月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	4.5	南二2周午後練ジョグ、歩行	15分44秒,14分00秒,計29分44秒/歩行8km,12,339歩/禁酒	ジュンク堂大泉学園店往復歩行。テツさん差入れ用文庫本2冊。窪田屋で自分用地酒1本。降雨前に1341出走。明日から二泊三日で鵜原。棚田田植え。
5/02 木	11.0	高鶴配水所Cジョグ、鵜原ジョグ、鵜原泊	47分44秒/27分40秒/酒量70g	0548没遁庵着。コタツ・電気毛布片付け。ウグイスの声のみ。静謐壊す刈払機作業ヤメ。独検勉強。すぐ睡魔。鵜原へ移動。カミサン外房線で来る。アワビで東灘醸造の鳴海で至極。
5/03 金	4.5	田植え、鵜原泊、守谷海岸往復ジョグ	42分07秒/酒量70g	田植えで日焼け。16年目なので手抜き技術上達。効率化ともいう。伊勢エビでプレモルご機嫌。なぜか40年前D論調査地へ移動中の院生先輩CB50での交通違反の記憶思い出す。予兆記憶再生か。眠いので1945就寝。
5/04 土	2.0	海中公園往復朝練ジョグ	15分04秒/酒量45g	鵜原から戻り。1011首都高5号線高島平出口先約500m新大宮バイパス合流部分で白バイ様に御用。制限速度違反1万8千円也。スキだらけの走り自業自得。前回違反は単車で覆面パト追い越し。大多喜街道35年前。1700[とんでん]。カミサン、長女、マゴ(1)(2)、次女夫妻と食事。
5/05 日	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	歩行5km,7,617歩/酒量120g(推定値)	下の娘7月出産予定。駅までクルマ出し。午後スイゲイ先生ヌキヌキさんとテツさん見舞い。徐々に回復至極。アフターは[マルコ]。Y原さんとは会えず。スタッフにテツさん現況お伝え。「中濃いめ」はキンミヤ何ccか判らず酒量推定値。
5/06 月	0.0	練習ナシ(自転車で疲れ)	酒量54g	1332自宅出発でカインズホーム新座→ドイト→いなげや→コメリ。ルートは常時渋滞で坂道アリの川越街道。ジョグではなくPM2.5対応マスクして自転車。ディーゼル排ガスの微少粒状物質は呼吸器系疾患の原因物質となりうると推測。都市部ランナーは要注意。
5/07 火	0.0	予定された休暇取得、練習ナシ(作業)	酒量42g	実家買い出し支援。自転車でオズ。高橋葉介『もののけ草紙』(1)〜(4)読了。というかマンガ単行本は通常数十回は読む。連休予定作業達成率約3割。夕刻から家具移動だけ実施。断捨離が課題。無理か。
5/08 水	0.0	AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	歩行6km,14,397歩/酒量120g(推定値)	K女史からメール「連休明けなので軽くどう？」で人形町[わらいどり]。K女史のiPhoneに元同僚の訃報入電。当社退職後外資系有名コンサル企業勤務。カイギ中に倒れてそのまま逝く。まだ50代後半。急遽痛飲会ということで赤坂[もゝ]。
5/09 木	0.0	AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(残業)、歩行	歩行5km,11,517歩/酒量38g	2030自宅到着。在間進・亀ヶ谷昌秀『独検合格4週間＜2級＞』1回目読了。試験にDNSという概念ナシ。気が重い。★テツさん、頑張ってますね。自分も頑張ります。
5/10 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(諸般事情)	酒量54g	ドリームジャンボミニはずれ。自転車でカインズ新座。3.5mmsqキャプタイヤ14m。マスクするの忘れた。まだ花粉症。夕練出発直前カミサン帰宅。夕食当番難詰されて麻婆豆腐作成。土佐の亀泉旨い。感謝。
5/11 土	0.0	練習ナシ(諸般事情)、歩行	歩行12km,16,546歩/酒量36g	アグリ草取り、ゴーヤ・伏見甘長定植。午後カミサンと中浦和・武蔵浦和路観。シゴト関係とのこと。路観専門家として各種指導。ガード下[いちげん]でアフター。Webでホッピー「中」分量調査60cc。
5/12 日	18.5	樹林練習会、アグリ往復、自衛隊C1周、クロカン1周	33分37秒,34分08秒,46分12秒,15分50秒,計2時間09分47秒/酒量96g	0700団地草取り。アグリで前日定植苗に水遣り。ヌキヌキさんアドバイス的確感謝。アフターヌキヌキさんと。その後母の日実家ご機嫌伺い。前日購入内木酒造旭正宗でご機嫌。★俺祭り１０４さん、奥武蔵DNF残念です。加齢もあると思うけどテツさんの事例もあるので呼吸器系の潜在リスクの有無調査願います。
5/13 月	8.0	非勤務日、大泉中央2周夕練ジョグ、歩行	6分19秒,19分17秒,18分40秒,5分14秒,計49分31秒/歩行1.5km,1,996歩/酒量94g	朝からGary Cooper。前日水分取り過ぎか。郵便局で自動車税納付。1646出走。花粉症継続中。広葉樹の花粉か。
5/14 火	0.0	在宅勤務、休養日	酒量41g	禁酒できず。オーストラリア有機シラーズの赤ワイン375ml。2115就寝だが寝付き悪し。就寝中に突然激烈咳発生のケース多し。気管支喘息か。
5/15 水	7.0	AM在宅勤務、PM出社、南二3周夜練ジョグ、歩行	14分47秒,13分38秒,12分10秒,計40分44秒/歩行5km,10,926歩/酒量49g	1836出走。この時間帯越後山通りクルマ多し。排気ガス由来の呼吸器系疾患リスク増大。公園内コースの大泉中央ならよい。
5/16 木	11.0	AM在宅勤務、PM出社、大泉中央3周夜練ジョグ、歩行	5分23秒,20分32秒,19分59秒,19分34秒,5分26秒,計1時間10分54秒/歩行5km,10,441歩/酒量24g	気温上昇だが血圧高止まり。禁酒無理なのでジョグおよび歩行距離増加による効果有無を調べることに。
5/17 金	11.0	非勤務日、アグリ往復ジョグ、歩行	31分30秒,6分0秒,32分25秒,計1時間09分55秒/歩行3km,4,786歩/酒量47g	ニホニウム通りに元素プレートあり。日本語イメージだと命名イマイチの元素あり。ドブニウム(ドブで発見された元素？)やオガネソン(大金損)。前者は「ド・ブロイ」由来だから仕方ないか。と思っていたら違った。
5/18 土	5.0	花屋とケーキ屋往復ジョグと歩行	ジョグ計測ナシ/歩行5km,6,790歩/酒量62g	自分は花屋とケーキ屋とは無縁な人間だと痛感。できれば二度と行きたくない。生鮮館WAKOで買った地ウイスキー旨くない。二度と買わない。
5/19 日	20.0	樹林練習会、彩湖LSD(アグリ経由、ショートコース)	2時間40分01秒/酒量105g	アグリ水遣り。彩湖は渡橋コース。帰宅後一人アフター。不味いウイスキーはハイボールでもロックでもストレートでも不味い。夕食時白波でハイボールだがミスマッチ。「神雷」無濾過生原酒。これは旨いのでようやくご機嫌だが呑み過ぎ。
5/20 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	歩行7.5km,14,367歩/酒量80g	5月連休未済作業。夕刻テツさん見舞い。少し痩せたか。単独[マルコ]。ホッピー黒で中濃いめおかわり2杯。帰宅後冷酒と白波ロック。
5/21 火	11.0	在宅勤務、大泉中央3周夕練ジョグ	6分27秒,20分55秒,19分55秒,18分55秒,5分25秒,計1時間11分38秒/酒量22g	嵐が去ったので1739出走。トラック8割水没。水鳥飛来。川と間違えたカモ。禁酒ナシ。ジョグ距離増加の降血圧効果検証のため。という理由。
5/22 水	4.5	出社、南二2周夜練ジョグ、歩行	14分39秒,13分41秒,計28分21秒/歩行6km,13,389歩/酒量27g	0251起床。始発電車の面々いつもどおり。家で3回カイシャで2回の頻便症発症。起床時刻急変が原因か。来月独検2級試験なのでストレス増大中。これかも。★ＳＡＭさん、PPMですね。
5/23 木	11.0	出社、大泉中央3周夜練ジョグ、歩行	6分14秒,20分23秒,20分24秒,19分47秒,5分32秒,計1時間12分21秒/歩行5km,11,503歩/酒量73g	1852出走。大泉中央公園トラック西側ベンチ周辺で中高年男性6名女性2名が全員スマホをのぞき込んで異様な雰囲気。ポケモン狩でもなさそう。
5/24 金	5.0	非勤務日、ATM往復ジョグ、歩行	16分34秒,16分06秒,計32分39秒/歩行6km,8,797歩/酒量52g	シマホで本箱16万円分。消費税増税前購買。カミサンにボコボコだろうけどケセラセラ。刺し盛りで手巻き寿司。贅沢も今のうち。地ウイスキーハイボールと「奥丹波」360mlでご機嫌。
5/25 土	0.0	休養日、歩行	歩行3k,4,097歩/酒量62g	1520地震あり。即シマホで家具転倒防止突っ張り用品購入。本で死ぬわけには行かぬ。明日月例赤羽ヤメなので呑む。白波ハイボールと奥丹波でご機嫌。★テツさん、Web日記読んでます。リハビリ頑張ってください。
5/26 日	20.0	樹林練習会、樹林練習会、彩湖LSD(アグリ経由、ショートコース)	2時間33分19秒/酒量106g	0904出走。ストリームさん樹林ジョグコース爆走中。自分はアグリへ。水遣り草取り。彩湖日陰少なく猛暑。アフターはスイゲイ先生と。光化学スモッグ特有の咳。花粉症継続中。鼻水クシャミ咽の違和感。
5/27 月	0.0	非勤務日、休養日	歩行1.5km,2,755歩/酒量52g	1000実家食料買い出し代行。自転車でオズ往復。自転車ギアチェンジ不調。ダイシャリンで修理依頼。
5/28 火	8.0	在宅勤務、昼練および夕練、歩行	40分30秒/22分50秒/酒量54g	1149出走でATM巡回ジョグ。夕刻ダイシャリン自転車引き取り往路ジョグ。白子一丁目で道に迷う。自転車6段変速だと初めて知る。50年前のセミドロは5段だった。
5/29 水	0.0	出社、休養日、歩行	歩行5km,13,707歩/酒量40g	通勤往路強雨。ズボン折り目消失。独検勉強今日からシキリ直しだが朝から激眠。雨ポツポツを口実に休養日。禁酒できず。10％の安赤ワイン500ml。
5/30 木	0.0	出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	歩行5km,15,364歩/酒量120g(推定値)	出社日に頻便症発症。自宅3回カイシャ1回。前夜の飲酒量が問題か。花粉症継続だが軽微。業後いつもの面々と[もゝ]鏡山、酔鯨、山丹正宗。帰路一部記憶ナシで反省。
5/31 金	0.0	非勤務日、休養日	禁酒 ◆月間値：走行162.0km、歩行100.5km、歩数189,461、階段16階往復14.5本、体重58.3kg(BMI 21.7)、血圧140-89、酒量1,875g、禁酒2、独語リスニング795分、読書141頁	走行距離伸ばしても血圧下がらず。次は酒量低減しかないか。団地事前草取り。明日から二泊三日で没遁庵。★樹林練習会欠席です。
走行距離	162.0  km