月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	朝練30分jog 1000mW×5	4'38-4'34-4'34-4'39-4'40	一人でやった中で一番の出来。花粉症辛い
10/02 木	5.0	朝練		午後は風邪を引いて出来なかった。
10/03 金	0.0
10/04 土	5.0	30分jog		風邪が少し治って来たのでゆっくりだけど走ってきた。
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	17.0	朝練 佐鳴湖jog		体の調子が悪いです
10/08 水	11.0	朝練 動きづくり、30分stroll		全く距離踏めてない…とても不安
10/09 木	9.0	朝練 刺激2000mW	4'33-4'37	動けていなかった割にタイムは普通だったので安心
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0	秋季1日目
10/12 日	0.0	秋季10000mW	47'50"73 4'27-4'34-4'42-4'45-4'52-4'53-4'51-4'54-4'54-4'52	後半はスピードが上がらなかった。まだ筋持久力が足りないと感じました。
10/13 月	0.0	完全休養
10/14 火	14.0	大平台jog		足が辛いです。
10/15 水	9.7	朝練20分jog 午後30分stroll		高校の頃からだが、大会後の1週間は足の疲労感がとてもあり、重いです。
10/16 木	11.7	朝練20分jog 午後 佐鳴湖坂2周		jogでの疲労感はあまり感じないですが、ハムストリングスに張りがある感じでした。
10/17 金	0.0
10/18 土	4.0			今日は久しぶりに全く足が動きませんでした。24大に向けてしっかり調整してタイムを出せるようにしたいです。
10/19 日	20.0	2時間LSD		足が後半は辛かったですが何とか…時間を間違えてしまいました。
10/20 月	0.0
10/21 火	12.0	佐鳴湖jog
10/22 水	5.0	動き作り
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	13.0	24大学対抗10000mW	5000m-23'17、10000m-47'54	完全に練習不足。距離が積めていないと感じた。これからの練習を考えるべきと感じた試合になった。レースの内容としては序盤に審判の注意を多く受けてしまい、躊躇してしまったらそのままズルズルと落ちていった。これからはもう少し歩型も意識した長い距離(12000〜15000m)の距離を5'00/kmあたりでできるような練習を冬場はやっていこうと思う。
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0	休養
10/28 火	4.0	朝練 30分jog		午後はテストでしたのでできなかった。出来は…聞かないでください。
10/29 水	6.0	400mW×5×2	1'50-1'53-1'53-1'50-1'51 1'55-1'52-1'51-1'54-1'49	24大後の足の張りすごいですね。 なので今回は短い距離でスピード練習をしました。
10/30 木	4.0	朝練30分jog 午後12000mBW	5'21-5'13-5'10-5'12-5'14-5'09-5'02-4'56-5'01-4'56-4'58-5'12	24大の課題ということで距離をやってみた。課題としていた後半をあげるようにやった。後半に5分を切ってできたのは大きな収穫だと感じたがラスト1000mはタイムの通り足が動かなかった。体力的にはキツくなかったので筋持久力を高めていきたい。
10/31 金	0.0
走行距離	163.4  km