月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.0	非勤務日、大泉中央2周午後練ジョグ、歩行	132-84-61/5分40秒,19分22秒,18分08秒,4分44秒,計47分54秒/歩行6km,9,061歩/酒量41g	みずほ銀行成増支店徒歩往復。1416出走。管理棟前の1本を除いてキンモクセイ落花完了。赤ワイン375ml。
11/02 土	0.0	練習ナシ(作業)	酒量29g	1400〜1600配送の約束だが1850着荷。ずっと自宅待機。Celestion SL6Si搬入。没遁庵用。DIATONE DS-38B雨漏り破損のため。明日昼来客。★樹林アフター欠席です。
11/03 日	12.0	樹林練習会	151-91-54/72分/歩行5km,7,404歩/酒量72g	0925出走でクロカン1周、自衛隊C半周、樹林往復ジョグ。1200[五十六]でK井元准尉スイゲイ先生と昼食呑み会。K井氏剣道4段に昇段。お開き後102で二次会。宮古島の泡盛。テレビで全日本剣道選手権大会みる。ゴチでありました。
11/04 月	6.0	非勤務日、買い物ジョグ	126-83-64/37分29秒/酒量48g	1515出走。サミット大泉学園店を目的地として周辺ジョグ。大泉学園町には新築大邸宅あり。夕食煮物でGLEN RUSSELレモン入りハイボール150ml。
11/05 火	0.0	在宅勤務、練習サボリ	134-89-60/酒量38g	「他にやるべきことが山ほどある。シゴトなんかやっている場合ではない」という気分で餅最低。再雇用契約継続は失敗。喜界島お湯割りで160ml。
11/06 水	0.0	出社、歩行、練習ナシ(風邪初期症状)	148-92-59/歩行5km,10,894歩/酒量61g	0645閃輝暗点発生。0810まで継続。異様に長い。対面の名前を知らぬ社員ゲホゲホ咳。自分も咽痛発生。午後自宅戻り在宅勤務。
11/07 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(風邪初期症状)	123-83-63/酒量70g	K女史情報によれば昨日のゲホゲホ野郎は本日午後風邪悪化で早退。そういうヤツは昨日から出社すんな。澤乃井「しぼりたて」本醸造一升瓶2本届く。常温で500ml至極。
11/08 金	0.0	非勤務日、休養日、歩行	131-88-56/歩行1.5km,1,893歩/酒量80g	咽痛寛解だが鼻づまりとクシャミ。201片付け断捨離。今日から禁酒予定だができず。赤ワイン375ml冷酒270ml。
11/09 土	0.0	休養日、歩行	126-83-64/歩行3km,3,921歩/酒量52g	最近夢を見るが起床と同時に忘れる。風邪初期症状治ったが禁酒できず。依存症初期症状か。明日持参用のクリアアサヒ350ml缶1本と冷酒270ml。★光が丘出走します。
11/10 日	15.0	光が丘ロードレース(10km)	131-86-57/酒量124g(推定値) 15秒/4分49秒/4分56秒/4分58秒/4分59秒/欠測/10分13秒/4分49秒/5分04秒/5分16秒/4分41秒/計50分00秒	0720受付開始0820スタートは時間的余裕少なし。目標50分未満だったので未達。自分の人生このパターン多し。光が丘で350ml缶2本。二次会テツさん邸で角ハイボール。テツさん自家製パン超美味。三次会ヌキヌキ邸で。ゴチでありました。
11/11 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	111-73-68/歩行2.5km,3,927歩/酒量39g	血圧値は前日深酒のパターン。前日ヌキヌキ邸にリュックを忘れたので取りに伺う。非常に恥ずかしいパターン。レース翌日で疲労感も筋肉痛もナシ。明日がコワイ。牡蛎鍋で呑む。
11/12 火	0.0	在宅勤務、休養日(その2)	133-87-59/酒量39g	実家クルマ出し。レース2日後だが疲労感も筋肉痛もナシ。いかに追い込んでいなかったかがわかる。サーモンカルパッチョと麻婆豆腐で呑む。
11/13 水	0.0	出社、練習ナシ(翌日出社)、歩行	131-81-65/歩行5km,11,176歩/酒量42g	1810自宅到着。カミサン泊まりの介護。風呂。夕食準備。レトルトソースでアラビアータ。ワンコイン赤ワイン400ml。録画で《ぶらぶら美術・博物館》。2150就寝。
11/14 木	0.0	出社、練習サボリ、歩行	142-87-64/歩行6km,12,611歩/酒量56g	0243起床。0601カイシャ着。1000と1400カイギ。午後眠い。1820自宅到着。既に真っ暗。走る気力ナシ。コドモの頃から鳥目ということもある。常温「しぼりたて」400cc。
11/15 金	0.0	非勤務日、実家往復ジョグ、歩行	130-84-61/6分05秒,7分03秒,計13分08秒/歩行5km,7,634歩/酒量51g	1556出走で実家往復ジョグ。法事の打ち合わせと来年のカレンダー持参。帰路大泉中央3周の予定だったが腰痛の兆しアリでヤメ。鍋でANCIENT CLANでハイボールと常温「しぼりたて」。
11/16 土	0.0	練習ナシ(腰痛悪化予防)	117-74-65/酒量82g	クルマでアグリ。ミズナとダイコン収穫。1210元管理主任と情報交換会。500ml缶350ml缶。カミサンとの会話で二人とも思い出せない画家の名前あり。モロ年寄りの会話。苦しんだ末自分が先に思い出したので勝ち。Andrew Wyethだった。
11/17 日	20.0	樹林練習会、彩湖ショートコースLSD	117-74-65/2時間27分23秒/酒量92ｇ	0932出走。彩湖まだ濁ってる。台風19号の跡多数。公衆トイレ閉鎖中で水神さんの奥で小用。家で一人アフター500ml缶2本と一平ちゃん。その後爆睡。鶏鍋でANCIENT CLANと喜界島。録画消化で酒量増える。
11/18 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	126-79-59/歩行1.5km,1,897歩/酒量48g	実家クルマ出し。法事の打ち合わせ。不要書物断捨離準備。シゴト関係多し。自分が関わった本は一応残す。この発想がイケナイことは自明。
11/19 火	0.0	在宅勤務、練習サボリ、歩行	135-86-60/歩行5.5km,9,871歩/酒量85g	1600マルコへ。テツさんと90分ポッキリの大人呑み。至極。帰路成増のKALDIでドイツの赤ワイン購入。KALDIはワインの仕入れが上手。
11/20 水	0.0	在宅勤務、練習サボリ	血圧欠測/酒量41g	体調問題ナシ。ネットラジオやSpotify聴きながらシゴト。法事の作業リスト作成。夕食チンゲンサイと豆腐の鍋でドイツの赤ワイン375ml。
11/21 木	0.0	出社、歩行、練習ナシ(作業)	147-88-58/歩行6km,13,503歩/酒量38g	カイギ2本。シゴト結果のレビュー受ける。作業プロセス未確立で宜しくない。まあいいか。ピーター・バラカン『ラジオのこちら側で』読了。
11/22 金	0.0	法事前泊、練習ナシ(作業)、歩行	血圧欠測/歩行5km,8,665歩/酒量51g	JR京都伊勢丹[天一]で昼食。京都地酒「羽田」熱燗旨い。14時比叡山坂本の家到着。昨年12月以来。壁に1cmほどの卵の殻数個あり。何かいる。帰宅後Webで調べたらニホンヤモリ。
11/23 土	0.0	法事、練習ナシ(作業)、歩行	血圧欠測/歩行5km,9,558歩/酒量61g	1145比叡山延暦寺直営の霊園本堂。参加者4名。当家衰退象徴。京都駅へ移動。ホテルグランビア京都[浮橋]で会食。前日まで浮舟だと思ってた。京都地酒「坤滴」熱燗旨い。
11/24 日	0.0	法事後処理、樹林練習ナシ(雨・作業)、歩行	142-87-59/歩行2.5km,3,463歩/酒量58g	実家訪問。法事報告/経費精算/土産品渡し。★俺祭り１０４さん、大田原の地獄お疲れ様でした。自分は2012年3時間52分43秒がラスト大田原でした。関門バス乗車だけはイヤなので。
11/25 月	11.0	非勤務日、大泉中央3周午後練ジョグ	142-86-52/5分59秒,19分44秒,19分00秒,17分27秒,5分08秒,計1時間07分19秒/酒量64g	1442出走。大泉中央70歳前後ウォーキングジジイ多し。加齢臭強し。自分は大丈夫だが気をつけよう。BSプレミアムで《シャイニング》。やはり怖い。
11/26 火	0.0	休暇取得、練習ナシ(寒さ)	135-83-57/酒量50g	実家通院クルマ出し。法事の後処理終了。室内でもとにかく寒い。自室暖房設備ナシ。夕食鶏ブツ鍋で高清水熱燗二合強でご機嫌。
11/27 水	0.0	出社、練習ナシ(鉄道事故)、歩行	131-88-60/歩行6km,14,382歩/酒量36g	当然シゴトで不快なことアルが呑み代稼ぐためにガマン。アル中要注意だが。帰路東上線踏切事故。有楽町線池袋下車で西武池袋線と大江戸線で光が丘。徒歩でシマホ立ち寄りで帰宅。
11/28 木	0.0	出社、練習ナシ(作業)、歩行	133-85-67/歩行6km,13,276歩/酒量90g	昨日の踏切事故77歳男性の運転。自分は何歳で免許証返納するか。カイギ2本激眠。サンアゼリアで映画《空飛ぶタイヤ》。加藤文元『数学する精神』読了。
11/29 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(作業)、歩行	126-84-63/歩行7km,11,227歩/禁酒	紹介状持参で埼玉病院。午後は飯田橋の眼科。明日から三泊四日で没遁庵。★樹林練習会欠席です。
11/30 土	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	血圧欠測/酒量69g ◆月間値：走行74.0km、歩行83.5km、歩数154,363、階段16階往復12.0本、体重58.6kg(BMI 21.8)、血圧134-85、酒量1,708g、禁酒1、独語リスニング435分、読書730頁◆月間値：走行74.0km、歩行83.5km、歩数154,363、階段16階往復12.0本、体重58.6kg(BMI 21.8)、血圧134-85、酒量1,708g、禁酒1、独語リスニング435分、読書730頁	君津通過時外気温−2℃。DK雨漏り再発。電子機器等問題なし。ゴミ袋防水の効果。雨漏りの新たな機構解明。屋根凹み部分に降雨貯留。鉄板接合部から漏水。これを解明して何になる。敷地東端倒木処理。トロ鰹カルパッチョで赤ワインとバーボン。夜曲ナシ。
走行距離	72.0  km