月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	在宅勤務、大泉中央3周夕練ジョグ	156-92-53/35.8℃/6分02秒,19分26秒,19分05秒,18分07秒,5分16秒,計1時間07分57秒/酒量66g	洗濯物室内干しで湿度高し。クモの巣が頭にひっかかる。モロ貧民街の一室。1737出走。今日から「読書、歩行、書籍登録」を日課に設定。初日から「歩行」できず。
7/02 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)	140-83-63/36.2℃/禁酒	0255起床で没遁庵作業リスト作成。明日から三泊四日で没遁庵。棚田草刈り。★ストリームさん、ご指摘ありがとうございます。「1,486」は年間読書累積頁数でした。6月の月間値を「1,791」に修正しました。樹林練習会欠席です。
7/03 金	0.0	没遁庵へ移動、練習サボリ	152-91-54/35.9℃/酒量84g	0117起床。0329出発0528着。棚田草刈り。カインズで角4L購入。税込6,780円。午後雨。昼食時禁断の350ml缶2本。その後雨は上がったが眠くて何もできず。玄関扉の下の蝶番外れる。原因は木材腐朽。夜実写版《妖怪人間ベム》第1回。2011年の録画。
7/04 土	0.0	没遁庵、練習ナシ(忖度)	158-99-59/36.2℃/酒量72g	東京新型コロナ第二波。ジモティのキモチ忖度で練習ナシ。サーフィン命の隣人も自粛継続中で海へ行かず。皆縮退中。夜DVD《Qvo Vadis》。
7/05 日	0.0	没遁庵、練習ナシ(忖度)	149-99-59/36.1℃/禁酒	午前草刈り。イノシシ一家参上の痕跡多数。草ボーボーにしていたので喜んだか。雨本格化だが「もう少しで終わる」でビショ。1755就寝。
7/06 月	0.0	没遁庵から戻り、在宅勤務、練習ナシ(小雨)	143-78-58/36.1℃/酒量45g	0026豪雨の音で目が覚める。雷鳴もあり。ここ数日九州で豪雨災害あり。「ここもヤバイかも」で二度寝ナシ。0408自宅到着。帰宅後処理。もどり鰹刺身でゴールドマスター350ml缶1本と春鹿270mlでご機嫌。
7/07 火	0.0	非勤務日、練習サボリ	138-83-56/36.3℃/歩行4.5km,3,897歩/酒量63g	実家買い出し代行。午後出走後100mで雨。自宅に戻ったら玄関前にクロネコ便スタッフ。荷物を受け取った後雨止む。既に走る気力ナシ。
7/08 水	11.6	在宅勤務、大泉中央1周昼休みジョグ、南二3周夕練ジョグ、歩行	147-84-58/36.4℃/5分40秒,18分44秒,5分01秒,計29分26秒/7分14秒,7分38秒,14分43秒,13分57秒,計43分32分/歩行2.5km,3,077歩/酒量64g	朝食後南二1周歩行。FEN(現AFN)中継パラボラ鉄塔完全撤去。昼休み大泉中央。人少なくて気分よい。業後南二2周。風呂後9％缶酎ハイストロング。結構濃い。
7/09 木	8.0	在宅勤務、大泉中央2周昼休みジョグ	118-76-64/36.2℃/5分16秒,18分45秒,17分45秒,4分45秒,計46分42秒/酒量78g	出社予定だったが在宅勤務に変更。軽度腰痛と腹具合で問題発生。1214出走。大泉中央だれもいない。★ストリームさん、ITパスポート余裕の合格おめでとうございます。
7/10 金	5.0	非勤務日、ATM巡回ジョグ、歩行	127-81-62/36.2℃/歩行5km,7,892歩/酒量74g	生鮮館WAKO往復歩行。1542出走。特別給付金は生活費で消えるだけか。実家往復歩行。酒量減らず反省。来週人間ドック。
7/11 土	10.0	アグリ往復ジョグ	126-82-64/36.2℃/30分56秒,33分48秒,1時間計04分44秒/酒量63g	0910出走。トウモロコシ結実不良。1200元管理主任と蔬菜栽培相談会。500ml＋350ml。昼食後爆睡。★アフターは大泉さくらBBQエリアを想定しています。降った場合は樹林あずまやで。
7/12 日	18.0	樹林練習会、彩湖LSD右回りショートカットコース	136-83-60/36.3℃/2時間20分12秒/酒量116g	0857出走。ポカリ約1000cc飲んだが軽い熱中症。外環道側道の登り坂は歩く。アフター大泉さくらBBQエリアでテツさんヌキヌキさんと。映画"Easy Rider"の話題で追加JIM BEAM。至極。ラリラリになったので猿反省。
7/13 月	0.0	在宅勤務、休養日	124-79-63/36.6℃/歩行5km,7,089歩/酒量43g	シマホ往復歩行、実家往復歩行。シマホで不織布マスク買う。禁酒できず。プレモル250mlと安スコッチ100ml。2050就寝。
7/14 火	8.0	非勤務日、大泉中央2周夕練ジョグ、歩行	147-87-54/36.3℃/6分18秒,20分40秒,20分58秒,5分44秒,計53分40秒/歩行4.5km,7,088歩/禁酒	実家買い出し代行。1538出走。明日人間ドックなので禁酒。1945就寝。
7/15 水	0.0	人間ドック、休養日、自宅・大江戸線光が丘駅往復歩行	139-80-52(起床時計測値))/36.2℃/歩行7km,12,104歩/酒量69g	人間ドックでは血圧上152下80心拍71。毎度地獄の胃カメラでは胃壁に出血痕あり。3週間後に結果送付。いまのうちに呑んでおこう。ちがうか。IMAのKFCが6月30日閉店で残念。
7/16 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(疲労感)、歩行	140-87-58/36.2℃/歩行5km,6,628歩/酒量80g	業後徒歩で[まるげん]。四号瓶で司牡丹と開華。夕食自作ハンバーグ。安スコッチ80mlでハイボールと980円赤ワイン500mlでご機嫌。
7/17 金	0.0	非勤務日、練習サボリ	129-83-62/36.1℃/酒量32g	「今は止んでいるが出走すると必ず降られる」という理由でサボリ。寒いので25度芋焼酎お湯割りで160ml。これだと酒量増えずご機嫌。
7/18 土	10.5	大泉中央3周夕練ジョグ	143-91-56/℃/6分02秒,20分05秒,20分09秒,19分27秒,3分45秒,計1時間09分29秒/酒量69g	1730出走。独語falsch(英語false)の反意語約1分間思い出せず。正解richtig。独語勉強やめて1年。完全妖怪穴あきバケツ。明日から白水社《ニューイクスプレス＋ラテン語》学習開始。人生の無駄が大切。ジョグ帰路ファミマ前でスイゲイ先生。お仕事でお疲れのご様子。皆頑張ってる。★雨が降っていなければ原則HLセット用意で樹林行きます。
7/19 日	10.0	樹林練習会、アグリ往復ジョグ	124-76-59/36.4℃/33分45秒,37分39秒,計1時間11分24秒/酒量116g	0940出走。ゴーヤ4本ツルありインゲン収穫。ミニトマト裂果多し。アフターはテツさんと。ヌキヌキさん合流。第3Bと缶ハイボールでラリラリ。団地階段下でスイゲイ先生と会った記憶とんでる。毎度の猿反省。
7/20 月	0.0	予定された休暇取得、休養日	143-86-65/36.4℃/酒量68g	さすがに体調イマイチ。禁酒予定だったが夕方には酒が抜けたので夕食時補充。刺身でハイボールと冷酒でご機嫌。
7/21 火	11.0	非勤務日、大泉中央3周夕練ジョグ、歩行	147-84-57/℃/6分27秒,21分19秒,19分45秒,17分51秒,5分01秒,計1時間10分24秒,歩行7.5km,12,057歩/酒量52g	実家買い出し代行でオズ往復歩行。1505出走。大泉中央から自宅まで目標4分59秒で頑張ったが5分01秒。自分の人生はこのパターン多し。
7/22 水	8.0	予定された休暇取得、大泉中央1周＋αジョグ	153-91-55/36.1℃/6分,21分46秒,28分33秒,計56分35秒/酒量75g	1012出走。スイゲイ先生とジョグ。[しまむら]でジャージ(下)広告の品。先細タイプ。ローソンでゴールドマスター500ml缶。スイゲイ先生とミニアフター。今日から安スコッチはCutty Sark。レモンと炭酸必須。
7/23 木	0.0	海の日、練習ナシ(雨)	145-88-60/36.2℃/酒量51g	終日屋内作業。明日資源回収日。書籍断捨離30kg。ビジネス系とコンピュータ系が不要。やるときはやる。まだ少ないか。★ヌキヌキさん、超残念ですがアフター自粛お知らせありがとうございました。
7/24 金	10.0	スポーツの日、アグリ往復ジョグ	157-84-58/℃/32分48秒,33分02秒,計1時間05分50秒/酒量56g	カミサンとアグリ草取り。雑草大豊作。トマトと万願寺ダメ。帰路朝霞TOP。1万円分買ってご機嫌。アグリに携帯蚊取り線香入れ置き忘れ。ジョグで取りに行く。ライターは回収忘れ。疲れる。
7/25 土	0.0	練習ナシ(雨)、歩行	142-89-57/36.1℃/歩行4.5km,6,310歩/酒量91g	風呂場でチョウバエ大発生。浴槽を洗うときに救出してやるがまた入る。人生なめてるのか。カミサン「不快昆虫」として殺しまくり。harmfulならわかるがunpleasantという理由だけで殺すならその先にgenocideあり。本件指摘したら逆ギレ。
7/26 日	9.0	樹林練習会、T田大将C3周、ジョグC1周、歩行	137-85-62/36.0℃/9分54秒,11分31秒,11分40秒,11分16秒,6分40秒,8分49秒,計59分50秒/歩行6km,9,771歩/酒量120g(推定値)	雨が上がったので1005自宅から出走。樹林公園人が少なくて快適。1200成増の焼鳥日高でテツさんとアフター。二次会テツさん邸。旨い白ワインをカパカパ呑む。ゴチでありました。
7/27 月	0.0	在宅勤務、休養日	126-82-63/36.2℃/酒量60g	深呼吸をすると左肩甲骨の裏側痛い。禁酒できず。Cutty Sarkでハイボールと[司牡丹]純米吟醸酒でご機嫌。
7/28 火	0.0	非勤務日、練習ナシ(小雨)、歩行	144-90-57/℃/歩行4.5km,7,851歩/酒量51g	実家買い出し代行。終日書籍登録作業。70年代に読んだ本は覚えているが80年代に読んだ本は読んだことさえ覚えていない。
7/29 水	11.0	在宅勤務、大泉中央3周夕練ジョグ	152-90-54/36.1℃/6分06秒,20分20秒,19分41秒,18分38秒,5分17秒,計1時間10分02秒/酒量60g	本日カミサン在宅勤務だが家事せぬ。マゴ育て支援と池袋義母上様介護担当なので疲労あるか。1734出走。書籍登録継続中。浪人中神保町古本屋で浪費。不要不急の読書に逃避。今読んでも面白い。志望大に受かるわけがない。
7/30 木	12.5	在宅勤務、大泉中央3周夕練ジョグなど、歩行	134-75-64/36.3℃/6分06秒,19分28秒,18分17秒,17分17秒,4分33秒,計1時間05分41秒/歩行1.5km,2,200歩/酒量65g	1229出走。生鮮館WAKO往路ジョグ。復路歩行。1738出走。風呂後業務用黒ホッピーで純25度。旨くてご機嫌。
7/31 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(事案発生)、歩行	143-88-59/℃/歩行7km,10,490歩/酒量84g ◆月間値：走行153.6km、歩行65.5km、歩数98,350、体重58.5kg(BMI:21.8)、血圧141-85、酒量1,967g、禁酒2、体温36.2℃、読書266頁、書籍登録総数3,060冊(増分428冊)	実家買い出し代行。まず西大和Belc。購入商品をマイバッグに入れる場所狭くて大渋滞。次にサミット大泉学園店。帰路カミサンから緊急事態発生の連絡。ダッシュで帰る。カミサンのドジで洗濯機排水漏れ。階下のスイゲイ先生母上様宅大被害。リカバリー作業。チョウバエ虐殺の呪いだな。
走行距離	153.6  km