割田圭祐
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23> <2014.06.23>
2014/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 13.0 | 佐鳴湖jog |
今日からいきなり風が冷たくなったような...左足のハムストリングスかな?そのあたりに痛みが出た。今日は走れましたけど、帰りに歩いていたらやっぱりなんか痛む。 |
|
12/03 水 | 0.0 | 400m*10 |
78-76-79-81-× |
スピードは出せないですね。まだ無理です |
12/04 木 | 0.0 | 8000mB走 |
3'48-3'50-3'50-3'50-3'40-3'41-3'39-3'41 |
付いていくだけでした。3'40までなら何とかP走が走れそう |
12/05 金 | 0.0 | |||
12/06 土 | 0.0 | 東海学生駅伝代表者会議 |
||
12/07 日 | 0.0 | 東海学生駅伝 |
||
12/08 月 | 0.0 | |||
12/09 火 | 15.0 | 朝練30分jog 佐鳴湖jog |
||
12/10 水 | 13.0 | 朝練30分jog 30分stroll |
膝にガタが来た |
|
12/11 木 | 9.0 | 6000mPW |
5'06-5'10-5'07-5'02-5'11-5'04 |
久々の歩きはきつく、長く歩けないです。 |
12/12 金 | 0.0 | |||
12/13 土 | 0.0 | |||
12/14 日 | 25.0 | 2時間LSD |
||
12/15 月 | 0.0 | |||
12/16 火 | 15.0 | 朝練30分jog 佐鳴湖jog |
||
12/17 水 | 15.0 | 10000mB走 |
3'50-3'49-3'49-3'50-3'48-3'49-3'38-3'40-3'41-3'37 |
3'50で6000mの後半3000mと3'40で4000mの後半2000mをはらしゅーと一緒にやりました。なんとかできた。 |
12/18 木 | 5.0 | 2000m刺激 |
6'45(3'16-3'29) |
アップが短いのもありましたが、まぁこんなものだろう。3'30を切るスピード練習なんて何年振りだろう(笑) |
12/19 金 | 0.0 | |||
12/20 土 | 0.0 | 小学生陸上教室 |
雨だしすぐに静キャンに行ったので走ってないです。 |
|
12/21 日 | 6.0 | エコパリレーマラソン2km ダウンjog20分 |
6'33(3'08-3'24) |
2km走りました。それなりに走れたのではないかな?結果は2位でしたし楽しかったです。また競歩に切り替えようかなと思います。帰りの焼肉では吐きそうになりましたw あと久しぶりの更新ですみません。 |
12/22 月 | 0.0 | |||
12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 14.0 | 匠コース2周 |
足の調子はあまり良くなかったけどまぁ走れた。 |
|
12/25 木 | 0.0 | |||
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 13.0 | 競歩教室60分 stroll |
5’30ペース |
久しぶりで膝きつかった。山崎川で久しぶりに友人と歩けて良かった |
12/28 日 | 11.0 | 50分jog |
母校巡りしてきた。信号ばっかりで走り辛い |
|
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 17.0 | 2.4キロコース6周 |
兄と走った。フォーム意識で5’00ペースでゆっくりから4'10ペースぐらいの気持ちいいくらいまで上げた。動きづくりを少し教えてもらった |
|
走行距離 | 171.0 km |