月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	サボリに近い休養日	酒量67g	団地南側の建物屋根吹飛び。これが停電の原因。図書館借出しの野鳥の声CDをiTunesでリッピング。アーティスト「鳥」はわかるがジャンルは「New Age」。ambientか。
10/02 火	11.0	出社、大泉中央3周夜練ジョグ、歩行	7分17秒,4分46秒,20分09秒,19分51秒,18分44秒,5分08秒,計1時間15分35秒/歩行6km,14,283歩/酒量39g	実家立ち寄り。大泉中央・大泉さくら内コース4箇所で倒木あり(処理済み)。直径約80cmの木(樹種不明)が地上高約1mで断裂。次の台風25号日本海通過だが油断できぬ。
10/03 水	8.0	在宅勤務、昼休みジョグ、夕刻ジョグ	42分30秒/計時忘れ/酒量32g	通帳記帳ジョグ。住民税減ったが退職金目減り止まらず。ソリオ車検に出す。帰路ジョグで[いなげや]と実家経由。夕食ゴマ豆乳鍋で黒ホッピーでご機嫌。
10/04 木	0.0	出社、歩行、練習ナシ(小雨)	歩行5km,12,173歩/酒量40g	出勤往路地下鉄永田町駅乗換え時有楽町線→半蔵門線接続悪し。階段一段飛ばしでダッシュ。左膝痛み発生ヤバイ。夕食時白ホッピーと余った氷で喜界島30度ロックでご機嫌。
10/05 金	7.0	在宅勤務、南二3周昼休みジョグ、歩行	15分14秒,14分11秒,13分24秒,計42分49秒/歩行7km,9,450歩/酒量33g	ソリオ車検終了引取り。6ヶ月毎の安心メンテナンスこみで13万円弱。明日から一泊二日で伊豆河津。下の娘の嫁ぎ先ご両親と会見。★樹林練習会欠席です。間に合ったらアフター合流します。
10/06 土	0.0	歩行	歩行6.5km,18,575歩/酒量120g(推定値)	会見場所は河津の小さな温泉宿。先方ご両親よい方で良縁安堵。温泉上がりのビールで乾杯絶句。先方父上殿と二人で四合瓶2本空ける。緊張してるのでベロベロにならず。
10/07 日	0.0	歩行	歩行3.5km,4,901歩/酒量112g(推定値)	河津から自分だけ先に帰る。1240から樹林アフター合流。二次会大鷹。気がついたら家で寝ていた。眼鏡は割れていない。
10/08 月	0.0	歩行、練習ナシ(風邪の初期症状)	歩行3km,5,566歩/酒量61g	母上栄養失調で入院中。見舞い。病院食旨いとて回復中。
10/09 火	0.0	在宅勤務、歩行	歩行2km,3,031歩/酒量36g	父上の食料買出し。母上の見舞い2回。思考が論理的でない。若干アルツが出てきたか。こちらの忍耐力が試されている。
10/10 水	0.0	出社、歩行、練習サボり(呑み)	歩行5km,14,530歩/酒量120g(推定値)	定時前K女史突然現れて「これから軽くどう？」で[もゝ]。母上入院継続中。A.Camusの小説思い出す。帰路記憶ナシで反省。
10/11 木	10.0	AM在宅勤務、上の娘宅往復ジョグ、PM出社	30分48秒,31分15秒,計1時間02分03秒/歩行2.5km,7,749歩/酒量72g	体調問題なし。0734出走。マゴ(2)の子守。午後母上退院。カミサンが支援。帰宅後騒動を聞かされる。佐伯啓思『反・幸福論』読了。
10/12 金	0.0	在宅勤務、練習サボリ	歩行3km,4,834歩/酒量36g	朝ソリオでカミサンを上の娘宅へ。昼休み生鮮館WAKO往復歩行。母上にもらった米寿祝い商品券使う。定時後暗くて走る気にならず。498円赤ワイン旨くてご機嫌。
10/13 土	0.0	畑作業、練習サボリ	酒量69g	AMソリオでアグリ。ダイコン発芽1本のみ。3年前の種が敗因か。帰路前を走るVOXYナンバープレート1341。10/9の買い物代行税込支出1,341円。P.K.Dick『Ubik』か。なお1341は素数ではない。
10/14 日	16.0	樹林練習会、高島平コース下見ジョグ	33分00秒(樹林→湾曲開始部),30分35秒(1周),33分26秒(樹林),1時間37分02秒/酒量116g	勝負靴で試走。左くるぶし圧迫感あり要調整。アフターはテツさんヌキヌキさんと。二次会ヌキヌキ邸で。ゴチでありました。
10/15 月	0.0	練習ナシ(作業)	酒量32g	マゴ(2)子守支援で上の娘宅自転車2往復20km。実家通院および買出し支援クルマ出し。母上かかりつけ眼科医に「白内障の手術受けよう思います。私が行かないとアカンですよね」。アルツ進んできたか。
10/16 火	2.0	6分10秒,6分33秒,計12分43秒/酒量38g	6分10秒,6分33秒,計12分43秒/酒量38g	昼休み実家に食品お届け。賞味期限切れおよび間近の冷凍および冷蔵食品約3kg持たされる。禁酒できず。2035就寝。
10/17 水	0.0	出社、練習ナシ(小雨)、歩行	歩行6km,14,539歩/酒量30g	禁酒できず。「カイシャに行くとストレス増大」が表向きの理由だが実は依存症か。
10/18 木	0.0	AM在宅勤務、PM出社、歩行	歩行5km,10,273歩/酒量29g	ソリオで上の娘宅へ。生後4ヶ月マゴ(2)アンパンマンキーボードでアウアウ言いながら鬼気迫る即興演奏。上唇が河童状になりヨダレダーダー。キーボード奏者向きか。出社したので禁酒できず。★スイゲイ先生、退院おめでとうございます。
10/19 金	0.0	出社、歩行、休養日	歩行6.5km,15,018歩/禁酒	眠い1日。禁酒できた。寝付き問題なし。夜中トイレ行きナシ。やはり禁酒は健康によいのか。
10/20 土	0.0	休養日	禁酒	高島平10km目標44分59秒に設定。ココロザシのない目標か無理な目標か。上の娘とマゴ(1)(2)遊びに来る。下の娘夫婦も一泊。忙しい一日。
10/21 日	10.0	高島平ロードレース大会、47分36秒(公式記録10km男子60歳代、種目順位20/38)	5分24秒(湾曲開始部),2分11秒(高島平四丁目信号),9分40秒(高島平第六小学校角),1分06秒(左折角),5分31秒(スタート地点),5分37秒(湾曲開始部),2分13秒(高島平四丁目信号),9分36秒(高島平第六小学校角),1分07秒(左折角),5分09秒(FIN),計47分34秒(手元時計)	0855現地着。周辺速歩のみWUなし。1037スタート。スピード練習欠如で苦しい。テツさん応援有難い。2周目一瞬楽になる。WU完了か。ラスト1km4分39秒。これが限界。同一エイジクラス8位入賞者42分28秒。サブ3ペースで10km走ればよいだけ。こんな簡単なことなぜできない？大泉さくらアフター。ヌキヌキさんテツさんスイゲイ先生と。快晴で至極。
10/22 月	0.0	非勤務日、休養日	酒量64g	マゴ(2)の子守で拘束4時間。軽度腰痛。何とも複雑。牡蠣酢と牡蠣鍋で冷酒(高砂)。リバウンド呑み。★ストリームさん、ありがとうございます。
10/23 火	0.0	在宅勤務、休養日(その2)、歩行	歩行6km,9,341歩/酒量36g	久々の長編夢。夕暮れ時に昭和30年代の見知らぬ街で道に迷う。毎度のパターン。みずほ銀成増支店往復歩行。KFC6ピースパックで赤ワイン。ご機嫌。
10/24 水	7.0	出社、南二3周夜練ジョグ、歩行	14分08秒,12分52秒,11分48秒,計38分42秒/歩行5km,11,662歩/酒量77g	カミサン義母上介護で実家泊。自分は翌日AM在宅。このパターンだと23時頃までリラックスして家呑み。酒量増加。まあいいか。
10/25 木	10.0	AM在宅勤務、PM出社、午前練、歩行	32分06秒,34分19秒,計1時間06分26秒/歩行5km,10,515歩	ジョグで上の娘宅往復。司法研修所裏門付近坂道で軽トラ横転事故。労働大学校前で路線バスとバイクの事故。先日市内で中学生祖父母殺傷事件発生。何かヤバイ。
10/26 金	0.0	出社、歩行、練習ナシ(呑み会)	歩行5.5km,15,332歩/酒量99g	業後K女史とその弓道師範と[もゝ]。毎度のとおり3人で四合瓶3本。話題は東アジアの地政学的未来予測。記憶アリで帰宅。
10/27 土	0.0	練習ナシ(作業)	禁酒	体調問題ナシ。家事その他各種雑件多数。明日から二泊三日で没遁庵。柿収穫。★樹林練習会欠席です。
10/28 日	5.5	没遁庵へ移動、高鶴配水所Cジョグ	37分08秒/酒量79g	柿の木4本全て収穫ゼロ。このあたりに猿は出ず。やはり台風の影響か。焚き火でキムチ鍋。吐く息白し。いいちこお湯割りでご機嫌。夜曲LPで秋吉敏子《孤軍》。
10/29 月	0.0	没遁庵、練習ナシ(軽度腰痛)	酒量62g	軽度腰痛あり。前日の重量ブロック運搬が敗因か。各種メンテナンス作業などのチマチマ作業。撤収作業。1920就寝。
10/30 火	0.0	没遁庵から戻り、練習ナシ(腰痛悪化の兆し)、歩行	歩行6km,8,290歩/酒量41g	0500頃高島平で首都高降りる。まだ真っ暗なのでアグリ寄らず。ジョグ日和だが腰痛リスク回避のため練習ナシ。冷や奴で白隠正宗の常温でご機嫌。
10/31 水	0.0	出社、歩行、練習サボリ	歩行5km,11,911歩/酒量49g ◆月間値：走行86.5km、歩行87.5km、歩数201,406、階段16階往復22.0本、体重57.4kg(BMI 21.3)、血圧139-90、酒量1,689g、禁酒3、独語リスニング735分、読書642頁	なんとなくサボリ。
走行距離	86.5  km