割田圭祐
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23>
2015/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 10.0 | 1000mW*5 |
4'38-'36-'33-'34-'29 |
最近は上がり調子である。「高校時代のタイムがやっと見えてきたかな〜」っていうレベルだけど。そして明日は4時に起きないと... |
4/02 木 | 0.0 | 静大サーキット |
試合の運営。天気も、もってよかったです。 |
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4/03 金 | 0.0 | |||
4/04 土 | 11.0 | 佐鳴湖jog |
最近更新してなくてあまり覚えてない... |
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4/05 日 | 8.0 | 45分jog |
夜の7時ごろに走った。雨が強くなって途中で切り上げた。 |
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4/06 月 | 15.0 | 90分jog |
特に言うこと無いなぁ。日曜日に真無限回廊クリアした。陸上にはまったく関係ないですがw |
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4/07 火 | 17.0 | 朝 30分jog 午後 60分jog |
つゆに雛鳥と言われた。悲しい |
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4/08 水 | 15.0 | 8000mW |
5'02-4'56-'56-'50-'55-'53-'55-'49 |
最初の1000mの入り以外4分50〜55でできたので久しぶりの競歩だったけどまあいいんじゃないかな。新入生が2人来た! |
4/09 木 | 17.0 | 朝練 30分jog 午後 1000mW*5 |
4'39-4'37-4'38-4'34-4'33 |
まあ設定どおりです。間をいつもの半分の200mでこなせたということはかなりの収穫。ただ、もう少し腕ふりを大きくかつ素早く振れるようにしていきたい。今日は新入生が5人でした。順調。 |
4/10 金 | 5.0 | 30分jog |
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4/11 土 | 0.0 | |||
4/12 日 | 7.0 | 1時間動きづくり |
和地山でゆったりと動きづくりと少しのストロールをした。 |
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4/13 月 | 0.0 | |||
4/14 火 | 0.0 | |||
4/15 水 | 8.0 | 30分stroll |
最近体を動かせてなかった。やべー |
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4/16 木 | 5.0 | 2000mW刺激 |
8'53(4'23-'30) |
垂れたなぁ |
4/17 金 | 0.0 | |||
4/18 土 | 13.0 | 輪島10kmW |
46'40(4'11-'26-'40-'38-'42-'38-'46-'49-'52-'52) |
反省としては練習の際は4分20秒台での練習も全くしていないので、4分10秒台のペースでの入りというものがとても速く感じた。また、後半の失速特に6キロ過ぎたあたりが全く体が動かなかったので10キロこなせるようにしていきたいと思った。さらに練習のフォームが試合では意識できず、全然ダメだった。以上のことを踏まえあと1か月頑張って東海インカレでは最高のパフォーマンスができるようにしたい。 |
4/19 日 | 0.0 | |||
4/20 月 | 0.0 | |||
4/21 火 | 5.0 | 朝練30分jog 午後ミーティング |
輪島の反省を踏まえ、距離かつそれなりのスピードを意識しながらやっていこう。 |
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4/22 水 | 14.0 | 朝練30分jog 400mW*5*2 |
1'39-'40-'43-'45-'46 1'47-'46-'47-'46-× |
やらかした、くそ練習。反省。スピード慣れできてないなぁ |
4/23 木 | 23.0 | 朝練30分jog 1時間stroll |
5'07-'05-'09-'06-'04-'06-'00-'18-'27-'13-'31 |
前半は力まずにゆったりと5分ぐらいで行けたが後半はやっぱり足がしんどい。疲れてるかなー |
4/24 金 | 0.0 | |||
4/25 土 | 18.0 | 10000mPW |
5'00-'02-'09-'14-'11-'10-'4'53-'59-'55-× |
暑い...死んだぁぁぁ...てか距離つめてねぇ。くそだな |
4/26 日 | 0.0 | 法事 |
電撃実家帰り。うまいもん食えた。頑張ろう |
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4/27 月 | 0.0 | バイト。疲れる...帰ってきてから走れるかな |
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4/28 火 | 12.0 | 佐鳴湖jog |
最近忙しくなってきました。勉強辛い...そして久しぶりに一緒にサナルコへ行く金子を見た(笑) |
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4/29 水 | 13.0 | 1000mW×8(4'40(4)-'30(2)-'20(2)) |
4'35-'38-'38-'42-'39-'31-'30-'21 |
今日の練習的には成功だと思う。40-30-20で5-2-1にはなってしまったとはいえ、最近の練習から見てもかなり良かった。はじめの4本はリカバリー200mだったが4〜7本目は400mのリカバリーで行った。また’30ペースからは金子に引っ張ってもらってなんとかできた。まあ一人じゃできなかったメニューですね。初めから結構辛かったもん(笑) |
4/30 木 | 10.0 | 40分stroll |
今日の練習は半切れ。2レーンでリレーの練習してるやつらまじで許さん。くそだわ |
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走行距離 | 226.0 km |