和光樹林  
地域 : 埼玉    年齢 : 60歳代
一言 : 
目標サブ3取り下げか。最近弱気。          目標サブ3取り下げか。最近弱気。          目標サブ3取り下げか。最近弱気。          目標サブ3取り下げか。最近弱気。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(予防接種)
歩行5km,11,344歩/酒量41g
カイシャでインフル予防接種。「激しい運動と飲酒は控えるように」なので夜練不可。「激しい飲酒=深酒」と解釈。ちょっと苦しいか。チリの赤ワイン375mlでご機嫌。中野剛志・柴山桂太『グローバル恐慌の真相』読了。
11/02 金 7.0   在宅勤務、昼休みジョグ
15分08秒,14分01秒,12分53秒,計42分03秒/酒量60g
やはり腰の具合と左膝イマイチ。光が丘が心配。
11/03 土 10.0   チャンプ・シマホ往復歩行、生鮮館WAKO往復歩行、アグリ往復ジョグ
29分00秒,29分28秒,計58分28秒/歩行6km,9,104歩/酒量68g
生鮮館WAKOへのルート上でサクラが開花。狂い咲きか。柿畑ではスゴイ豊作。そうすると仲町収穫ゼロはサルの仕業か。夕食キノコ鍋でチリ赤ワインと焼酎でご機嫌。★冷やしたクリアアサヒ500ml缶9本持参します。
11/04 日 19.5   樹林練習会、光が丘5kmコース下見ジョグ
0927出走,23分13秒(光が丘高校口),6分18秒(スタート地点),14分29秒(1周目),11分49秒(2周目),13分53秒(3周目),11分53秒(4周目),32分02秒(樹林公園)/計1時間53分37秒/酒量138g
高島平と対照的に折れ曲がりの多いコース。アフターはテツさんヌキヌキさんと。二次会ヌキヌキ邸で。ゴチでありました。
11/05 月 4.5   非勤務日、南二2周夕練ジョグ、歩行
15分15秒,13分00秒,計28分15秒/歩行4.5km,7,112歩/酒量51g
徒歩で実家買い物代行。1630出走で夕練。あっという間に暗くなったので2周でヤメ。起きていると酒量が増えるので1950就寝。
11/06 火 0.0   在宅勤務、歩行
歩行4.5km,6,683歩/酒量54g
雨なのでジョグなし。徒歩で自宅→司法研郵便局→生鮮館WAKO→自宅。夕食鍋。小澤酒造から届いた「しぼりたて」二合でご機嫌。
11/07 水 4.5   出社、南二2周夜練ジョグ、歩行
15分18秒,14分28秒,計29分46秒/歩行6.5km,15,457歩/酒量67g
禁酒できず。「夜練したから呑んでも問題なし」という言い訳で呑む。甲類焼酎炭酸割りと小澤酒造「しぼりたて」二合。
11/08 木 0.0   AM在宅勤務、PM出社、歩行、休養日(その1)
歩行5km,10,282歩/禁酒
夕刻K女史フラっと来て帰る。呑みの誘いだったか。2134就寝。寝付き問題なし。柴山桂太『静かなる大恐慌』読了。
11/09 金 0.0   出社、歩行、休養日(その2)
歩行5km,12,334歩/禁酒
通勤往路でまだコオロギの声。地球温暖化か。ノンアル不味いのでレモン炭酸水。2108就寝。寝付き問題ナシ。
11/10 土 0.0   歩行、休養日(その3)
歩行5km,6,532歩/禁酒
禁酒3日目から寝付き悪くなる。敢えて早めの0417起床。明日の光が丘5km目標22分23秒。5km自己ベスト2003年の18分23秒だが致し方なし。アフター用とは別に350ml缶4本用意。リバウンド呑み回避できるか。
11/11 日 8.0   光が丘ロードレース5km
22分55秒,種目順位11位/47人/酒量104g(推定値)
0840現地入り。超低速ジョグでコース確認。1100出走。目標未達だが爽快。応援感謝。アフターはSAMさんヌキヌキさんテツさんと。二次会[やきとん丸徳]で至極。
11/12 月 0.0   休養日(その1)
酒量54g
風邪本格化。咳鼻水咽の痛み。パブロン毎食後4錠。風邪の原因は3日間の禁酒。風呂→レモン炭酸で夕食→湯冷め。酒なら湯冷めしない。澤乃井<本醸生>二合。
11/13 火 0.0   在宅勤務、休養日(その2)
酒量71g
風邪治らず。午前実家食料買い出し代行。昼食麻婆豆腐、夕食キムチ鍋。ホット食で風邪菌退治。<本醸生>と30度黒糖焼酎<喜界島>水割りでご機嫌。
11/14 水 0.0   出社、練習ナシ(風邪)、歩行
歩行5km,10,977歩/酒量62g
風邪若干快方。やはり禁酒が敗因か。しかしカイシャで悪化。冷房を入れた奴あり。帰路有楽町線でも冷風直撃で悪化。
11/15 木 0.0   AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(風邪)、歩行
歩行2.5km,8,680歩/酒量49g
風邪のためマゴ(2)子守ナシ。年調書類提出のため出社。中野剛志『反・自由貿易論』読了。
11/16 金 0.0   休暇取得、歩行
歩行12km,16,956歩/酒量78g
K君とTOKYO INTERNATIONAL AUDIO SHOW。新宿に出て[Zum BIERHOF]後upset the apple-cart。Kraftwerk《Europa Endlos》から入った。
11/17 土 0.0   練習ナシ(風邪)、歩行
歩行3km,6,295歩
各種家事。ダイソン掃除機不調。Webで調査。フィルタ洗浄でもダメ。カミサンCALL CENTERに電話。一発で解決。パブロン1瓶空。実家でもらったツムラ小青龍湯。咽の痛み継続中。★風邪が治らないので樹林練習会欠席です。
11/18 日 0.0   練習ナシ(風邪)、歩行
歩行2km,3,599歩/酒量49g
風邪治らず。コメリ往復歩行。来客準備で数年ぶりの大掃除。ホコリで咽痛。風邪悪化。マスク使用遅かった。
11/19 月 0.0   練習ナシ(作業)、歩行
歩行10.5km,15,750歩/酒量56g
オーディオ研究家K君来和光。K君に預けていたYAMAHAプロ用PA受領。白子川沿いミニ路観。自宅近くの初めてのルート探索。
11/20 火 0.0   在宅勤務、練習ナシ(サボリ)
酒量54g
風邪寛解。カミサンの作業支援のため自転車で和光郵便局2往復。実家買い物代行。
11/21 水 4.5   出社、南二2周夜練ジョグ、歩行
16分15秒,14分40秒,計30分35秒/歩行6.5km,14,491歩/酒量51g
トイレ家3回カイシャ2回。頻便症発症か。1910出走で練習再開。身体重い。イトヨPB赤ワインで麻婆茄子。ご機嫌。
11/22 木 0.0   AM在宅勤務、PM出社、歩行、練習ナシ(帰宅遅れ)
歩行5km,9,716歩/酒量51g
マゴ(2)子守支援。PM出社。チマチマ作業多し。2035自宅到着。麻婆茄子で赤ワイン。
11/23 金 0.0   歩行、練習ナシ(作業)
歩行7km,10,026歩/酒量42g
PC不調。ワイヤレスマウス左右クリック徐々に機能せず。再起動でもダメ。K君来和光時DAC用デバイスドライバ入れたのが敗因か。Webで調査。各種対策実施。解決せず。USBレシーバを抜き差ししたら解決。4時間浪費。PCは嫌いだ。
11/24 土 7.0   南二3周午前練ジョグ
酒量56g
1029出走。2周目でスイゲイ先生合流。201で軽いアフター。明日は北浦和でテツさんのライブ。★樹林練習会欠席です。俺祭104さん、大田原お疲れ様です。超クールな客観的分析敬服です。
11/25 日 7.0   南二3周午前練ジョグ、歩行
14分19秒,13分29秒,11分50秒,計39分39秒/歩行12km,16,579歩/酒量71g
1133出走。1400和光市駅待合わせでテツさんのライブ。大会出走後のヌキヌキ夫妻とSAMさんご来場。敬服。アフター北浦和駅前[楽笑]。
11/26 月 0.0   非勤務日、休養日
酒量22g
出発遅れて自転車最大車速で上の娘宅へ。上の娘歯科通院。その間0815〜1300マゴ(2)の子守。疲れた。
11/27 火 0.0   AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(帰宅遅れ)、歩行
歩行5km,9,944歩/酒量29g
1935自宅到着で練習ナシ。翌日出社で0250起床。寝坊防止と睡眠時間確保のため。30度黒糖焼酎お湯割り3杯で酒量も抑制でご機嫌。2213就寝。
11/28 水 0.0   出社、練習ナシ(サボリ)、歩行
歩行7km,14,527歩/酒量52g
28日なので成増KFCで「とり天パック」1,100円。向かい店でカリフォルニア赤ワイン698円。1人で「とり天パック」完食。苦しくなった。
11/29 木 0.0   AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(小雨)、歩行
歩行6km,12,140歩/酒量54g
マゴ(2)子守支援。マゴ(1)今週連日「お休みする」とて保育園行かず。早くも登園拒否か。牡蛎鍋で喜界島とレジェンドお湯割り。両方空いた。中野剛志『日本思想史新論』読了。
11/30 金 0.0   出社、練習ナシ(呑み)、歩行
歩行8.5km,20,341歩/酒量120g(推定値)
◆月間値:走行72.0km、歩行133.5km、歩数249,436、階段16階往復25.0本、体重57.9kg(BMI 21.5)、血圧137-85、酒量1,681g、禁酒3、独語リスニング465分、読書715頁
業後F君と[あ久利]。その後upset the apple-cart単独入り。U2《Bullet The Blue Sky》から入った。
走行距離 72.0  km