月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	歩行練習27km	37,479歩	都市計画研究家K君と路観。京急川崎大師から東急新丸子まで。upset the apple-cartでアフター。LONDON GRAMMARのMetal＆Dustから入った。
4/02 日	8.0	樹林練習会、歩行6km	58分38秒/8,640歩	0926出走。朝霞駐屯地一般開放。自衛隊コース途中で駐屯地内へ。敷地広大で整備完璧。横田のように大会できれば最高。北浦和でテツさんのヨートルズライブ。ストリームさんとヌキヌキさんと。駅前の笑笑で反省会。★皆様ご苦労さまでした。
4/03 月	0.0	非勤務日、休養日		理論通り深酒翌日の花粉症悪化。実家クルマ出し。トイレ修理リトライ。水を流さない限りタンクからの漏水なし。しかしこれでは使えない。
4/04 火	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6.5km	16,406歩	業後F君と[あ久利]で呑み。竹内薫・丸山篤史『量子コンピュータが本当にすごい』読了。
4/05 水	6.5	在宅勤務、大泉中央1周と樹林公園開花状況確認ラン、歩行2.5km	37分42秒/3,392歩	0740出歩。夜勤明け練習中のヌキヌキさんに会う。皆頑張ってる。NHK《まいにちドイツ語》学習再開。以前のように独語聞こえず。英語耳になったか。
4/06 木	10.5	在宅勤務、南二1周朝練、大泉中央2周昼休み練	13分33秒/5分27秒,18分11秒,18分11秒,4分55秒,計46分45秒	0734出走。呼吸苦い。路地から飛び出してきた電動自転車と危うく衝突。外環道側道で走行喫煙の自転車が前を走る。最悪。1206出走。呼吸問題なし。★ストリームさんTOEIC驚異的点数で自己タイおめでとうございます。
4/07 金	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行6km	14,640歩	TOEIC結果L390R335計725。上達見込めずTOEICこれで打止め。次の目標独検4級。明日から三泊四日で没遁庵。★樹林練習欠席です。
4/08 土	0.0	没遁庵、練習なし(雨)		0202起床で移動。十数羽のトンビ路上の何かを食ってる。クルマにひかれた蛙か。雨で内業。昼間から焼酎お湯割りで極楽。夜曲Equador《Bones of Man》
4/09 日	0.0	没遁庵、練習なし(雨)		稲の種蒔き。終日雨。屋外作業なし。ボイルドホタテで燻製作成。この日も昼間から焼酎お湯割りでご機嫌。昼間のEテレ面白い。夜曲Delerium《Mythology》
4/10 月	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		甘夏不作。猫車1杯分の落果廃棄。強風で落ちたか。和テーブルの脚継足し工法確定。ちばテレビ《ニュース女子》面白い。
4/11 火	0.0	休暇取得、練習なし(雨)		0202起床で移動。アグリ雑草畑に。実家クルマ出し。録画みる。夕食豆乳鍋。BLACKNIKKAレモン入りハイボール。眠いので1937就寝。
4/12 水	0.0	出社、練習なし(花粉症)、歩行6km	14,928歩	花粉症悪化。鼻水だーだー。マスクしないで昼歩行が原因か。独語聞こえてこない。リハビリ中と位置づけるか。
4/13 木	0.0	在宅勤務、練習なし(花粉症)		ソリオ安心メンテナンス。ソフトと地図情報更新。カミサン花粉症の薬で症状軽減。薬はヤバそうなので自分はプラセボか加持祈祷がいい。村田次郎『「余剰次元」と逆二乗則の破れ』読了。
4/14 金	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6.5km	15,922歩	K女史と弓道師範M氏と[もゝ]。栄光富士仙龍持参。話題は定年退職時点の住宅ローン残高。帰宅後机で寝ていた。
4/15 土	0.0	練習なし(花粉症)		体調問題なし。カミサンとアグリ。草取り。花粉症悪化。PC作業。iTunes関係。自宅システムではAppleロスレスとMP3の音質の違いわからず。
4/16 日	17.5	樹林練習会、T田大将C3周、クロカン3周、ジョグC5周	10分25秒,10分21秒,10分34秒,17分36秒,17分26秒,17分06秒,5分49秒,5分37秒,5分42秒,5分48秒,5分38秒,計1時間52分06秒	樹林ネバネバさんこと故H部さんご教示の緑のサクラ満開。帰宅後一人アフター。ラン中花粉症出ず。帰宅後悪化。ガス湯沸かし器点火時など。
4/17 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行5km	6,908歩	埼玉りそな往復歩行。OZへクルマ出し。その後眼科医へクルマ出し。合計拘束時間4時間30分。
4/18 火	8.0	在宅勤務、大泉中央2周昼練ジョグ	5分34秒,18分20秒,16分18秒,5分01秒,計45分13秒	0509起床。朝歩行なし。読書記録書くためだが完成せず。1201出走。大泉中央人少なし。独検4級エントリー試験日6/25(日)。
4/19 水	7.0	出社、南二3周夜練ジョグ、歩行7.5km	13分57秒,13分29秒,13分01秒,計40分27秒/16,961歩	体重増加を反省して昼歩行。汗だく。強風だが夜練実施。無灯火自転車多し。灯火アリだとLEDライト上向きで眩しい。
4/20 木	0.0	出社、練習サボリ、歩行6km	14,371歩	1905自宅到着。カミサン既に帰宅。風呂と鍋で練習サボリ。黒糖焼酎炭酸割りでご機嫌。《表現者》Vol.72読了。
4/21 金	15.0	在宅勤務、大泉中央2周昼休みジョグ、南二3周夕練ジョグ、歩行2.5km	5分19秒,17分43秒,17分55秒,4分49秒,計45分45秒/14分22秒,13分47秒,13分25秒,計41分36秒/3,253歩	0437起床。0630朝歩行。1140出走。《まいにちドイツ語》再放送失念。1734出走。夕食当番。肉野菜炒めと水餃子。オイスターソース塩分あり。味付け要注意。レモン入り黒糖焼酎炭酸割りでご機嫌。
4/22 土	7.0	南二3周朝練ジョグ、歩行9km	14分36秒,13分57秒,13分45秒,計42分17秒/14,351歩	0424起床で家事全般。0657出走。カミサンと東京藝術大学美術館《雪村展》上野東照宮ぼたん苑。アメ横で買い物。ZYUENの場所確認。★明日は月例赤羽出走予定です。
4/23 日	10.0	月例赤羽10km、歩行5km	24分58秒,24分22秒,計49分20秒/7,667歩	キロ5分30秒で55分の設計。最初の1km5分11秒。身体軽く50分未満に上方修正。長期下落傾向から脱出の兆し。ヌキヌキさんとスイゲイ先生とアグリでアフター。夕刻水連懇親会。
4/24 月	8.0	非勤務日、大泉中央2周夕練ジョグ	6分35秒,21分48秒,21分09秒,6分11秒,計55分43秒	団地階段下でスイゲイ先生とバッタリ会う。実質サボリの休養日だったが「ゆっくり行きますか」ということで1749出走。スイゲイ先生団地公園でジャンピングスクワット20回。スゴイ。
4/25 火	11.0	大泉中央3周朝練ジョグ、歩行3km	5分58秒,20分15秒,19分38秒,17分59秒,4分54秒,計1時間08分44秒/3,819歩	「在宅勤務日に朝練しないでどうする」ということで0532出走。6時ラジオ体操始まる。高齢者は第二もできる。帰路司法研の前で自転車出勤のヌキヌキさんに会う。★ストリームさん、奥方様昇進おめでとうございます。
4/26 水	7.0	出社、南二3周夜練ジョグ、歩行5km	14分03秒,13分20秒,12分50秒,計40分13秒/12,272歩	シゴトの進め方で激しく違和感あるが非正規なので黙つてゐる。
4/27 木	2.5	出社、南二1周夜練ジョグ、歩行6.5km	14分51秒/13,427歩	復習の位置づけで『独検合格4週間5級』終了。まだ前年同期のレベルに戻らぬ。夜練2kmあたりで左膝痛発生。変な痛みでヤバイ。明日から二泊三日で会津方面。
4/28 金	0.0	練習なし(旅行)		カミサンと上の娘と孫とで東北新幹線で郡山へ。下の娘の運転でさざえ堂と白虎隊史跡。心霊写真写る。温泉旅館でバイキングの夕食と呑み放題でご機嫌。
4/29 土	0.0	練習なし(旅行)		鶴ヶ城、七日町通り、立木観音堂、鳥追観音、中田観音。会津若松の呑み屋で夕食。日本酒高くホッピー。つまみ旨くご機嫌。
4/30 日	0.0	練習なし(旅行)、歩行17km(合計値)	23,524歩 ◆月間値：走行118.0km、歩行139.0km、歩数232,696、階段16階往復35.5本、体重58.6kg(BMI 21.8)、血圧127-79、禁酒1、英語40分、独語460分、多読0語	道の駅で土産物。買い物に時間かかり過ぎ。疲労困憊で夕刻自宅到着。娘二人企画の還暦慰労温泉旅行感謝。
走行距離	118.0  km