月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	3.0	前日の復習		前日のフォームを忘れないようにドリルを復習したり、高校のころにお世話になったコーチに自分の足りないところをご指導してもらえたり、とても充実した練習会となりました。
3/02 月	12.0	高校までjog		今日は高校の卒業式なので顔出しに行きました。久しぶりに後輩にあえて刺激をもらいました。その後前日にいろいろと教えてもらったドリルを後輩に教えるなどして練習してきました。
3/03 火	12.0	佐鳴湖jog
3/04 水	10.0	stroll	5'02-00-07-09-15-19-04	この前の練習会のときに意識した体の使い方でゆっくり歩いてみた。そうすると少しきついところもある。まあそれは慣れるまで仕方ない。これからは流しをしっかり撮ってもらおう。
3/05 木	10.0	stroll	4'54-54-56-5'03-15	最近はそれなりに速いペースでも楽な力で歩けるようになってきてはいるけど、まだ試合疲れが...しんどい
3/06 金	12.0	佐鳴湖jog		試合疲れ残りまくり。夜に家で筋トレを１時間ほど。背筋弱すぎる...
3/07 土	14.0	大平台jog		明日からフリー期間。ちゃんと今までやった事を忘れないようにしっかりフリーの間も練習していきたい。
3/08 日	0.0
3/09 月	9.0	45分jog		前の週は休みなしで走っていたので少し短めにした。佐鳴湖坂をぐるぐる回ってた。
3/10 火	16.0	大平台jog		家から始めたので少し長め。キロ４分ぐらいで後半は走れたかと。午後は雨が降るかなと思って早めに終わらせたのになんか快晴になった。まあ風は強くなってたけど...
3/11 水	8.0	400mW×8 流し数本	1'44-48-48-48-48-51-48-50	久しぶりにスピード練習をやってみたものの、中々ペースも上がらないし、右の腰辺りが痛む。きついですね
3/12 木	0.0
3/13 金	13.0	10000mPW	4'55-5'05-'12-'15-'11-'11-'06-'08-4'55-5'01	12000ｍぐらいやれるかなぁと思っていたけどお尻の筋肉が痛いし、一人だとペースのアップダウンが激しくてきつかったです。これからは10000ｍよりも短くていいから8000ｍぐらいの距離をもっとペースを上げた状態でしっかり歩けるようにしようと思う。
3/14 土	8.0	40分jog		昨日の疲れもなかなか出ており、匠コースをゆっくり走ってきました。ですが思ったよりもゆっくりではなくて３０分切ってしまった。あとは大学周りをゆっくりめに走りました。
3/15 日	14.0	午前 大平台jog 午後 ミーティング		主に四つ池ツアーの計画をミーティングで行った。結構時間がかかったけどためになった
3/16 月	0.0
3/17 火	5.0	さよなら駅伝		すごい上りがきついコースを競歩して死にかけたけど楽しかったです！
3/18 水	13.0	8000mPW	4'49-'50-5'01-'04-'10-'00-4'52-'54	後半はすでに死んでいました。残り２０００mをつゆとはらしゅーに引っ張ってもらえなかったらボロボロになっていただろう
3/19 木	0.0	全体追いコン		次の日の朝まで起きて飲むのは初めての機会でまあ眠かったです(笑)ですがとても楽しく多くの先輩と話すことができてよかったです。 そして卒業していく先輩の皆さん、１年という短い期間でしたが本当にお世話になりました！新天地での活躍を期待しています！
3/20 金	0.0
3/21 土	13.0	8000mPW	4'58-5'01-'01-'05-4'56-5'05-'03-4'58	今日はいつもよりまとまったペースでできて、後半のフォームも意識しながらなんとかできた。これから徐々に距離を延ばせていけたらいいなと思う。
3/22 日	17.0	佐鳴湖坂４周	4'41-59-5'00-4'45-38-42-36-28-46-32-02-3'51	浜キャン卒業式でした。空太さんには大変お世話になりました。１年という短い間でしたがありがとうございました。練習のほうは疲れたけどよく動いた。
3/23 月	0.0
3/24 火	12.0	佐鳴湖jog		いつも通り
3/25 水	10.0	1000ｍＷ*5	4'36-'39-'39-'38-'32	間は400ｍとった。満太郎先輩が来てくださって、スピード練習の設定タイムの仕方がわかったし、またそれをしっかりこなせたのでよかった。ドーナツおいしかったです。
3/26 木	15.0	10000ｍＷ	5'09-'04-'02-'05-4'58-'56-'49-'44-'44-'36	今日は朝倉さんが四つ池に来てくださいました！設定は4-4-2で5'10-5'00-4'50でした。ラスト4000ｍを露口に引っ張ってもらいました。初めの6000ｍでは正直いつもよりかなり余裕がありました。また、フォームを意識しながらできました。残り4000mはタイムを見ての通り設定タイムより１０秒以上早くなってしまった(笑)しかしそのタイムでこなせたということはかなり自信になったのでよかった。
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0			体調崩してしまった...orzせっかく上がり調子だったのに萎
3/29 日	0.0			昨日の頭痛がとれずまだ少ししんどい。食欲はあるので明日は治っているかな...?競技場へ行って練習しようかな
3/30 月	14.0	佐鳴湖jog		家からスタートして５５分半ぐらいだった。たぶん後半はキロ４分ぐらいかな？そう辛くもなくて、むしろ気持ちよかった。
3/31 火	12.0	佐鳴湖jog		今日は久しぶりに大人数での佐鳴湖だったと思う。昨日のほうがペース早かったけど、楽に感じた。疲れているかな。
走行距離	252.0  km