月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	練習ナシ(作業)	歩行2km,3,080歩/酒量77g	年末大掃除継続中。俚諺では「正月に掃除をすると福が逃げる」のでヤバイ。下の娘夫妻来和光。年末34/181項目未済。本当のビールとどぶろくでご機嫌。
1/02 水	8.0	大泉中央2周ジョグ、筋トレ	5分56秒,19分39秒,17分09秒,4分44秒,計41分21秒/酒量120g(推定値)	ジョグ中に東部方面総監部正門手前の歩道でネズミ疾走。やはり地震近いか。懸垂10回×2ぶら下がり2回。201で一族新年会。寿司で呑んでご機嫌。
1/03 木	0.0	休養日、歩行	歩行8km,11,991歩/酒量96g	各種家事。洗濯物多し。下の娘夫妻連泊中。午後池袋カミサン実家で新年会。呑み疲れ気味。
1/04 金	0.0	練習ナシ(作業)	酒量39g	下の娘夫妻帰る。201および202号室原状復帰作業。年末大掃除再開。実家終活でくれた木箱入り「お宝」陶器を資源ゴミに出す。地元神社巡りジョグできず。
1/05 土	11.0	近隣神社巡りジョグ、歩行	1時間25分20秒/歩行11km,11,045歩/酒量50g	初夢。K都大学入試受験中。物理の問題。最初の2問は解けた。3問目「絶対矛盾的自己同一を数理論理学的に考察せよ」でお手上げ。1234出走。自宅→新倉氷川八幡→長久保氷川神社→八坂神社→自宅。夕刻秋葉原。SLOVAKIA製真空管購入。
1/06 日	15.0	樹林練習会、各1周(自衛隊C、大泉中央、クロカン、T田大将C、第2ジョグC、ジョグC)	46分04秒,22分47秒,19分26秒,11分43秒,21分12秒,5分59秒,5分27秒,計1時間51分26秒/酒量106g	アフターはヌキヌキさん、テツさん、ストリームさんと。201で軽く二次会。記憶アリでご機嫌。
1/07 月	0.0	非勤務日、休養日	酒量38g	マゴ(2)子守支援。実家買い出し支援。5日(土)からExcel不調。Webで調査。KB4461627アンインストールで解決。禁酒できず。正月ビール残りといいちこお湯割り。
1/08 火	4.5	本年初出社、南二2周夜練ジョグ、歩行	15分43秒,14分35秒,計30分18秒/歩行6km,13,374歩/酒量32g	突然大量のシゴト。残業はしない。夜練暖い。Tシャツ・フロストバイトトレーナ・ウインドブレーカ。この日だけか。
1/09 水	2.5	AM在宅勤務、PM出社、南二1周＋200m夜練ジョグ	14分56秒,1分30秒,計16分26秒/歩行5km,11,044歩/酒量50g	シゴト量多し。工夫と集中でオンスケ。「シゴト多すぎる。無理」と言うべきだが言わぬ。これがあのガッコウ卒の宿痾なので反省。
1/10 木	0.0	出社、練習ナシ(呑み)、歩行	歩行5km,14,731歩/酒量88g	業後K女史と日本橋人形町[わらいどり]。カイシャ近くの手頃な呑み屋開拓。エアコン故障で寒かったが合格。二次会[もゝ]。記憶アリで帰宅。《表現者criteria》2019年1月号読了。
1/11 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(行事)、歩行	歩行26km,31,885歩/酒量79g	K君宅で真空管オーディオ聴く。驚愕の音質。大井町方面路上観察。反省会はupset the apple-cartで。Jamesonのロック。杯傾けながらThe Cranberries《Zombie》。
1/12 土	0.0	練習ナシ(霙)	酒量32g	初夢宝くじ当選。4等だが。末等と合わせて1,200円。これで一生分のくじ運使い尽くしたか。
1/13 日	0.0	練習ナシ(イベント)、歩行	歩行6.5km,17,068歩/酒量67g	テツ氏ライブ手伝い吉祥寺Planet K。往路バス。狭小路バス運行驚異。運転手殿自らバス降りて道路塞ぐ自転車移動。テツ氏プロに遜色ない演奏見事。帰路本田技研横外環道側道歩道でネズミ疾走。
1/14 月	0.0	成人の日、休養日	酒量45g	実家クルマ出し。前日の疲れ発生。霜鬢白髪ロン毛のロック音楽家に畏敬の念。年末大掃除再開。
1/15 火	0.0	出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	歩行7km,18,438歩/酒量64g	カイシャ元同僚3名と呑み会。1名は昨年退職でサンデー毎日。昼に軽く呑んで競馬漬けの日々。あとは猫の世話。こうはなりたくないのでターザンの石としたい。
1/16 水	5.0	在宅勤務、大泉中央1周夕練ジョグ	6分13秒,20分23秒,5分58秒,計32分34秒/酒量64g	定時1730だが早引きで1700スイゲイ先生と出走。1700だとまだ明るい。在宅勤務時はこの作戦でいく。102玄関で金麦350ml缶ご馳走になる。感謝。
1/17 木	2.5	出社、南二1周夜練ジョグ、歩行	15分25秒,1分27秒,計16分52秒/歩行5km,12,403 歩/酒量40g	1913出走。0.5周地点で腰痛の予感。例年今頃は前脛骨筋不調発生だが腰痛も困る。肉団子でポルトガルの赤ワインでご機嫌。
1/18 金	0.0	非勤務日、練習サボリ、歩行	歩行3km,4,980歩/酒量50g	伊藤園新俳句大賞用投句句整わぬ。妥協しないでもう少し苦しむか。生鮮館WAKO往復歩行。
1/19 土	0.0	練習ナシ(イベント)、歩行	歩行9km,17,698歩/酒量120g	1200団地管理主任と情報交換会。徒歩で飯田橋→神保町→東京駅。職場ランニングクラブ新年会。二次会俺祭１０４さんと[マルコ]。よい呑みでありました。
1/20 日	12.5	樹林練習会、クロカン5周	19分34秒,19分27秒,19分02秒,18分42秒,14分53秒,計1時間31分40秒/酒量96g	スイゲイ先生とクロカン。ラスト1周は意地の張り合い。アフターはスイゲイ先生、テツさん、ストリームさんと。二次会102でスイゲイ先生と。ゴチでありました。
1/21 月	0.0	非勤務日、休養日	酒量41g	マゴ(2)子守のため自転車移動。上の娘から「今日は不要」連絡入る。実家から電話「水曜日のクルマ出し今日にしてくれへんか」。昼食時突然両目が痒くなり腫れる。花粉症とも思えぬ。レトルトカレーにアレルゲン含有か。不気味。
1/22 火	0.0	在宅勤務、休養日(その2)	酒量24g	まだ目が腫れぼったいので在宅勤務。ストリームさんのWeb日記から推測するとやはりスギ花粉症開始か。国の年金証書届く。50万円停止。
1/23 水	0.0	出社、練習ナシ(左膝違和感)、歩行	歩行6km,12,784歩/酒量48g	夕食前にTANITA豆乳200ml。数分後目に痒み。しかし前回のようには腫れず。数十分で症状消失。従来はキッコーマンの豆乳常用。今後の比較実験楽しみ。
1/24 木	0.0	AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(残業)	歩行5km,11,572歩/酒量48g	午後から出社だと残業してしまうのでよくない。シゴトは嫌いだが始めてしまうとキリのいいところまでやってしまうので反省。
1/25 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(何となく)、歩行	歩行7km,11,625歩/酒量71g	K君宅に真空管届ける。秋葉原に繰り出してオーディオ研究。蕎麦屋で締め。
1/26 土	0.0	練習サボリ、歩行	歩行5km,10,581歩/酒量120g(推定値)	朝母上から「腰痛が痛い。クルマ出し願う」の電話。カミサンに行ってもらう。感謝。自分はK女史と弓道師範と小澤酒造。記憶アリで帰宅。酔えない。
1/27 日	11.0	樹林練習会、自衛隊C1周・クロカン2周ジョグ	40分49秒,17分09秒,17分07秒,計1時間15分05秒	Y川さんテツさんヌキヌキさんとアフター。二次会はミニチャンプ状態の201で軽く。実家終活不要品少し減って感謝。
1/28 月	0.0	休養日	酒量47g	AMマゴ育て支援。実家買い物代行。PM家事と味噌仕込み。寸胴鍋で落とし蓋省略実験。4時間茹でたが豆固し。ヤバイ。伊藤園投句完了。
1/29 火	0.0	在宅勤務、練習サボり	酒量50g	マジメにシゴト。生活費確保のため。
1/30 水	0.0	出社、歩行、練習ナシ(家事)	歩行6km,12,375歩/酒量36g	不要不急読書再開。毎週水曜日カミサン泊まりで義母上様介護。夕食外食だと楽だが低所得者なので不可。呑みは別だが。
1/31 木	0.0	出社、歩行、練習ナシ(雨)	歩行7.5km,19,031歩/酒量39g ◆月間値：走行72.0km、歩行126.5km、歩数245,705、階段16階往復19.5本、体重59.3kg(BMI 22.0)、血圧136-84、酒量1,931g、禁酒0、独語リスニング450分、読書239頁	起床5分後の血圧130/83。1120健保組合血圧再検査。トクホ2か月間服用ホカロン握りしめて移動。3回測定で150/90。美人看護師さんが原因か。
走行距離	72.0  km