月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	8.5	1区コースjog		若井と走った。1区でいい感じにタスキを繋げて流れを作って欲しいです。
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	16.5	朝練 20分jog 午後 匠コース		そこまで疲れも感じなかったので問題ないかな？
11/05 水	8.0	40分stroll		足に少し張りがあるが問題ないとは思った。
11/06 木	7.0	朝練30分jog、午後1000mW刺激	4'10"	やはりスピードに対する力不足。もう少し試合前はインターバルを取り入れようと思う。
11/07 金	0.0
11/08 土	10.0	長距離記録会5000mW	23'37"	今回のレースは完全にアップ不足でした。言い訳にはなるが8時30分スタートなだけあって現地に到着するのも遅かったので始まる前から難しいかなとは感じた。レースも疲れがなかったのでその後にjogした。
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	13.0	佐鳴湖jog		今週はあまり動かないかもしれない
11/12 水	8.0	40分jog
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	6.0	30分jog
11/17 月	0.0
11/18 火	19.0	朝練 30分jog 大平台jog
11/19 水	10.0	朝練 30分jog 400 800 1200	1'46-3'43-5'34	2週間近くぶりに競歩をやった。やはり違和感はあったけどスピードはそこまで落ちてなくてよかった。これから徐々に走りも行い、体力とスピード面の強化をしていきたい。
11/20 木	13.0	5000mPW 5000mP走	5'06-5'05-5'01-5'13-5'04 4'00/km	久々に走ったら3'40/kmのペースでも体感速度は速く感じた。4'00/kmでも疲れはしないけど速いと感じました。これから競歩をするに当たって体感速度も重要であると思うので少しずつでいいから走って行きたい。
11/21 金	0.0
11/22 土	6.0	小学生陸上教室、30分jog		部活終わってから睡眠したら3時間程寝てしまった。それだけ疲れているのかな？そんなことないと思うが…
11/23 日	20.0	2時間jog		中田島砂丘まで行きました。そこで色んな写真が撮れました。楽しかったです。
11/24 月	0.0
11/25 火	13.0	60分jog		土砂降りの雨でした。ボッチでしたが何とかやり切れた。
11/26 水	5.0	1000mW×2 600m走り	4'40-4'40	最近はあんまり競歩していない。走り主体にして足りない筋力を付けようと思う。
11/27 木	14.0	朝練 30分jog 10000mP走	3'46-47-50-49-47-48-50-48-40-40	原秀に7000mまで引っ張ってもらいました。余力があったので40まであげれました。自分の足りない筋力がわかった気もするのでこれからはそれなりに走り、競歩に繋げて行きたい。
11/28 金	0.0
11/29 土	8.5	jog		金子と並走。木曜の疲れはありましたね笑
11/30 日	8.5	jog		GF爆死(笑)
走行距離	194.0  km