月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	139-88-54/酒量66g	0132起床で移動。0800棚田草刈り。PM没遁庵敷地内草刈り。疲れた。今月から血圧値と呑みの明細を記録。上-下-脈拍数。クリアアサヒ(略記号CA)700ml安赤ワイン250mlホワイトホース40mlハイボール。夜曲：LPで山崎ハコ《硝子の景色》。
6/02 日	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	禁酒	没遁庵に血圧計ないので計測ナシ。没遁庵敷地内草刈り(その2)。甘夏と梅収穫。梅収量前年比較約10kg減少。1週間早かったからか。夜曲：LPで井上陽水《GOOD PAGES》。
6/03 月	0.0	没遁庵から戻り、練習ナシ(疲れ)	137-84-57/酒量60g	アグリ経由で0534自宅到着。前回白バイに御用になった箇所では制限速度遵守。平日早朝にいるわけはないが。1000実家クルマ出し。午後没遁庵後処理。ヱビス250ml税込498赤ワイン500ml。★テツさん、退院日程確定何よりです。
6/04 火	0.0	AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(残業)	140-89-55/歩行5km,10,964歩/酒量46g	2035自宅到着。独検勉強既に破綻。負け戦覚悟でノロノロ勉強継続中。単語の読み間違いFreude→Freund、es→erなど多発。メガネが合っていないか。近江の浅茅生onecup180mlと白波120ml。
6/05 水	8.0	AM在宅勤務、PM出社、大泉中央2周夜練、歩行	127-81-59/6分05秒/19分51秒,20分12秒,5分51秒,計52分00秒/歩行5km,9,294歩/酒量38g	血圧下降傾向。酒量さほど減ってない。先月のジョグの効果出てきたか。地ウイスキー40mlハイボール、ポルトガル赤ワイン250ml。
6/06 木	11.0	出社、大泉中央3周夜練、歩行	134-79-62/6分17秒,21分08秒,20分47秒,19分50秒,5分21秒,計1時間13分23秒/歩行6km,14,219歩/酒量41g	0259起床で始発で出社。午後のカイギ眠くて白川夜船。1846出走。風呂後地ウイスキー50mlハイボールと赤ワイン250ml。★テツさん、退院おめでとうございます。快気祝いしないとね。
6/07 金	5.0	非勤務日、大泉中央1周朝練ジョグ、歩行	122-78-62/6分16秒,20分51秒,5分54秒,計33分01秒/歩行3km,4,646歩/酒量41g	0559出走。トラック視察。セイフティーコーンに利用ルール記載。一般公開第1日曜、第3土曜、毎水曜。1と2トラック長距離。0945母上入院クルマ出し他各種支援。超疲れる。1400ザンアゼリアで《人生フルーツ》。黒ホッピー中2、赤ワイン150ml。
6/08 土	11.0	アグリ往復ジョグ、歩行	137-88-61/31分38秒,44分17秒,計1時間15分55秒/歩行2.5km,3,878歩/酒量80g	ゴーヤと伏見甘長順調。樹林公園サクランボ採取。これにキンミヤ全部使用。キンミヤ80ml炭酸割りヱビス350ml鳴海(房総勝浦)360ml。明日母上入院手続きとクルマ出し。★樹林練習会欠席です。
6/09 日	10.0	樹林公園ジョグC7周＋自宅往復、歩行	123-85-59/9分39秒,6分41秒,6分11秒,6分01秒,6分04秒,5分56秒,5分54秒,5分42秒,8分10秒,計1時間00分19秒/歩行5km,7,827歩/酒量96g(推定値)	母上入院手続き支援クルマ出し。1148出走。帰宅後一人アフター。サクランボ漬け焼酎炭酸割り80ml。味イマイチ。夕刻和光市水連総会と懇親会。500ml缶数本、赤ワイン、泡盛ロック。★テツさん、生還なによりです！ 今度はＳＡＭさん、大変なことになりました。スポーツ心臓の可能性はないでしょうか。
6/10 月	0.0	非勤務日、練習ナシ(雨)	132-83-56/酒量68g	本箱部材届く。YouTubeの組立て動画マニュアル参照。お姉さんが簡単そうに組立てる。実際にやってみると結構難しい。スーパードライ500ml缶1本と鳴海360ml。
6/11 火	0.0	休暇取得、練習ナシ(作業)、歩行	124-82-62/歩行1.5km,1,844歩/酒量20g	母上退院手続き支援とクルマ出し。拘束時間5時間。本箱組み立て作業継続。3本目で上達。疲れた。キンミヤベースサクランボ酒炭酸割り100ml。
6/12 水	0.0	出社、練習ナシ(作業)、歩行	141-92-57/歩行8km,16,911歩/酒量32g	通勤往路独検勉強。睡魔激しい。自宅室内片付け。下の娘出産里帰りの準備。機械式柱時計のチクタク音うるさいというので困る。キンミヤベースサクランボ酒炭酸割り160ml。
6/13 木	0.0	出社、歩行、練習ナシ(残業)	140-88-53/歩行7km,16,145歩/酒量49g	2050自宅到着。下の娘夫妻来る。プレモル250ml赤ワイン375ml。
6/14 金	0.0	歩行、練習ナシ(作業)	134-80-60/歩行5.5km,8,906歩/酒量80g	下の娘埼玉病院検診クルマ出し。下の娘のダンナに手伝ってもらって201号室の冷蔵庫移動。設置約30分後に電源投入。天板付近から機械式柱時計のような異音発生。直らず。プレモル250ml赤ワイン190ml磯自慢400ml。
6/15 土	0.0	練習ナシ(雨)、歩行	111-72-57/歩行1.5km,2,323歩/酒量58g	冷蔵庫故障確定。消費税増税前に買うものまた増えた。チャンプ2ドア中古中型冷蔵庫7K円。詳細確認できず購入見合わせ。磯自慢400ml白波40ml。
6/16 日	10.0	樹林練習会、アグリ往復ジョグ	141-89-57/29分27秒,33分50秒,計1時間03分17秒/酒量132g	テツさん酸素ボンベ持参でアフター参加。スゴイ回復力。自分は定量と追加の角ハイボールで出来上がり。父の日で実家ご機嫌伺い。チャンプで冷蔵庫購入。帰宅後ヱビス350mlと蒼天(小澤酒造)180ml。
6/17 月	0.0	非勤務日、休養日	130-82-62/酒量48g	クルマ出し作業。母上眼科通院と食料買出し下の娘ATMと百均。その他家事全般。禁酒できず。エビス250ml蒼天180mlサクランボ酒の炭酸割り80ml。
6/18 火	0.0	出社、練習ナシ(独検勉強)、歩行	153-91-59/歩行5.5km,14,449歩/酒量28g	自宅3回カイシャ2回の頻便。血圧も高め。独検リスニング壊滅状態。語彙力低すぎ。禁酒できず。梅酒作成用35度ホワイトリカ−で黒ホッピー。中はキンミヤがベスト。
6/19 水	0.0	出社、練習ナシ(独検勉強)、歩行	156-93-56/歩行5km,11,327歩/禁酒	始業前と昼休み独検勉強。英語では得意な前置詞穴埋め問題ボロボロ。帰宅後勉強10分。家事等雑事多し。2100就寝。禁酒初日は寝付き問題なし。
6/20 木	0.0	出社、練習ナシ(残業)、歩行	145-95-59/歩行7.5km,15,998歩/禁酒	カイギ2本。2100帰宅。帰宅後独検勉強できず。2300就寝。
6/21 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(独検勉強)、歩行	137-91-60/歩行6.5km,10,529歩/酒量2g	0830下の娘検診クルマ出し。梅干し仕込み2.5kg。午後飯田橋へ自分の目医者通院。夕食時ホッピー黒の外のみ1本。ノンアルだと思っていたが0.8％あり。禁酒にならず。
6/22 土	0.0	練習ナシ(独検勉強)	140-90-59/禁酒	朝クルマ出し。カミサンと下の娘→上の娘宅。独検勉強勝ち目のないlast stand。午後クルマで2名迎えに。マルエツで食料買い物。休売の白角あり。レジで金が足りず白角のみ断念。★樹林練習会欠席です。
6/23 日	0.0	練習ナシ(独検2級受験)、歩行	歩行9.5km,14,680歩/酒量48g	0253起床で単語・熟語・過去問。自宅→大泉学園→新桜台。試験会場武蔵大。文法・長文読解・リスニング全部ダメ。2級確かに難しい。練馬→光が丘→オーケー土支田→自宅。オーケーに白角ナシ残念。角4L確かに安い。サッポロCLASSIC250ml、國権(会津)300ml。★ストリームさん、365日連続練習おめでとうございます。意味のある練習だと思います。
6/24 月	9.0	非勤務日、大泉中央2周夕練ジョグ、歩行	1時間02分12秒/歩行8km,17,489歩/酒量126g	徒歩で実家食料買い出し支援。陽が射してきたので1549出走。雨水で手が滑るので懸垂ナシ。ヤッソ800の感覚確認のためトラック2周。夕刻upset the apple-cart。JAMESONを300ml。帰宅後スペインの赤ワイン125ml。
6/25 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(体調イマイチ)	154-84-68/酒量44g	さすがに前夜呑み過ぎ。血圧も上昇。深夜にUFO焼きそばで仕上げの赤ワインが過剰だったか。禁酒できず。スペイン赤ワイン250ml、白波ロック80ml。
6/26 水	0.0	出社、練習サボリ、歩行	138-88-60/歩行5km,14,801歩/酒量51g	カミサン義母上様介護で実家泊。下の娘予定日まで1ヶ月あるが「お腹が張る」とて緊急クルマ出しを想定して禁酒するつもりだったができず。サッポロクラシック350ml、赤ワイン250ml、白波40mlロックで。
6/27 木	0.0	AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(強風とにわか雨)、歩行	145-93-62/歩行5km,11,286歩/酒量32g	0700《まいにちドイツ語》継続中。生活サイクル維持のため。禁酒できず。いいちこ25度160ml炭酸割り。当然ミスマッチ。
6/28 金	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	歩行4km,6,752歩/酒量90g	下の娘定期検診と母上入院。クルマで埼玉病院3往復。鉄腕アトム一部禁止された恨み継続中。《ホットドッグ兵団の巻》と《十字架島の巻》。クルマ出しの度にビビッドに復活。引きこもりだったらかなりヤバかったかも。ホワイトリカー等各種。
6/29 土	11.0	大泉中央3周昼練、歩行	102-68-66/6分04秒,21分21秒,21分25秒,20分54秒,5分57秒,計1時間15分40秒/歩行3km,5,282歩/酒量77g	0903起床。徒歩で生鮮館WAKO買い物。下の娘よく食べるので食料欠乏。サッポロCLASSIC600ml、さわ音(小澤酒造)360ml、いいちこロック。明日母上退院手続きとクルマ出し。★樹林練習会欠席です。
6/30 日	0.0	練習ナシ(作業)	酒量67g ◆月間値：走行75.0km、歩行115.5km、歩数222,319、階段16階往復19.0本、体重57.4kg(BMI 21.3)、血圧136-85、酒量1,443g、禁酒4、独語リスニング485分、読書239頁	母上退院クルマ出し。故障冷蔵庫搬出準備。動線確保。チャンプの中古冷蔵庫電源ONのまま50cm平行移動。コンプレッサー回らず。壊したか。BLKNIKKA80mlハイボール、磯自慢350ml。
走行距離	75.0  km