月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	130-86-60/歩行2.5km,3,525歩/酒量38g	年末年始大掃除継続中。テレビは天気予報のみ。この日時点の作業進捗率(完了または断念した作業項目数/予定されていた作業項目数×100)は70％。
1/02 木	4.0	夜練ジョグ	143-85-52/12分58秒,12分07秒,17分09秒,計25分05秒/酒量86g	年末年始大掃除佳境に入る。テレビは見ない。数年間行方不明だった本を発見。次女とダンナとマゴ(3)来和光。1746出走で新座のDAISOへ。営業していなかった。作業進捗率95％。
1/03 金	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	血圧欠測/歩行8km,12,305歩/酒量61g	年末年始大掃除継続中。午後カミサン実家で新年会。一番搾り350ml缶1本のみ。作業進捗率95％
1/04 土	0.0	練習ナシ(作業)	133-86-59/酒量120g(推定値)	201で新年会。両親、長女一家、次女とマゴ(3)。マゴ(2)1歳7ヶ月は本箱の書物を手当たり次第床に落とす。アンプのボリュームを最大にしなかったのでOK。
1/05 日	16.0	樹林練習会、神社初詣巡りジョグ	131-81-65/1時間47分09秒/酒量83g	1056出走。樹林公園→新倉氷川八幡→成増八坂神社→榛名神社→樹林公園(賽銭補充)→大泉八坂神社→樹林公園。次女三中陸部OG連中と202で宴会。自分は201で一人アフター。
1/06 月	0.0	出社、休養日、歩行	126-77-73/歩行6.5km,16,643歩/酒量55g	カイシャの建物寒い。シゴト抜け出して文教堂へ。《まいにちドイツ語》1月号ナシ。印刷製本トラブルではなく純粋に発行部数僅少と判断。今後の受講ヤメ。正月用プレモルと喜界島ロック。
1/07 火	0.0	非勤務日、練習ナシ(雨)	141-86-60/酒量58g	0700に《まいにちドイツ語》聴かないので生活リズム不規則化。1000実家クルマ出し。帰宅後マゴ(3)育児支援。下の娘当分居着く模様。
1/08 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)	132-82-55/酒量43g	マゴ(3)の膨大な洗濯物室内干し。荒天のため。夕刻晴れたが練習ナシ。膨大な屋内作業アリ。カミサン義母上様泊りの介護。
1/09 木	0.0	出社、練習ナシ(作業)、歩行	128-78-61/歩行5.5�q,13,250歩/酒量52g	カイシャ大部屋改装完了。以前の定位置近くにACコンセントなし。今年で退職するか。禁酒予定のところ酒量50g超で反省。
1/10 金	9.0	非勤務日、周辺ジョグ	132-86-60/11分07秒,22分03秒,34分20秒,計1時間07分30秒/酒量46g	0700《まいにちドイツ語》応用編。テキストなしでお手上げ。1056自宅→市役所(和光RRF10km申込み)→ダイソーマルエツ朝霞店→自宅。★樹林AC新年会1月12日(日)12時00分 5-201号室。膝痛の方用椅子席あります。会費制(2,000円以内)ですが差入れ大歓迎。いつものアフター＋α程度です。団地北側歩道自転車走行不可なのでご協力願います。
1/11 土	0.0	練習ナシ(作業)	136-87-61/酒量32g	今頃レトルト七草がゆの朝食。ウチではこのパターン多し。消費税増税前に買ったPCでカイシャ環境に接続成功。今後も在宅勤務可能。再雇用契約維持が条件だが。ひたすら201片付け作業。本を断捨離せぬままの汗牛充棟は一種の堕落と痛感。
1/12 日	0.0	練習ナシ(作業)	137-85-59/酒量120g(推定値)	会場設営に手間取り練習ナシ。おでんの具は膨張するということを初認識。★皆様お疲れ様でした。余った酒と食材は今後のアフターの都度持参致します。リザーブは残量僅少のため頂戴しました。
1/13 月	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	血圧欠測/酒量31g	三食おでん。若干飽きてきた。ひたすら皿洗い。明治印判手の意匠の素晴らしさを再認識。お客様をお招きすると一気に部屋が片付くので感謝。Windows10へのアップグレイド。
1/14 火	0.0	非勤務日、練習ナシ(作業)、歩行	158-89-56/歩行1.5km,2,115歩/酒量69g	一気に血圧上昇。おでんの塩分か。Windows10環境での各種再設定。Microsoft Live Mail「不明なエラー」で稼働せず。エラーコードでググったがスレッド非開示。技術から離れて25年。PC設定は人生の無駄。
1/15 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)	137-81-61/酒量38g	年初の作業が降ってきたので対処。シゴトそっちのけでPC設定作業の予定だったができず。禁酒予定だったができず。WHITE HORSEハイボール。久々だと旨い。
1/16 木	0.0	出社、練習ナシ(残業)、歩行	143-86-58/歩行5.5�q,15,475歩/酒量32g	カイシャ大部屋定位置確保。プラスチック製の安物椅子。業後池袋ビックカメラ。発注した電子辞書のタッチペン受取り。プラスチック製550円。竹を削って自作してもよかったか。沖浦和光『竹の民俗誌』読了。
1/17 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(作業)	129-83-63/酒量41g	資源ゴミ出し。本と雑誌67kg。1000実家クルマ出し。午後PC設定。結局Thunderbirdにした。donationしないといけないな。Liveメールからのexport不調。時間を浪費したので反省。★ＳＡＭさんご教示ありがとうございました。
1/18 土	0.0	練習ナシ(呑み会)、歩行	135-86-65/歩行9km,12,933歩/酒量120g(推定値)	K女史、俺祭り１０４さんと小澤酒造。雪見酒至極。帰路西国分寺乗り過ごして東中野から光が丘。
1/19 日	16.0	樹林練習会、地元ジョグ	142-86-70/23分42秒,33分18秒,34分00秒,21分11秒,計1時間52分11秒/酒量91g	体調問題ナシ。自宅→朝霞警察(新庁舎)→新座カインズ資材館→朝霞警察(新庁舎)→自宅。朝霞警察旧庁舎解体済。大泉さくら公園でスイゲイ先生とヌキヌキさんとアフター。
1/20 月	0.0	在宅勤務、休養日	129-78-68/酒量38g	久々にマジにシゴト。生活費を稼ぐ以上の目的はない。それにしてもSpotifyのおすすめ曲選曲アルゴリズムはいい線行っているがone more effort。
1/21 火	5.0	非勤務日、午後練ジョグ	138-82-60/5分52秒,19分21秒,5分15秒,計30分28秒/酒量47g	AM実家クルマ出し。母上名詞の言い間違い頻発。横断歩道→踏切、めかぶ→もずく等々。認知症か。1430出走で大泉中央1周。16GのUSBでWindows10回復メディア作成。1回目不調2回目成功。全部で180分浪費。
1/22 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(寒さ)	142-87-59/酒量54g	Liveメールのメールデータ救済成功。Liveメールのファイル(拡張子eml)をThunderbirdのフォルダにドラッグ・アンド・ドロップ。気付くの遅すぎ。しかし勝利感あり。
1/23 木	0.0	出社、練習ナシ(夜が暗いから)、歩行	139-87-63/歩行5�q,13,570歩/酒量70g	出社という強制力があれば外出する。退職すると病気になるか。白角だと旨いので呑みすぎる。気をつけよう。
1/24 金	7.0	非勤務日、午後ジョグ、歩行	134-85-71/5分49秒,11分30秒,11分39秒,11分40秒,6分08秒,計46分45秒/歩行11.5km,18,123歩/酒量120g(推定値)	AM実家買い物代行。1330出走でスイゲイ先生とT田大将コース3周。夕刻同期入社の社員送別会。西新宿野村ビル49階[響]。呑みホだが酒が出てこない。
1/25 土	0.0	休養日、歩行	111-68-72/歩行7.5km,12,810歩/酒量52g	新聞販売店のタダ券でカミサンと松濤美術館《サラ・ベルナールの世界展》。Sarah BernhardtはMuchaのポスターに頻出する舞台女優。区立美術館だが超豪華。来館者もインテリ階級のセレブ美人多し。ジャージのおぢさんもいた。彼が松濤の金持ち間違いなし。★マゴ育て支援のため樹林アフター欠席です。
1/26 日	0.0	練習ナシ(霧雨)、歩行	127-84-60/歩行11km,17,472歩/酒量60g	上の娘とマゴ(1)(2)がウチに来ることに。掃除機かけ。チリチリ音スゴイ。その後こちらから行くことに。マゴ(1)と朝霞の森で駆けっこ。夕食時正月用の甲子正宗純米吟醸生原酒旨い。
1/27 月	0.0	予定された休暇、練習ナシ(寒さ)	129-84-60/酒量46g	寒冷時に無理して走ると故障する。昨日から没遁庵の予定だったが天候悪化のため中止。年末年始作業再開。室内レイアウト変更。
1/28 火	0.0	非勤務日、練習ナシ(雨)	137-85-50/酒量48g	室内干しでも洗濯物乾かず。室温12℃。モコモコに着ているが寒い。暖房手段足温器のみ。伊藤園新俳句大賞投句完了。苦しむのはヤメた。
1/29 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(暗いから)	137-85-60/酒量38g	面白い夢。アフリカ調査旅行。村人ドイツ語を話す。村の小屋に宿泊。布団が小さい。もう少し大きい方がよい。「Ein bisschen 〜,bitte.」と言ったが英語のlargerに相当する語を失念。黒人の仲居さんが「groβer でしょ」と教えてくれた。前夜録画で《旅するドイツ語》をみた影響か。
1/30 木	0.0	出社、練習ナシ(残業)、歩行	歩行5�q,13,854歩/酒量48g	カイギ2本。没遁庵作業計画策定で残業。畑中章宏『「日本残酷物語」を読む』読了。
1/31 金	5.5	非勤務日、午後練ジョグ	138-87-66/19分02秒,18分23秒,計37分25秒/禁酒 ◆月間値：走行62.5km、歩行78.5km、歩数152,075、階段16階往復12.5本、体重計測なし、血圧134-83、酒量1,837g、禁酒1、独語リスニング105分、読書446頁	AM実家買い物代行。午後アグリでダイコン収穫。精米とATM巡回ジョグ。明日から三泊四日で没遁庵。台風被害補修。★樹林練習会欠席です。
走行距離	62.5  km