月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	129-84-66/36.4℃/1歩行10.8km,15,257歩/酒量47g	雛人形を出す。5年ぶりか。お内裏とお雛さんの二体セット。灯明や紅梅白梅の配置方法失念。Webで調べるがよくわからぬ。自己流で配置。
3/02 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(悪天候)	132-89-67/36.5℃/酒量42g	スゴイ南寄りの強風。ベランダの空き缶が飛んでうるさい。午後になって強雨。「練習ナシ」の口実としては完璧。「宣伝に金をかける酒は呑まない」でいままで呑まなかった木挽BLUE。意外と旨い。
3/03 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)、歩行	139-85-63/36.4℃/歩行2.3km,3,086歩/酒量32g	シマホから椅子届く。腰痛によさそう。Webで上司と定期的面談。特段話す内容もない。上司のストレス増大が心配。
3/04 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)、歩行	139-85-63/36.4℃/歩行3.5km,4,955歩/酒量46g	ドイツの政党AfD(ドイツのための選択肢)のフルスペリングは本日まで「Auslese für Deutschland」だと思っていた。正しくは「Alternative 〜」。思い込みはアブナイ。
3/05 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(小雨)	148-95-62/36.1℃/歩行5.5km,7,997歩/酒量48g	録画で《コズミックフロントNEXT》「スイングバイ」。高2の物理の試験「宇宙空間で一定速度で移動する二つの物体が接近しつつある。今後それらが取り得る軌道を論ぜよ」を思い出す。自分は手も足も出ず。衝突しなければ楕円または双曲線軌道と答えた面々は大学教授や大企業研究者になった。
3/06 土	6.9	南二3周夕練ジョグ、歩行	153-94-66/36.1℃/16分38秒,16分35秒,16分13秒,計49分27秒/歩行4.5km,7,115歩/酒量35g	1619出走。1周目で腰痛発生。そのまま走る。2周目腰痛消失。3周目腰痛再発。どちらかにしてくれ。
3/07 日	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	123-76-69/36.6℃/歩行2.3km,3,088歩/酒量76g	アグリでメークイン定植8kg。マンノウによる耕耘は腰痛問題ナシ。クワによる溝切りで腰痛悪化。このまま腰痛治らなければ来年はアグリ撤収か。スイゲイ先生母上様宅でミニアフター。母上様のご快癒を祈念致します。
3/08 月	0.0	非勤務日、練習ナシ(雨)、歩行	160-90-72/36.5℃/歩行6.1km,8,922歩/酒量38g	雨天は花粉症増悪。クシャミと目の痒み。想定内。母上「ガムこうてきて」自分「いつものキシリトールのガムでよいですか？」母上「ちがう。サンスターのGUMや。いつものハミガキや」。いつも想定外を想定しないとイケナイ。
3/09 火	0.0	在宅勤務、練習サボリ、歩行	135-89-66/℃/歩行6.1km,8,922歩/酒量38g	金月に着信のシゴトメールの処理。以前は保存していたメールもバンバン捨てる。戦力外だから問題ナシ。
3/10 水	0.0	出社、練習ナシ(疲れ)、歩行	141-91-63/36.0℃/歩行7km,13,502歩/酒量52g	本年初出社。団地auひかり工事でインターネット不通。カイシャ個人用PCで3ヶ月分のWindowsUpdate走る。これが終わったら各種アプリ動かず。昼過ぎ帰宅。インターネット接続問題ナシ。
3/11 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)、歩行	136-81-72/36.5℃/歩行4.6km,6,356歩/酒量39g	0600南二1周歩行。スピード控えめで競歩フォームで歩くと腰痛によさそう。1131南二1周歩行。夕食当番。サバ塩焼きと春菊のクルミ和え。禁酒できず。コンビニの赤ワイン375ml。
3/12 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(呑み会)、歩行	139-90-72/36.5℃/歩行12.6km,23,816歩/酒量120g(推定値)	徒歩で西信寺別院。猫の墓参り。共同墓地だが。飯田橋の眼科。徒歩で飯田橋→市ヶ谷→麹町→赤坂[もゝ]。着ていったフロストバイト・トレーナーをK女史「これいいじゃん。よく見せてよ」と触りまくる。K女史は何度もフロストバイト出走。トレーナーが珍しいわけはない。きをつけよう。
3/13 土	0.0	練習ナシ(雨)	150-88-65/36.5℃/酒量40g	傘させば歩けるだろうが靴がビショになる強い雨。★明日1200テツ邸で快気祝い。テツさん了承済。スイゲイ先生の退職祝いも併設か。呑みもの食べ物持参で。
3/14 日	5.0	樹林練習会、大泉中央1周ジョグ、歩行	136-86-62/35.9℃/歩行6.3km,9,980歩/酒量100g(推定値)	0917出走。徒歩でベルク経由テツ邸。退院祝い。病み上がりのテツさんを前にしてベロベロで反省。帰宅後爆睡。朝まで寝ていた。
3/15 月	0.0	休養日、歩行	153-89-65/36.5℃/歩行8.5km,13,507歩/酒量39g	実家買い出し代行。徒歩でサミット大泉学園店2往復。帰るとき「これ捨てといて」とてリュック一杯分の空き缶を持たされた。
3/16 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(腰痛・花粉症)、歩行	166-93-63/36.4℃/歩行2.3km,2,997歩/酒量32g	0823出歩。約500mで腰痛発生。そのうち治ると思ったが結局治らず。ピンポイントで尾骨が痛い。左目の周囲が痙攣。花粉症増悪か。★ストリームさん、日商簿記3級合格おめでとうございます！自分は20年前に通信教育の段階で脱落しました。
3/17 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(花粉症)、歩行	151-93-64/35.9℃/歩行2.3km,3,002歩/酒量40g	0624南二1周歩行21分36秒。腰痛ナシ花粉症アリ。ベランダの洗濯もの取込みでクシャミ連発。室内でもマスク着用。今年は花粉多し。芋焼酎炭酸割りで200ml。
3/18 木	2.3	在宅勤務、南二1周ジョグ、歩行	129-86-64/36.1℃/16分09秒/歩行2.3km,2,993歩/酒量82g	0650南二1周歩行21分38秒2,993歩。クシャミ連発。腹筋と手指痙攣。1758出走。花粉症増悪有無テスト。問題ナシ。キンミヤで黒ホッピー。赤ワイン500ml。呑みすぎで反省。
3/19 金	5.0	非勤務日、大泉中央1周夕練ジョグ、歩行	118-73-74/36.4℃/6分07秒,21分36秒,6分21秒,計34分04秒/歩行4.5km,7,282歩/酒量58g	朝から花粉症増悪。前日のジョグか深酒か。0900実家買い出し代行。1602出走。急に走行距離を伸ばすと故障リスクあり。夕食時角と赤ワイン。花粉症内服薬服用。2130就寝。寝付き良好。
3/20 土	0.0	休養日、歩行	137-81-73/℃/歩行9.3km,13,478歩/酒量65g	0421起床。日の出時刻0545。完全退職後の時間管理導入準備。起床と就寝時刻。日の出1時間前に起床。そこから逆算して7時間前に就寝。ホワイトホースと五箇山(富山)二合。★俺祭り１０４さん、桜に鶯というか面白い体験お疲れ様です。腰痛お大事になさってください。
3/21 日	0.0	練習ナシ(強雨・強風)	145-92-61/36.4℃/酒量49g	前日夕食時に花粉症内服薬服用。今日は終日眠い。夕食は刺身と天ぷら。五箇山二合。★俺祭り１０４さん、腰痛対策アドバイス有難うございます。
3/22 月	7.0	非勤務日、大泉中央・樹林ジョグ、歩行	139-82-65/35.9℃/歩行3.5km,5,045歩/酒量60g	通勤途中。本社勤務だが本社の場所不明。とりあえず飯田橋事業所へ。近くの刑務所で敷地の外周数キロを走る大会開催中。自分も参加。1位は尊属殺人で懲役15年の少年。自分は2位。3位は昨年の優勝者。分析しがいのある夢。「シゴト＝懲役刑」ということか。
3/23 火	0.0	在宅勤務、休養日、歩行	133-86-64/35.9℃/歩行4.6km,6,033歩/酒量63g	完全退職後の日課検討。いずれもミニマム値。ジョグ5km、歩行4.6km、ストレッチ・筋トレ各3本、読書30頁、書籍登録(冊数未定)。検討するのは好きだが実行力に問題あり。
3/24 水	5.0	在宅勤務、大泉中央1周夕練ジョグ、歩行	142-86-60/35.9℃/35分09秒/歩行5.6km,7,880歩/酒量36g	大泉中央公園東口から管理棟に向けて「緊急舗装工事」で通行止め。年度末の予算消化か。車道沿いの遊歩道往復で距離合わせ。★ストリームさん、体調不十分のなか日商簿記2級合格おめでとうございます。スゴイ集中力ですね。
3/25 木	0.0	在宅勤務、休養日、歩行	142-91-62/35.9℃/歩行2.3km,3,104歩/酒量36g	生鮮館WAKOで買った赤ワインCuvee Prestige税抜き398円。度数12％で軽いがコスパ高し。375ml呑んで酒量36gで健康的。
3/26 金	9.0	非勤務日、自衛隊C1周、歩行	153-94-63/36.1℃/11分18秒,49分08秒,11分26秒,計1時間11分52秒/歩行2.3km,3,012歩/酒量48g	0255子機の音で覚醒。受話器を取った瞬間切れた。90代の親3人アリ。変な時間の電話は不気味。0900実家買い出し代行。親は生きていた。1502出走。花見ジョグ。ケヤキの青葉きれいだが早すぎないか。
3/27 土	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	137-84-67/36.3℃/歩行6.8km,9,115歩/酒量g	25年前から生ゴミをEMボカシで堆肥化。2桶分熟成。ソリオでアグリへ。リアハッチ開けたら桶ナシ。搭載失念。結局2往復。マゴ来るのでダイソンで掃除。カミサン充電忘れ。2分で停止。徒歩でサミットへ。マゴ用飲料とお菓子。花粉症と腰痛増悪。
3/28 日	7.2	樹林練習会、花見ジョグ、歩行	134-86-62/36.1℃/52分36秒/歩行5.3km,7,738歩/酒量80g(推定値)	0900出走。近隣花見名所巡り。自宅→三中→諏訪原団地→理化研正門→朝霞駐屯地→大泉桜学園→自宅。102でアフター。ゴチでありました。帰宅後1640から翌朝まで12時間爆睡。
3/29 月	0.0	休養日、歩行	139-84-64/36.3℃/歩行7.3km,10,300歩/酒量44g	やはり風呂後の第3B旨い。ハイボールではイッキ感弱し。500ml缶の後は芋焼酎ロックでご機嫌。2130就寝。
3/30 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(夕食当番)、歩行	147-98-63/36.2℃/歩行4.6km,6,267歩/酒量45g	糊口を凌ぐためだけのシゴト。槍貝や意義を求めてはイケナイ。無念無想の修行と位置づける。と考えつつも自粛自粛で縮退してないでepicureanでもいいかと思う春の夕暮れ。
3/31 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)、歩行	127-88-67/36.2℃/歩行5.3km,7,685歩/酒量45g ◆月間値：走行47.4km、歩行145.8km、歩数218,450、体重57.4kg(BMI:21.3)、血圧140-87、酒量1,618g、禁酒0、体温36.2℃、読書1,770頁、書籍登録総数4,536冊(増分6冊)	[しまむら]でHK WORKS ATHLEのトレーニングパンツ購入。広告の品。WALKING用。レディースのLサイズ。身長164ウエスト70。メンズのMだと大きすぎる。キッズの165でもOK。
走行距離	47.4  km