きょーほ  
地域 : 神奈川    年齢 : 21歳になりました
一言 : 
とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。          とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。          とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。          とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 28.5   朝　53分jog　クロカン1.1km4周
午後　81分jog　皇居3周
 4'59-54-54-5'00
23'18-22'27-23'06
 朝から頑張りました。
さすがに足が重かったです。しかも暑かった。それも野球部が六大学野球を優勝して授業を無くしてくれたおかげ。祝勝会は盛り上がりました。
6/02 金 19.0   400×12　r=200jog（約70）＋60分jog　
 72'5-7378-71'7-72'4-73'5-71'3-71'8-70'8-71'9-73'8-71'4-71'1
 かなりやばかったのに出来ましたね。むしろ走り終わった後の方が軽くなりました。
6/03 土 21.0   朝　38分jog
夜　65分jog
 今日はのんびりと・・・だいぶ順位下がったろうな・・・
6/04 日 16.0   1000×5　R=200jog＋400＋45分jog
 3'09"1-07"7-10"1-15"8-15"9　　400（69）
 一人では厳しいメニュー。ハンデ付きでBを追うことにしたけど詰まらなくなってから逆にしんどくなった。まだまだ弱いですね。まずはしっかり10を切れるようにしないと・・・
6/05 月 10.0   51分jog
 ・・・
6/06 火 10.0   50分jog
 ホントは18kmだったのにしんどくて断念。
6/07 水 15.0   12000mP-走
 42'38（3'35-34-32-34-35-36-30-36-34-37-32-23）
 やっぱり重かったです。3'30でなんとか回れるようにしたいですね。一人だとちょっと気を抜くとラップタイムが落ちてます。
6/08 木 12.0   60分jog
6/09 金 16.0   300×9＋400　R=100jog＋60分jog
 53'2-53'6-52'3-53'0-54z72-54'4-54'2-54'4-53'8-71'0
 間を28だと結構きますね。
6/10 土 11.0   53分jog
 最近つなぎの練習が落ちてる？？
6/11 日 10.5   3000+1000 R=600jog
 9'25"0(3'01"7-10"6-12"8) 3'02"3
 3000ベストです。中学のころなら夢のタイムですね。ただ1000がしっかり走れていないのでまだまだです。きっちり2'55くらいでいきたいですね、
6/12 月 10.0   51分jog
6/13 火 12.5   皇居2周
 23'19-46
 昼はきついですね。
6/14 水 0.0   日光。
 旅立ってます。
6/15 木 9.0   43分jog
 あくまで軽めに…
6/16 金 9.0   2000m＋25分ｊｏｇ
 6'04（3'02"6-3'02"1）
 ベスト。いきなり10秒以上も。1500の通過もベストみたい4'34だった。
6/17 土 7.0   28分ｊｏｇ＋200ながし×3　R=100jog
 32-32-32　
 明日はどうでしょう？？15分台を体感しに行ってきます。16分10秒は切れる練習をしてる自信はあります！！
6/18 日 9.0   早稲田大学同好会記録会
 16'25"76（3'08"4-10'4-18'4-27'8-20'2）
 終わってる自己ベストです。来週出直します。
6/19 月 11.0   坂道jog
 53分
 坂をひたすら往復。
6/20 火 13.0   クロカン60分　１周1.1km
 5'10-05-05-06-06-07
 昨日の筋肉痛。
6/21 水 15.0   2000m＋6000mp-走
 6'04(2'58-3'06)　約3'55ペース
 内容はあんまりよくないですね。
6/22 木 8.0   40分jog
6/23 金 10.0   1000m　400×3
 2'53　71-71-67
 重い気はします。
6/24 土 10.0   48分jogとながし
6/25 日 7.5   日本体育大学長距離記録会　5000m
 16'22"21(3'08-15-20-23-16)
 無難にまとまってますが、2週連続の自己ベストです。1000から3000までの落ち方が不満ですが・・・
6/26 月 0.0   おやすみ
6/27 火 4.0   20分jog
 足壊れました
6/28 水 10.0   6000mB-up
 徐々にしんどく・・・
6/29 木 8.0   40分jog
6/30 金 12.0   1000×2　R=400jog
 3'01　2'59
走行距離 334.0  km