-30"-26"-26"-23"-22"-19"	間は200mを60秒でjogで行うことができた。過去1番の練習だと思う。今日は1本目から4'29"で楽だったので「行ける！」と思いうまく4’30"までにまとめることができた。ラスト5本だけ見ればだいたい5000mのベストペースかな？ 今日は腕振りを特に意識した。体幹をしっかり使って大きく振るイメージ。こっちの方がしっかりとスピードに乗れたので明日のstrollでしっかりクセ付けてやりたいと思う。あとは反則になってるかが不安。
6/09 木	24.0	6:40 40分stroll 19:00 60分stroll	6'00"/kmぐらい 5'30"-25"-20"-17"-12"-10"-04"-00"-4'54"-50"-50"	じわじわとペースアップした。昨日の良かった動きの意識作りもかねて。今日は雨上がりで歩きづらさもあったし汗がやばかった。ゆったりから入ると4'50"でもきついなーと思った。ラスト45"まで上げたかったけど上がらなかった。まあ今日はしっかり距離踏めたからよしかな
6/10 金	4.0	20:00 20分jog		前日にレポートのせいで3時頃まで起きてたせいかな？集中力がすぐ切れた。諦めて即寝た。
6/11 土	6.0	陸上教室 12:00 30分jog		1年生は話を聞いてくれないので大変。あと暑くて体やられた。夏バテですね。慣らさないとやばいかも
6/12 日	6.0	10:10 2000m	4'26"-26"	暑いしちょっとダメだなと思ってたら案の定(予定では2＋4＋1)。1人でやるような練習ではなかったかな。1000mですでに死にかけていたし、まあ疲れもあると思うけどもう少し頑張らないとなあ
6/13 月	0.0
6/14 火	11.0	18:15 さなるこjog
6/15 水	18.0	7:00 30分jog 19:00 400mW×6＋1000mW	1'43"-41"-40"-42"-43"-44"-4'17"	緩めのメニューだったけどきつかった笑。
6/16 木	13.0	16:20 40分stroll	5'30"〜5'00"くらい	時計忘れて萎えた。やっぱり無いと時間見れないし気が引き締まらないなと感じたので忘れないようにしないとね。
6/17 金	15.0	14:30 60分jog(佐鳴湖＋α)		実験がかなり早く終わり、これは走らねばと思い出走。家から佐鳴湖でおよそ52分ぐらいだったので結構早めだったと思う(体感キロ4分10くらい)。そのあと大学周り走って、芝で流し。
6/18 土	0.0	東国体		僕には出られる種目がないので応援。今年一番の暑さだっただろうな...とりあえず顔が痛いです。選手の皆さんお疲れ様でした。
6/19 日	17.0	9:15 2時間LSD		正直試合もしてないからあんまり意味ないけどみんなに付き合って行った。普通に1時間半ぐらいで足がきつかった。練習後は、ぬのはしでペロペロとかき氷食べてきた。美味しかった。
6/20 月	0.0
6/21 火	12.0	16:30 さなるこjog		暑くてきつくてしんどい。
6/22 水	10.0	17:10 1000mW×5	4'27"-31"-×-37"-11"	始まる前から呼吸が苦しくてしんどかった。ポイント練始まったらすでに2本目で死にかけで、3本目では胸が苦しくなり、腕を振るだけできつかったし口の中から出てきそうだった。ラストは水野さんに引っ張ってもらったのできつかったけどそれなりのタイムでできたので良かった。でも1人でできないのはちょっとつらい
6/23 木	12.0	18:00 7km stroll＋1000mW	5'10"〜05"-4'16"	最近迷走中。きついです。人についていけばリズムも合わせれて何とかなるかも
6/24 金	0.0			体調崩した。やばいお。調子が悪かったのはこのせいか？
6/25 土	0.0	陸上教室		エコパ棄権。 陸上教室のリーダーはきつすぎる。特に一年生は骨が折れるなと感じた。話聞かねえもん(笑)並ばせるのが一番苦労するのでその辺も計画的にしないとな。後期もやらないといけないのかな...
6/26 日	11.0	9:30 佐鳴湖jog		まだ体はしんどい
6/27 月	0.0			レポート死ね
6/28 火	11.0	さなるこjog		頭痛かった。たぶん雨のせい、雨と風と勉強は嫌いだ
6/29 水	15.0	18:20 40分stroll 19:15 200m×6	4'57"-53"-57"-59"-57"-59"-57"-53" 36秒前後	最近は体調崩してあんまり走ってなかったのが幸いか、疲労が抜けていい感じに動いた。あんまり疲労溜めないようにして西カレでそれなりのタイムを出したいな。 はるちゃんの引っ張り。200なら僕の死んだバネでも引っ張れそう。
6/30 木	8.0	18:10 2000mW刺激	4'11"-17"	案外早いペースで行えたのは収穫。疲労がうまく抜ければベスト狙える調子には戻ったかな？あとは天気次第な感じ 200mと100mの流しをビデオで撮ってもらった感じ、早いペースでも警告は問題なさそうなので勝負は後半かな
走行距離	294.0  km