月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.0	御殿場合宿1日目午前60分jog		御殿場合宿始まりました。しっかりと距離積んで秋に強くなるように頑張ろう。多くの人が傘を盗まれた
9/02 火	8.0	御殿場合宿2日目朝練 動きづくり午前 8000mPW 午後 散歩	4'58-5'09-5'18-5'26-5'17-5'18-5'23-5'18	予想以上に全体合宿の疲労があるのかも、すぐに足に疲れを感じました。まだ残り2日あるのでケアも大事に。午後は踵に少し痛みを感じたので散歩だけにした。滝ケ原自衛隊の基地が隣なので軍用車両をたくさん見た。
9/03 水	11.0	御殿場合宿3日目午前60分jog 午後 温泉		温泉に入ってリラックスも出来ました。今更ながら、飯が美味しかったです。
9/04 木	7.0	御殿場合宿4日目午前 1000m×5	4'36-4'58-4'42-4'40-4'31	200mの間では相当厳しかったのでrestを長めにして5本やった。予想以上に動きは良かったかと、朝倉さんから教えてもらったiPhoneの動画アプリがスローが見れるのでとても便利です。
9/05 金	0.0	完全休養		合宿の疲れをしっかりとる
9/06 土	0.0
9/07 日	15.0	佐鳴湖ジョグ		合宿の時に張りがあった膝裏に痛みが来た。少し不安だ。
9/08 月	0.0	休養		膝裏が不安。日常で歩く時も張りを感じます。痛みは出ないので様子見
9/09 火	25.0	朝練 浜松城60分jog 午後 佐鳴湖jog		一昨日の膝裏の痛みが不安でしたが問題無くできた。
9/10 水	14.0	朝練 30分jog 午後 40分stroll	5'11-5'24-5'27-5'24-5'25-6'00-5'39	膝は問題無し！大丈夫っぽい。strollは気持ちいいくらいで5000mを歩き、2000mは本当にゆっくりとやりました。
9/11 木	6.0	30分stroll		身体は少し疲れているかも…
9/12 金	0.0
9/13 土	5.4	1000mW×3 400mW	4'43-4'41-4'44-1'46	長距離は中京大記録会でしたので一人で行って練習して来ました。体は戻ってきたかな？
9/14 日	20.0	120分LSD		左足が辛いです。脛が特にヤバイです。
9/15 月	0.0	休養		脛の様子見
9/16 火	16.5	朝練 40分jog 午後 60分芝jog		今日は実は誕生日でした。ちょうど四ツ池の練習会があり、静キャンの長距離の人達も来ていたのでみんなでご飯が食べれて良かったです。ひとりぼっちの10代最後の誕生日じゃなくてよかった！
9/17 水	13.0	朝練 30分jog 午後 1000mW×5	4'35-4'35-4'34-4'39-4'28	今日は走りでペースメイクをしてくれました。そうするといつも4'40でバテバテでしたが、4'35ペースでもつことができました。ラスト1本も上げることができて良かった。引っ張ってくれてありがとうございます！
9/18 木	12.0	朝練 30分jog 30分stroll		体が疲れていてダルかった
9/19 金	0.0
9/20 土	17.0	大平台jog		1年生だけで走りました。先輩が5000mでPBを出しました。試合続きなのにすごいですわ…
9/21 日	0.0
9/22 月	10.0	50分jog		兄と走った。ペースは4'35〜5'00あたり。昨日、高校の友人と焼肉に行って食い過ぎて胸焼けがヤバかった。
9/23 火	10.0	朝練 30分jog 1000mW×3 400m	4'31-4'35-4'40 1'52	後輩のペースメーカーをやりました。ラスト1週上げてもらい、自分は気持ちいいぐらいで流す感じでやりました。今週は県新人があるので頑張って欲しいです。
9/24 水	0.0
9/25 木	14.0	60分jog		母校の方まで走ってきた。久しぶりの通学路は特に懐かしく思いませんでした。
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	5.0	朝練30分jog
9/30 火	5.0	朝練30分jog
走行距離	224.9  km