割田圭祐
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23>
2016/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 13.0 | 11:20 佐鳴湖jog |
普通に体がだるい。風邪気味かな? |
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3/02 水 | 0.0 | |||
3/03 木 | 23.0 | 11:20 匠コース1周 17:30 さなるこjog stroll20分 |
4'00"/kmくらい |
何も食べてない状態で行ったら死んだ てことで午後から速めjogでさなるこへ。大体13kmを52分切るくらい。さほどきつくなかったのでたぶん朝は食事だなあと感じた。そのあと靴履き替えて和地山で少し競歩の方を。抜かすとバカにされるしてたような屑がいた気がしたけど、ダラダラのきったねーフォームの方がダサいからな笑 |
3/04 金 | 0.0 | |||
3/05 土 | 19.0 | 10:10 60分stroll 18:10 20分jog |
ave:5'21" |
心肺は全然きつくなかったが、やはり足はきつかった。走るのより動きが大きいので筋力や体幹を鍛えていかないとな |
3/06 日 | 6.0 | 17:30 30分jog |
左足首付近の甲に少し違和感。夏合宿のときと同じ所だし、これはやばいなあ。無理しないようにしよう。 |
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3/07 月 | 14.0 | 17:40 佐鳴湖→大平台jog |
佐鳴湖の途中のところで大平台コースに進路変更した。足の甲は思ったより違和感がなかったので一安心。夏みたいにならないように気を付けないとな |
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3/08 火 | 3.0 | さよなら駅伝 |
車の運転往復。朝から疲れたw駅伝はとても楽しく行えてよかったです!MVPにも選ばれて嬉しかったです。まさかゴミ箱から猫が出てきて飛んでくるとは...決して仕組んだことではないので(笑) |
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3/09 水 | 12.0 | 9:30 50分stroll |
5'46"-44"-39"-36"-43"-41"-35"-30" |
60分の予定が足の甲が少し違和感を感じたので50分で。徐々にやっていかないと夏場の二の舞になりそうだ... |
3/10 木 | 0.0 | 追いコン |
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3/11 金 | 13.0 | 18:00 さなるこjog |
帰ってからずっと寝ていて、昼に起きて飯食ってまた寝て17時。午後から走らないとなあと思い渋々走った。悪く無い感覚ではあったと思う。 |
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3/12 土 | 8.0 | 10:40 5000m stroll 400m流し |
10000m行きたかったけどやっぱり足の甲がなんともいえない。 |
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3/13 日 | 13.0 | 9:30 匠コース2周 |
下りは足に来る。結構やばくなるまえに2周で止めといた。 |
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3/14 月 | 0.0 | |||
3/15 火 | 12.0 | 9:15 佐鳴湖jog |
悪くない感覚だった。体作りしないとなぁ |
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3/16 水 | 10.0 | 10:10 1000W×4 |
4'30"-38"-47"-31" |
5本の予定が4本に...想像以上にきつかった。速さを求める練習をもう少ししないとなぁ |
3/17 木 | 13.0 | 10:10 1000W×5 |
4'34"-34"-42"-38"-20" |
昨日は間が200mだったけど400mとって行った。それなりにうまくできたので良かった。ラスト1本はしっかり全力でできたのは特によかった。今は質をしっかり求めた練習をしていきたい。 |
3/18 金 | 0.0 | |||
3/19 土 | 8.0 | 17:00 40分jog |
土砂降り |
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3/20 日 | 17.0 | 9:00 佐鳴湖坂4周 |
お腹の調子が悪かった。トイレに2回ほど駆け込んだ。 |
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3/21 月 | 0.0 | 引っ越し。 |
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3/22 火 | 12.0 | 9:00 佐鳴湖jog |
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3/23 水 | 18.0 | 10:30 400mW×5 19:30 45分jog |
1'38"-40"-39"-37"-36" |
悪くないスピード感覚だった。いい感じに今日はできたので少しモチベーションが上がった。 |
3/24 木 | 13.0 | 18:10 40分walk |
4'55"-52"-54"-53"-57"-5'01"-05"-4'53" |
心肺的なきつさは全くないのだけれども足への負担が結構来た。長い距離やっていかないと一万持たないな... |
3/25 金 | 0.0 | |||
3/26 土 | 0.0 | |||
3/27 日 | 15.0 | 17:10 50分stroll |
キロ5分〜5分半くらいで10km程度。やはり5km以降がひざ裏に来ますね。 |
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3/28 月 | 0.0 | 静大サーキット |
AM3:30起床からの運転はきつかったです。無事に事故なく帰ってこれたので一安心。お疲れ様でした。 |
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3/29 火 | 11.0 | 9:30 さなるこjog |
昨日の疲れかな?前半はきつかった。みんな疲れてそうで無言で淡々と走ってた。 |
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3/30 水 | 12.0 | 18:10 1000mW×5 |
4'27"-34"-30"-26"-16" |
4本目までリカバリーは200mで行った。ラストは400mとった。1本目は気持ちよくできたけどラスト一本はフォームはぐちゃぐちゃになってしまった。まだ4分20前後が限界かな。 |
3/31 木 | 20.0 | 10:10 6000mBW 22:10 40分jog |
4'48"-45"-46"-38"-35"-27" |
きつかった。とりあえず暑い。昨日の疲れもあるかな?ラスト2000mは、はらしゅーが引っ張ってくれたおかげでなんとかできた。ちょっと距離踏めてないなー この時間のジョグは風が気持ちよくて走りやすいし悪くないかも |
走行距離 | 285.0 km |