月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	樹林練習会、アグリ往復ジョグ	131-84-64/36.6℃/36分06秒,34分11秒,計1時間10分11秒/酒量89g	大泉さくらBBQエリア定位置場所取り。アグリのブロッコリー青虫付かず。遺伝子組み換え苗か。アフターはテツさんヌキヌキさんと。カセットコンロ料理でハイボール旨し。帰宅後翌朝まで爆睡。
11/02 月	0.0	在宅勤務、休養日	144-86-63/35.9℃/酒量58g	ボロい布団を抱えて西武新宿線に乗っている夢。「鉄腕アトム」では大型冷蔵庫を持ち歩く宇宙人の話があった。カティー・サークでハイボール。2055就寝。
11/03 火	7.3	大泉中央1周ジョグ、南二1周ジョグ	155-92-57/36.2℃/5分31秒,19分22秒,5分52秒,14分04秒,計44分49秒/歩行5.7km,8,019歩/酒量58g	実家買い出し代行と屋内雑務。蛍光灯取替え冬用布団の運搬等。1422出走。大泉中央行楽客多し。1周でヤメ。南二は排気ガス多し。1周のみ。★俺祭り１０４さん、ご愁傷様です。翌日以降もトレランとジョグ、これぞランナーの手本。腰の具合回復傾向何よりです。
11/04 水	0.0	在宅勤務、練習サボリ	137-85-62/36.0℃/酒量62g	0234起床。没遁庵作業項目リスト作成作業。定時時点で暗くて走らないなら朝練にシフトすればいい。と思いついたが寒いのでサボり。まあそんなもんだ。スイゲイ先生から拝受の大吟醸ワンカップ旨し。蒸し鍋で黒霧島お湯割り温まる。
11/05 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)	136-91-63/36.1℃/禁酒	明日から四泊五日で没遁庵。家屋に隣接する木を伐採。来年の台風対策。★樹林練習会欠席です。
11/06 金	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	153-99-61/35.6℃/酒量54g	0527着。燃費23.4km/L平均車速64km/h。台風被害木を焚き火で燃す作業。1年経過でよく燃える。まだカエルとコオロギの声。焚き火で沸かした湯でいいちこお湯割り至極。夜曲 ENIGMA《Le Roi Est Mort, Vive Le Roi !》
11/07 土	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	164-101-61/36.0℃/酒量67g	昨日カインズで掛布団"SUPER WARM"購入7,980円。これは暖い。雨漏りは制圧した。台風がこなかっただけか。雨漏りエリアから移動していた家具の復帰。天井クロスの修復。1年かかった。夜曲 REBECCA《REBECCA IV 〜Maybe tomorrow〜》
11/08 日	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	149-92-64/36.4℃/酒量77g	隣地に越境のクリ枝落とし。焚火(その2)。雨漏り被害のDIATONEスピーカー分解・焼却。SPユニットは金属ゴミ。その後はひたすら台風被害木を燃やす。夕刻外気温23℃だが水シャワーは滝行。夜曲 新井昭乃《空の森》
11/09 月	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	149-94-61/36.0℃/禁酒	100m先の隣人M脇氏のご支援ご指導のもと直径約70cmの桜2本伐採。高難易度作業。台風でこの2本が倒れると家そのものが崩壊する。幹や太い枝はM脇氏に全て謹呈。薪ストーブ用。1910就寝。
11/10 火	0.0	没遁庵から戻り、練習ナシ(軽度腰痛)	159-101-58/35.6℃/酒量59g	0025起床。携帯アラーム設定は0130。眠くないので起きる。0446自宅到着。21.9km/L、63km/h。実家買い出し代行。軽度腰痛あり。伐倒木の運搬で無理をしたか。とにかく眠い。寝ると翌朝まで爆睡しそうでガマン。夕食鍋。本当のBと剣菱熱燗400mlでご機嫌。
11/11 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)	134-78-60/36.3℃/酒量44g	コロナ第3波到来。喉がイガらっぽい。大量野菜摂取で治すことに。蒸し鍋で本当のB、黒霧島お湯割り、カティー・サークのロック。録画で《新日本風土記》。内容思い出せない。若年性アルツか。
11/12 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)	146-86-59/35.8℃/禁酒	うすら寒い一日。明日から剪定枝焼却作業のため四泊五日で没遁庵。★樹林練習会欠席です。
11/13 金	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	157-90-58/35.5℃/酒量85g	0318自宅出発0515没遁庵着。往路道路ガラガラ。その分中央環状線と湾岸線工事箇所多し。NEXCO交通量予測スゴイ。燃費22,5km/L平均車速67km/h。終日剪定枝焼却作業。夜曲 Pentangle《 So Early In The Spring》。
11/14 土	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	145-90-62/36.2℃/酒量84g	0920剪定枝焼却作業(その2)開始。昼休み1時間。1723終了。「練習ナシ」だがジョグ換算何km相当か。疲労度と第3Bの旨さで推測すると20km＋筋トレか。夜曲 ENIGMA《The Screen Behind The Mirror》。
11/15 日	5.4	没遁庵、高鶴配水所コース	149-96-61/36.0℃/47分17秒/酒量86g	前夜気温低下。2100室温11℃。電気毛布使用。軽度腰痛。1021出走。初冬の棚田ジョグ至極。セイタカアワダチソウ大繁茂。Allelopathyと連作障害とは同根だと気付く。剪定枝焼却作業(その3)。これで本年分完了。まだカエルの声あり。夜曲 中島美嘉《MUSIC》。
11/16 月	10.0	没遁庵、曽呂十字路往復ジョグ	144-94-63/35.8℃/25分36秒,26分09秒,計51分45秒/禁酒	M脇氏宅に伐採した桜の幹を搬入。ジムニは軽だがパワーある。幹満載でも坂道グングンあがる。1509出走。夕日に向かって走る。気分よし。1847就寝。寝付き悪し。
11/17 火	0.0	没遁庵から戻り、非勤務日、休養日	148-96-64/36.0℃/酒量38g	0454自宅到着。同時にスイゲイ先生のクルマ来る。神出鬼没。実家買い出し代行。ベランダで堆肥化した食品ゴミをクルマでアグリへ運搬。夕食鶏胸肉カツ。純で中薄めの黒ホッピーでご機嫌。
11/18 水	8.0	在宅勤務、大泉中央2周昼休みジョグ	127-81-66/36.0℃/5分50秒,19分06秒,18分02秒,4分57秒,計47分55秒/酒量38g	1139出走。大泉中央人少なく快適。懸垂7回×3本と斜め腕立て20回。筋力低下顕著。各種ウイスキーでハイボール。2045就寝。寝つき問題なし。
11/19 木	0.0	出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	138-86-61/35.8℃/歩行8km,17,760歩/酒量118g	1か月ぶりの出社。運動になってよい。業後いつもの面々と[もゝ]。四合瓶で浅茅生(滋賀)大吟、白真弓(岐阜)純吟、田光(三重)純吟。K女史のダンナ外交官。異動で現在帰国中らしいが連絡ナシとのこと。ううむ。帰路記憶希薄。猿反省しよう。
11/20 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(強風)、歩行	128-76-68/36.4℃/歩行2.3km,3,024歩/酒量45g	家事など各種雑件。録画消化。角でハイボール。後半ロック。やはり角は旨い。
11/21 土	0.0	練習ナシ(作業)	149-93-54/36.0℃/歩行6.5km,8,650歩/酒量52g	赤子と幼児が来るのでプレ年末大掃除。池袋で娘(2)とマゴ(3)と待ち合わせてカミサンの実家へ。マゴ(1)の七五三で近くの子安稲荷でお祓い。娘(1)(2)のときもここでやった。自宅に戻って娘(1)一家4人と娘(2)とマゴ(3)で夕食。宅配ピザ。疲れた。
11/22 日	0.0	練習ナシ(アフターのみ)	145-92-56/35.8℃/酒量101g	大泉さくらBBQエリア場所取り。池近くの最奥部。娘(2)は三中陸部同級生の結婚式とて豊島園までアッシー。1100買い出し。アフターはスイゲイ先生テツさんヌキヌキさん。日陰時間長く場所選定失敗。帰宅後約2時間爆睡。
11/23 月	11.0	休日、大泉中央3周夕練ジョグ、歩行	127-83-63/36.4℃/6分14秒,20分57秒,20分07秒,19分24秒,5分37秒,計1時間12分18秒/歩行2.3km,3,032歩/酒量58g	1539出走。大泉さくらBBQ客まだ多数。1615子供ラグビーの帰路集団で走路混雑。1630BBQ客お帰りタイムで走路混雑。1645子供野球の帰路集団で走路混雑。ランナーと犬のお散歩増加。ということで新型コロナ休日で1539出走は早すぎた。
11/24 火	0.0	非勤務日、練習ナシ(小雨)	139-83-62/36.2℃/歩行5km,9,018歩/酒量87g	実家買い出し代行。リュックに業務用ホッピー空瓶詰め込んで徒歩で米安へ。ホッピー4本と白子宿四合瓶。テツさん検査がのびて会えず。帰宅後昼食作成と禁断の昼呑み。録画見ながら寝墜ちで反省。
11/25 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(天気イマイチ)、歩行	124-85-63/36.0℃/歩行1km,1,378歩/酒量41g	コイン精米機で棚田玄米5kg精米。年配夫婦の先客あり。自分はATMでもトイレでも後ろに待っていた人がいれば必ず「お先に失礼しました」と挨拶。人倫地に墜ちたるか。
11/26 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(暗さ)	131-89-61/36.0℃/酒量52g	朝霧後晴。理論通り。珍しくカラーの閃輝暗点。偏頭痛には至らず。脳梗塞リスクあるか。自宅正面のトウカエデを年配職人が剪定。自宅窓から見学。ハッキリ言ってヘタ。つい最近の参入者か。気の毒。
11/27 金	11.0	非勤務日、大泉中央3周午後練ジョグ、歩行	126-82-66/36.1℃/5分57秒,20分36秒,20分23秒,18分52秒,4分54秒,計1時間10分43秒/歩行7.2km,10,923歩/酒量62g	運転免許証更新。自宅→朝霞警察→いなげや→自宅。5月のスピード違反でビデオ講習1時間。ドラレコ実際事故映像教育効果あり。きをつけよう。
11/28 土	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	136-86-56/36.2℃/歩行13.5km,19,972歩/酒量63g	徒歩でイトヨ。レジ長蛇でサミットへ。新型コロナ発生で休業中。イトヨ混雑これか。昼食後徒歩でHARD・OFF→オズ→KFC大泉学園店。創業125年の荘酒店6末で閉店。ケンタ4ピースで赤ワインで機嫌。食べ過ぎで反省。
11/29 日	6.0	樹林練習会、大泉中央3周ジョグ	143-90-65/36.1℃/22分20秒,22分18秒,計44分38秒/酒量105g	0840出走。異様に足が重い。前日歩行の影響か。1000実家買い出し代行。アフターはスイゲイ先生テツさんと。天気予報外れて日射しナシ。寒い。1520親戚来る。2158就寝。
11/30 月	0.0	在宅勤務、練習ナシ(体調イマイチ)	136-88-62/36.4℃/酒量56g ◆月間値：走行68.7km、歩行51.5km、歩数81,776、体重59.2kg(BMI:22.0)、血圧142-89、酒量1,739g、禁酒4、体温36.0℃、読書71頁、書籍登録総数3,441冊(増分81冊)	0310布団少なく寒さで覚醒。喉の痛み。0600北側外気温3℃。1階住人の暖房で2階終日オンドル効果あり。安普請団地のメリット。これが功を奏さず。鍋で[大雪渓]初しぼり生原酒。旨い。
走行距離	68.7  km