月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	10.0	30分stroll 400mW2本 100mW流し10本		動きの確認程度ですが、まあそれなりのペースで。補強メニューをもう少しとりいれていけたらな
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0	東国体		競歩がないので応援、でしたが5000ｍか3000ｍSC出てみればよかったかなw
7/05 日	10.0	山崎川コース10km	4'00〜4'10	懐かしのコースでした。そして全日予選でした。僕は選手ではありませんでしたが静大は6位という目標が達成できましたし、平均タイムの目標は達成できなかったものの選手のみなさんは全力で最後まであきらめない走りにすごく感動しました。
7/06 月	0.0
7/07 火	12.0	ミーティング(全日、東国反省) さなるこjog		50分くらいで走った。19時半ぐらいのスタートだったし雨上がりだったので、地面がぐちゃぐちゃだわ、車のライトで目の前が真っ暗だわと中々大変でした。
7/08 水	8.0	30分stroll 100流し数本
7/09 木	5.0	1000mW刺激	4'13"	体が動いてくれないしスピード慣れしていない。
7/10 金	0.0
7/11 土	12.0	県選手権5000mW	DQ(4'16-'38-'45-'51-×)	失格かあ…暑さでたれまくってクソタイムだし…少し頑張ってスピード出したらすぐ警告取られるし…jogで距離を踏みながらインターバルを多く取り入れてスピード慣れしたいと思った。んで補強もしっかりと。
7/12 日	0.0	県選手権2日目		寝坊した。やらかした。クズすぎる
7/13 月	17.0	８５分スロージョグ		今日はバイトも入れず(入れ忘れた)時間に余裕ができたのでホームページや洗濯やいろいろやれた。
7/14 火	7.0	35分jog		よくわからん。
7/15 水	12.0	1000×4 200×5
7/16 木	13.0	さなるこ坂3周		久々。足首からアキレス腱にかけてが痛む
7/17 金	0.0
7/18 土	12.0	さなるこjog		序盤がめちゃくちゃきつかった後半は上げすぎた。jogだしもう少しペース落とそう
7/19 日	13.0	匠コース2周		過呼吸。めちゃくちゃ苦しくて、太ももに力が入らなくなった。疲れ始めてる
7/20 月	0.0	休養		海の日の事を知らず、大学行ったら誰もいなかった
7/21 火	7.0	30分jog		18時にjog誘っておいて寝落ちした←クズの鑑 最近は1時睡眠の寝不足気味です、言い訳おつかれさまです。仕方がないので21時出走。以外と足は軽かったがやはり足首あたりが少し違和感を感じる。
7/22 水	0.0	勉強
7/23 木	0.0	勉強
7/24 金	0.0	テスト、勉強
7/25 土	0.0	勉強
7/26 日	20.0	匠コース３周		久々に走った。距離が距離だけに足はパンパン
7/27 月	0.0	図書館籠り　勉強
7/28 火	0.0	図書館籠り　勉強
7/29 水	0.0	図書館籠り　勉強
7/30 木	0.0	テスト、勉強
7/31 金	0.0	勉強
走行距離	158.0  km