月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)	147-92-60/36.3℃/禁酒	キンモクセイ花粉症本格化。クシャミと目のかすみ。明日から四泊五日で没遁庵。棚田収穫祭と昨年9月の台風の後処理。★樹林練習会欠席です。
10/02 金	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	143-92-59/36.0℃/酒量48g	アクアトンネルで瞬間燃費計測。90km/hで30km/L。105km/hで22km/L。エアコンOFF。鴨川市に入って全ての信号でつかまる。カインズで498円赤ワイン。自分の番でレジ故障。赤ワイン外れで泣き。運気低迷傾向か。テレビで日本陸上選手権。皆頑張ってる。
10/03 土	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	141-99-61/36.3℃/酒量98g	0600室温16℃。毛布と綿布団各1枚では寒い。昨年冬に剪定したヤブニッケイの幹と枝を燃やす作業。たき火でわかした湯でいいちこお湯割り至極。
10/04 日	12.0	没遁庵、棚田収穫祭会場往復ジョグ	132-86-62/36.1℃/53分30秒,50分56秒,計1時間44分26秒/酒量120g(推定値)	呑んだ後に走るのは身体によくない。帰宅後また呑みたくなる。去年の台風の被害跡多数。
10/05 月	0.0	没遁庵、休養日	143-89-68/36.3℃/禁酒	疲労感絶大。坂道ランは身体にこたえる。終日撤収作業。1842就寝。寝付き問題ナシ。
10/06 火	5.0	非勤務日、没遁庵から戻り、大泉中央1周夕練ジョグ	153-91-59/35.8℃/酒量74g	0444自宅到着。団地内路上駐車。9時カミサンがクルマで出かける時点で右後輪パンク状態。スイゲイ先生に見ていただく。さすがクルマのお医者さん。釘状ものが刺さってた。1631スイゲイ先生と出走。ミニアフターは団地公園でプレモル黒。旨い。
10/07 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(雨)、歩行	148-89-61/36.5℃/歩行6.6km,9,051歩/酒量43g	本日ソリオ車検。ソリオにはスペアタイヤの代わりにパンク修理セット搭載。これで修理したが空気漏れ止まらず。JAF呼んでトラックでディーラまで運搬。ディーラから徒歩で帰宅。シマホ往復歩行。結局カイシャはPM半休。
10/08 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(雨)、歩行	149-88-62/36.4℃/歩行5km,7,399歩/酒量51g	左膝痛発生。収穫祭帰路の林道下り坂でやられたか。ATMで車検代おろし。エキアのKALDIで赤ワイン。ポイントカード提示。「それは成増店用デス」で却下。本町通りのサンデイで食料。見切り品ナシ。お客少なし。BELCにやられたか。
10/09 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(雨)	154-89-55/36.0℃/酒量51g	部屋干しの洗濯物乾かぬ。自室で扇風機回して強制乾燥。イマイチな生活環境。夕食カレー鍋。市販の汁ではない。KALDIの977円フランス赤ワインすごく旨い。330ml第3Bとグラス3杯。
10/10 土	0.0	練習ナシ(雨)、歩行	142-90-58/36.4℃/歩行2.5km,4,549歩/酒量66g	徒歩でアリーナ朝霞。ソリオ回収。パンクの原因判明。六角軸ドリル刃(4.5 NACHI UFと刻印)がドリルにはめる太い方から刺さっていた。山手トンネル内でバーストしなくてよかった。おでんで高清水熱燗でご機嫌。★雨でなければ樹林練習会行きます。
10/11 日	11.6	樹林練習会、T田大将C7周	152-86-61/36.3℃/10分46秒,10分20秒,10分03秒,10分00秒,9分39秒,9分32秒,9分47秒,計1時間10分08秒/酒量127g	1005出走。アフターBBQエリアでテツさんヌキヌキさんと。テツさん誕生日祝賀行事で麒麟ラガー350mlと稲荷寿司で乾杯。やはり旨い。帰宅後《麒麟がくる》見ながら赤ワイングラス3杯。
10/12 月	0.0	在宅勤務、休養日	152-86-61/36.3℃/酒量30g	オンラインカイギ1本とその後処理。あと1年ガマンすれば自由になれる。82年入社だから懲役39年。風呂後純で黒ホッピー。中ジョッキで3杯。録画消化。
10/13 火	0.0	非勤務日、練習ナシ(作業)	153-89-58/36.1℃/酒量38g	自転車で実家買い出し代行。昼食はアリーナ朝霞でもらった讃岐うどん。麺のコシはイマイチ。午後全部アグリ。ゴーヤ撤去。雑草除去。ようやく地面が現れる。シャベルで耕耘。耕作放棄地の開墾。ちがうか。ダイコン小松菜ミズナ播種。遅すぎるか。樽薫る120mlハイボール。
10/14 水	0.0	出社、練習サボり(夜が暗い)、歩行	130-77-65/36.2℃/歩行5km,12,402歩/酒量64g	27日ぶりの出社。通勤によるエネルギー消費量大きく気分良好。イトヨで焼き鳥5本パック。見切り品ではない。第3B330ml芋焼酎お湯割り3杯黒糖焼酎ロック3杯でご機嫌。
10/15 木	0.0	出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	131-80-59/36.0℃/歩行5.5km,13,779歩/酒量96g	連続2日出社。何年ぶりか。業後いつもの面々で[もゝ]。大多喜「豊乃鶴 銭神」福井「黒龍 吟三十八号」諏訪「真澄 野可勢」。南伸坊『私のイラストレーション史』読了。
10/16 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(作業)、歩行	143-87-62/36.4℃/歩行6.5km,11,344歩/酒量63g	飯田橋の眼科通院。客多く80分待ち診察5分。帰路地下鉄成増駅下車でKALDI。約10人の行列アリでヤメ。コンビニのビールとツマミ持参でテツさん邸で軽く。ホッピーと砂肝焼き肉旨しゴチでありました。
10/17 土	0.0	練習ナシ(雨)、歩行	153-95-60/36.2℃/歩行5.5km,10,685歩/酒量80g	雨の中歩いて1915upset the apple-cart入店。既に常連さん2名。耳なし芳一の耳がないと曲が聴けないし耳をもぎ取られても困る。客の平均年齢高め。Ashes are Burning / Renaissance から入った。
10/18 日	11.0	樹林練習会、アグリ往復ジョグ	135-83-62/36.2℃/30分12秒,32分20秒,計1時間02分32秒/酒量128g	0950出走。アグリでヌキヌキさんに会う。ダイコン小松菜ミズナ発芽。アフターはBBQエリアでY川さんスイゲイ先生テツさんと。二次会スイゲイ先生と201号室。
10/19 月	0.0	在宅勤務、休養日	151-91-64/36.4℃/酒量50g	この日の夢。強い地震発生。本郷のガッコウのリネン室横のコンクリ製柱状電波塔からアンテナ機材落下。理学部屋上の変電設備に当たって変圧器も次々落下。屋上火災発生。職員や院生が消火活動。終わり。寒い一日。夕食蒸し鍋で高清水400ml。高清水でもこの量でとどめれば翌日問題ナシのはず。
10/20 火	11.0	非勤務日、大泉中央3周夕練ジョグ、歩行	145-89-58/36.0℃/6分07秒,19分59秒,19分10秒,17分46秒,5分35秒,計1時間08分31秒/歩行5km,6,643歩/酒量60g	体調問題ナシ。実家クルマ出し買い出し支援。PM徒歩で自宅→サンアゼリア展示棟(わこう今昔写真展プレ展示(第1弾))→[まるげん]→自宅。昭和30年代〜40年代の写真。新倉方面「トトロ」そのもの。マスク着用で1557出走。まだキンモクセイの臭いあり。
10/21 水	0.0	在宅勤務、練習サボリ(暗いから)	131-84-60/36.0℃/酒量53g	14時半頃母上からパニック電話。「椅子から立ったらコケて床に落ちた。立てへん」とて自転車で急行。簡易診断。脳血管障害ではなく単なる立ち眩みの模様。介護用ベッドまで運搬して帰宅。
10/22 木	0.0	在宅勤務、練習サボリ(暗さ)	146-88-60/36.2℃/酒量47g	1730定時時。外は既に暗い。出走する気にならず。幼少期から鳥目。夕食白菜大量投入の鍋。次回からニンジンを大量に入れるか。330mlの第3Bと高清水100mlと樽香るロックで60ml。
10/23 金	4.6	非勤務日、南二2周夕練ジョグ、歩行	151-94-59/35.9℃/14分37秒,13分02秒,計27分40秒/歩行5.5km,8,308歩/酒量53g	前夜2140就寝。今朝0340起床。6時間睡眠を心がける。1008徒歩で自宅→市役所→サミット→自宅。午後眠くてダメ。気がつけば降雨停止。1702出走。暗いので2周目でヤメ。鳥目困る。ポトフで第3B330ml缶と赤ワイン375mlでご機嫌。
10/24 土	4.6	南二2周午前練ジョグ、歩行	136-88-58/36.1℃/13分40秒,12分00秒,計25分40秒/歩行3km,4,399歩/酒量95g	7時間睡眠。AI関係の夢。脳疲労大。1104出走。2周目12分切り目標で頑張ったが12分00秒09。自分の人生の典型的パターン。元管理主任と情報交換会で350ml＋500ml。帰宅後喜界島80mlロック。1930からBSプレミアムの再放送で《洞窟おじさん》(第1話)〜(第4話)。
10/25 日	9.3	樹林練習会、自衛隊C1周、クロカン1.3周	143-87-66/36.4℃/44分00秒,17分29秒,5分52秒,計1時間07分22秒/酒量120g(推定値)	1019出走。好天なので公園利用者多し。アフターはテツさんヌキヌキさんと。BBQエリア満杯。サッカー場南側の芝生へ。火気使用ナシ。追加はバランタインのボトルで至極。
10/26 月	0.0	在宅勤務、休養日、軽度腰痛	142-88-67/36.2℃/酒量62g	足指が冷たい季節到来。足温器はまだ。禁酒できず。コハダと湯豆腐で第3B330ml缶と会津若松「名倉山」360ml。
10/27 火	0.0	非勤務日、練習ナシ(腰痛)	142-90-65/36.2℃/酒量55g	クルマ出し。父上オーダーメイドの補聴器作るとてまずは銀行ATMへ。数十万円おろした模様。眼鏡屋で聴力検査拒否。「通販で売っているような1万円以下の機器はないか」と突然の方針転換。結局補聴器作らず。本当の理由は店舗スタッフの接客態度に立腹したのだと推測。疲れる。サミットで買い出し代行。腰痛というか背中痛アリ。呑んで治すしかないか。鶏胸肉のカツで第3B330mlと赤ワイン375ml。
10/28 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(腰痛)、歩行	143-91-61/36.0℃/歩行3.5km,4,537歩/酒量46g	在宅勤務だと座っている時間長し。軽度腰痛継続。PC作業なので目も悪くなる。あと1年で社畜の鉄鎖切れて釈放。生鮮館WAKO往復歩行。ボイルイカと厚揚げで名倉山360ml。
10/29 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(暗さ)	125-77-64/36.2℃/酒量58g	なぜか血圧が正常になる日あり。3回計測してmedianを記録。前日の酒量は定量。久々にメカブを食す。この効果か。まさか。
10/30 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(インフル予防接種)、歩行	138-89-65/36.2℃/歩行9.8km,14,822歩/酒量49g	徒歩で富澤整形外科往復。接種代3,900円。徒歩でみずほ銀成増支店往復。帰路KALDIで買い物。
10/31 土	0.0	練習ナシ(予防接種後の様子見(その2))	146-88-61/35.8℃/歩行4.5km,6,638歩/酒量78g ◆月間値：走行69.1km、歩行67.9km、歩数114,456、体重59.1kg(BMI:22.0)、血圧143-88、酒量2,009g、禁酒2、体温36.2℃、読書571頁、書籍登録総数3,360冊(増分138冊)	変な疲労感あり。躊躇なく練習ナシとする。インフル予防接種翌日のストリームさんの高強度トレーニングと体調急激悪化の貴重情報を参考。月間酒量2kg超で反省。
走行距離	69.1  km