月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0	大泉中央その他ジョグ、歩行3km	5,069歩	母上のバスでの買い物に同行。夕刻大泉中央と樹林ジョグ。キンモクセイは司法研修所と大泉中央に多い。
10/02 日	19.0	樹林練習会、変則クロカン4周、第2ジョグコース10周	約2時間30分	アフターは大泉さくらでY川さんスイゲイ先生ヌキヌキさんと。Y川さん差し入れの四薔薇でラリラリで反省。
10/03 月	0.0	在宅勤務、休養日		午後ソリオ1年点検のためディーラへ。傷修復の見積もり作業もあって2時間。待ち時間中『NINETEEN EIGHTY-FOUR』。多読目的よりも作品そのものが面白い。
10/04 火	0.0	出社、休養日(その2)、歩行5km	12,592歩	疲れは2日後に来る。右目キンモクセイの花粉症かドライアイか。焦点合わぬ。禁酒できず。
10/05 水	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km	12,435歩	2030自宅到着。鯖味噌煮で赤ワイン二合。GINの在庫なし。George Orwell『NINETEEN EIGHTY-FOUR』読了。★ストリームさん、まったく同感です。英語を聴き出すと欠伸がパカパカ出始めます。
10/06 木	0.0	在宅勤務、練習サボり、歩行7km	9,479歩	再雇用後勤務日数は週3日にしたいがカミサン反対で4日で決定。業後徒歩で自宅→実家→図書館→自宅。夕食キノコ鍋で黒糖焼酎炭酸割りにカボスでご機嫌。
10/07 金	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行6km、禁酒	14,237歩	明日から三泊四日で没遁庵。棚田収穫祭。★樹林練習欠席です。
10/08 土	0.0	没遁庵(移動)、練習なし(作業)		0602着。燃費25.2km/L平均車速63km/h。強風を伴う時雨。1100NHKラジオ英語講座再放送。時々居眠り。午後昼寝。DVD日本語吹き替えモードで《DUEL》。
10/09 日	10.5	没遁庵、棚田ジョグ		棚田収穫祭会場往復。地元祭り顔出し。しこたま呑んでヘロヘロ。急坂であやうく転倒しそうに。何とか持ちこたえた。
10/10 月	0.0	没遁庵、休養日		二日酔いではないが疲労感絶大。左膝に力入らぬ。屋内作業。2004就寝。
10/11 火	0.0	没遁庵(戻り)、休養日(その2)		予定された休暇。0202起床0522自宅到着。燃費22.8km/L平均車速65km。シゴトへ行くスイゲイ先生と立ち話。1000実家クルマ出し。母上四股踏みトレーニングで歩行力回復傾向。
10/12 水	0.0	出社、練習サボリ、歩行6km	13,416歩	19時既に暗い。若年から鳥目の傾向あり。視野検査異常ないので網膜色素変性症ではないと推測。GENE KEMP『THE CLOCK TOWER GHOST』読了。
10/13 木	8.5	在宅勤務、大泉中央1周朝練ジョグ、自衛隊コース(一部)ジョグ	27分47秒/24分00秒	0513起床。0810朝練。在宅勤務時の練習方法再検討。朝練または昼練とする。暗い時間帯は走らぬ。板金修理のためソリオをディーラへ。帰路ジョグ。
10/14 金	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行7km	17,067歩	K女史と弓道師範と[もゝ]。春鹿純米吟醸ひやおろし・池月純米ひやおろし・満寿泉純米大吟醸各四合瓶呑む。帰路K女史行方不明になったがそのまま帰る。大丈夫か。
10/15 土	10.0	北朝霞方面ジョグ		カミサンの指令で急遽北朝霞野球場へ。孫の保育園の運動会。帰路和光市駅からジョグ。昼食後爆睡。
10/16 日	27.5	樹林練習会、第2ジョグコース17周、クロカン1周、アグリ往復	4分53秒,5分23秒,5分07秒,4分50秒,4分45秒,4分44秒,4分44秒,4分43秒,4分45秒,4分44秒,4分41秒,4分45秒,4分46秒,4分44秒,4分29秒,4分47秒,16分04秒,計1時間37分21秒/35分53秒,33分31秒,計1時間09分25秒分	0905出走。アフター大泉さくら運動公園で高島平出走後のヌキヌキさんと。昼食後アグリ。小松菜間引き菜収穫、満願寺撤去。帰宅後350ml缶1本角ハイボール2杯泡盛ロック3杯。
10/17 月	0.0	出社、休養日、歩行5km、禁酒	12,612歩	先週金曜日オータムジャンボ10枚購入。必勝祈願のため木曜日まで禁酒。たぶん金曜日はリバウンド呑みになるが。寝付き問題なし。
10/18 火	0.0	出社、練習なし(暗い)、歩行5km、禁酒	11,675歩	ＳＡＭさんのブログで板橋シティー申込可能を知る。即手続。受付開始2日目でも申込可能ということはブーム去ったか。2030就寝。寝付きイマイチ。
10/19 水	0.0	出社、練習なし(サボリ)、歩行6km、禁酒	13,837歩	多読のため英国現代児童文学読み。1066年ノルマン征服のわだかまり継続スゴイ。2121就寝。寝付き問題なし。
10/20 木	14.0	在宅勤務、南二2周朝練ジョグ、大泉中央3周夕練、禁酒	14分30秒,12分32秒,計27分02秒/5分31秒,16分09秒,15分33秒,14分50秒,5分30秒,計57分33秒	0611朝練。既に通勤人や散歩人発生。1737夕練。既に真っ暗。致し方なし。2015就寝。夕食後30分で寝るのもイマイチ。寝付き問題なし。
10/21 金	0.0	出社、練習なし(歯痛)、歩行7.5km	18,305歩	宝くじカスリもしない。1年間禁酒しないとダメか。右下奥歯が痛くてダメ。被せた下が虫歯か。350ml缶1本と泡盛古酒炭酸割り。リバウンドせず。歯痛のおかげ。
10/22 土	0.0	練習なし(歯痛)、歩行2.5km	3,879歩	ソリオ修理完了。傷跡まったくなし。板金塗装修理技術驚異的。John Christopher『WHEN THE TRIPODS CAME』読了。歯痛治らず。★樹林練習欠席です。
10/23 日	0.0	練習なし(歯痛、咽痛)、歩行6.5km	10,542歩	1000団地防災訓練。歯痛と咽痛で炊出しカレーライス食べるのがやっと。1400クルマ出し。追加の買い物徒歩でシマホとオオカワ。
10/24 月	0.0	出社、練習なし(咽痛)、歩行km	12,762歩	カイシャ近くの歯医者へ。被せた下の虫歯にあらず。痛み軽減。産業医面談。紹介状が出た件は再検査に行くように言われる。
10/25 火	0.0	午前半休、午後在宅勤務、練習なし(風邪)、歩行3km	5,157歩	アサイチで埼玉病院へ。この日の検査異常なし。4ヶ月後に再検査。風邪悪化。咳と咽痛。夜熱燗二合。これで治るはず。
10/26 水	0.0	在宅勤務、練習なし(風邪)		咳止まらず。熱燗二合では足りなかったか。夕食鍋で熱燗一合半。薬箱を探ったら市販の風邪薬発見。賞味期限内。遅めだがパブロン3錠。
10/27 木	0.0	午前在宅勤務、午後出社、練習なし(風邪)、歩行5km	11,050歩	1300歯科治療。風邪症状僅かに軽くなったが治らず。鰯塩焼きでドブロク四合。これで治るはず。
10/28 金	0.0	出社、練習なし(風邪)、歩行5km	12,054歩	風邪治らず。カイシャ近くの内科医へ。和光市駅前KFC店外まで行列。購入断念。TOBY FORWARD『WYVERN Winter』読了。
10/29 土	0.0	練習なし(風邪)		風邪治らず。奥歯も痛い。実家クルマ出し。午後寝てたら近所の感じの悪いババア来る。超不愉快。★明日1300樹林で水連BBQあります。会費たぶん1K円。
10/30 日	0.0	樹林練習会欠席		風邪治らず。0635《NHK俳句》0700《晴れ、ときどきファーム!》。モコモコに着込んで1300水連主催樹林BBQ。スイゲイ先生も。1800BS《真田丸》。1954就寝。
10/31 月	0.0	在宅勤務、練習なし(風邪)	◆月間値：走行96.5km、歩行92.5km、歩数202,229、階段16階往復28.5本、体重58.8kg(BMI 21.8)、血圧132-86、禁酒5、外国語リスニング1,065分、多読142.7K語	頭が朦朧としていて生産性低し。発熱か。iTunesのRadioを聞きながらシゴト。よい曲がかかるとamazon、Wiki(英語)、YouTubeで調べる。
走行距離	96.5  km