月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	5.0	30分jog		正月休みで体を慣らすためにまずはゆっくり
1/05 月	0.0
1/06 火	17.0	朝練３０分jog 大平台jog		あと３か月で輪島など大きな大会が来るのでしっかり競歩をやっていきたいと思う。
1/07 水	5.0	朝練３０分jog 400mW*8、30分stroll	1'51-1'51-1'50-1'48-1'49-1'48-1'50-1'49	自分の5000mWベストの平均400mラップより遅いです。最近競歩をやっていなくてスピードに慣れていなかったので割り切っていこう。
1/08 木	14.0	8000mPW	5'16-5'14-5'10-5'06-5'01-4'58-4'50-5'12	小学生が1000m走っていたので、抜かそうと頑張っていたら4'50までペースが上がった(笑)だけどその後のラスト1000m撃沈。目標地点があるとやはりペースアップしやすいかなと感じた。
1/09 金	0.0
1/10 土	6.0	小学生陸上教室 30分jog		自炊を最近はしっかりしています。丼ものを作るのに絶賛はまり中
1/11 日	12.0	4000mPW 30分stroll	5'10-5'08-5'14-5'22	当初は8000mPWを予定していたけど水、木の疲れが来ていてやれそうになかったので急遽変更。体の調子としっかり付き合いながら競歩の勘を取り戻していきたい。
1/12 月	0.0
1/13 火	17.0	朝練30分jog 佐鳴湖jog
1/14 水	10.0	1000mW*5	4'33-4'40-4'45-4'44-4'37
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	22.0	2時間LSD
1/19 月	0.0
1/20 火	12.0	佐鳴湖jog
1/21 水	12.0	朝練30分jog 1000mW*5	4'31-4'33-4'34-4'36-4'34
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	5.0	陸上教室　30分jog
1/25 日	22.0	匠コース3周
1/26 月	0.0
1/27 火	15.0	佐鳴湖jog
1/28 水	0.0
1/29 木	13.0	60分stroll,流し100m*10
1/30 金	0.0
1/31 土	5.0	陸上教室　30分jog
走行距離	192.0  km