月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6km	16,030歩	業後K女史と元社員とで[もゝ]。3人で四合瓶3本。もしかしたら4本。記憶なし。帰路エスカレータ登りでつまずく。左すね怪我。ズボン破けず。帰宅後床で寝ていた。山田雄司『怨霊とは何か』読了。
7/02 土	0.0	練習サボリ		親の病院出迎えとOZへクルマ出し。クルマ片付けて親の家で昼食。にぎり寿司でプレモル350ml缶2本。結局練習サボリ。
7/03 日	10.0	樹林練習会、アグリ往復ジョグ	29分03秒,31分06秒,計1時間00分09秒	団地草取り。0915出走でアグリ往復。カボチャの葉は痛い。アフターヌキヌキさんと。500ml缶4.5本／人。7月17日(日)樹林練習会に向けて各位にお声がけすることに。
7/04 月	0.0	出社、休養日、歩行5km	11,753歩	団地草取りと畑作業で大腿四頭筋疲労。階段登り大変。帰路イトヨ2階で期日前投票。禁酒できず。風呂後中ジョッキでハイボール2杯と赤ワイン一合半。
7/05 火	0.0	出社、練習なし(雨)、歩行6km	15,497歩	団地に入ってから雨本格化。この季節なら雨天走行問題ないが無理しない。
7/06 水	10.0	在宅勤務、アグリ往復ジョグ	27分32秒,30分02秒,計57分35秒	またカラスにトマト食われた。テグス効果なし。下手人はカラスではないのか。満願寺順調ゴーヤ2本。
7/07 木	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行6km、禁酒	15,723歩	伊藤園新俳句大賞佳作特別賞受賞。3回目。ペットボトルに載る。明日から三泊四日で没遁庵。棚田草刈り等。★樹林欠席です。
7/08 金	0.0	没遁庵へ移動、練習なし(作業)		0202起床で移動1800まで作業。疲れる。棚田斜面草刈り筋力の衰え痛感。洗濯機故障原因判明。動力伝達Vベルトの緩み。夜曲LONDON GRAMMAR《IF YOU WAIT》。
7/09 土	0.0	没遁庵、練習なし(終日雨)		トランスデューサ内蔵オーディオ椅子搬入。最後の棒茄子で最後の大型消費。午後豪雨。庭水浸し。土砂崩れ大丈夫か。夜曲六三四《大和 YAMATO》。
7/10 日	12.0	没遁庵、棚田ジョグ	45分13秒,49分46秒,計1時間35分11秒	道路脇の紫陽花見事。虫を呼ぶわけでもない謎の進化。園芸品種か。没遁庵から棚田往復ジョグ。関係者と無駄話。ベイシアで買った350ml＠86円タイ製第三Bギンギンに冷やせば旨い。
7/11 月	0.0	没遁庵から戻り、休暇取得、休養日		一方的に信号無視だと言われて捕まったので「信号無視の定義」から議論する夢と歩くのも困難な岩場を借りたプリウスで走行する夢。正夢にならぬよう細心運転。往路燃費23.4km/L平均車速65km/h。復路23.1km/Lと66km/h。常時エアコンON。首都高5号線下り高島平出口手前1kmフロントガラスに石が当たって2cmのヒビ。これの予知夢だったか。帰宅後Windows10にupdate。使いにくい。★ストリームさんありがとうございます。
7/12 火	0.0	出社、休養日(その2)、歩行5km	12,515歩	未読メール処理。昔に比べて激減。これでいい。前日より大腿四頭筋の疲労激しく休養日に。《表現者》Vol.67読了。
7/13 水	0.0	出社、練習なし(緊急作業)、歩行5km	12,698歩	出走直前いつもの場所にソリオのキーレスエントリーなし。急遽家捜し。見つからず。カミサンは買ってきた野菜が見つからない。若年性アルツか。
7/14 木	0.0	在宅勤務、練習なし(雨)		使いにくいWindows10を7に戻す。今度はカイシャのネットワークにつながらぬ。DACも認識しない。2時間かけて回復。午後シゴト抜け出しソリオをディーラへ。フロントガラス全面交換に。待っている間スゴイ豪雨。疲れたので禁酒しない。
7/15 金	5.0	出社、和光サミット往復ジョグ、歩行5km	15分35秒,17分36秒,計33分11秒/10,833歩	野菜を買いにサミットへ。赤ワインも買って禁酒なし。カミサン紛失した野菜出てきた。キーレスエントリーは諦め。予備キーで凌ぐ。多読本Geroge Orwell『ANIMAL FARM』読始だが活字小さく苦しい。
7/16 土	8.0	周辺ジョグ、歩行2.5km	51分15秒/5,861歩	1603出走で自宅→埼玉病院→理化研正門→自衛隊正門→朝霞高→大泉桜中→大泉中央公園→大泉さくら公園→自宅。
7/17 日	11.0	樹林練習会	40分58秒,11分59秒,10分48秒,11分38秒,計1時間15分24秒	0915出走で自衛隊C1周、T田大将C3周。アフターＳＡＭさん、ヌキヌキさん、F男さん、N井さんと。500ml缶4本と白ワイン。二次会和光市駅近くのラーメン屋。三次会は辞退。家で500ml缶1。人間ドック近いのに呑みすぎ。
7/18 月	0.0	海の日、休養日		0637起床で家事。1000実家中元届け。帰省していた次女帰る。夕食担当。ゴーヤチャンプルだがゴーヤを最初に茹でろとカミサンに言われる。ムカついて禁酒できず。
7/19 火	7.0	出社、南二3周ジョグ、歩行5km	14分44秒,13分31秒,12分58秒,計41分14秒/12,443歩	先負なので帰路永田町駅でサマージャンボミニ10枚。禁酒すると末等の一つ上当選だが禁酒できず。カミサンにぎり寿司と刺身買ってきた。
7/20 水	16.0	在宅勤務、昼休みジョグ、夕練	16分23秒,14分14秒,計30分37秒/5分46秒,18分35秒,18分32秒,17分33秒,5分03秒,計1時間05分29秒	カミサンの外付けHDD電源入らず。カミサンWebで調べてamazonでケーブル購入。HDD本体を筐体から取りだし。データ救出成功。やればできる。禁酒できず。
7/21 木	0.0	練習なし(翌日人間ドック)、歩行5km、禁酒	12,713歩	ドイツ語検定5級満点合格。合格ライン75点。5級は満点十分あり得る。営業戦略か。さすがに禁酒。寝付き問題なし。
7/22 金	0.0	人間ドック、歩行9.5km	16,603歩	肝機能LDL糖代謝いずれも問題なし。帰宅後修理完のソリオ回収。朝霞TOPでリバウンド買い。風呂後リバウンド呑み。★ストリームさんありがとうございます。名詞に性別のある言語の学習法を別途相談させてください。
7/23 土	0.0	練習なし(歩行)、歩行21km	38,119歩	F君と古本屋路上観察。自由が丘→都立大学→学芸大学→祐天寺→駒場東大前→池ノ上→下北沢→東松原→下高井戸。銭湯後焼き鳥屋でホッピー。現地解散。京王線で新宿三丁目に出てupset the apple-cart。
7/24 日	0.0	練習サボリ		親が都知事選期日前投票するのでクルマ出し。その後マルエツ。昼食後猛烈に眠くて夕刻まで爆睡。夜は鉄腕DASHからNスペまでみて就寝。寝付き問題なし。
7/25 月	15.0	在宅勤務、大泉中央2周昼練ジョグ 南二3周ジョグ	5分17秒,16分54秒,16分48秒,4分39秒,計43分39秒 13分37秒,12分27秒,11分41秒,計37分44秒	自社作業環境イマイチ。在宅勤務を週2日に増量。通勤往復路のカロリー消費量450Kcal相当を昼練で消費。夕練時ランの感覚の回復実感。
7/26 火	0.0	出社、練習なし(雨)、歩行5km	12,310歩	駅からの帰路、右足小指付近に痛み。そのうち消えたが不気味。禁酒なし。
7/27 水	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6km	16,942歩	業後[あかね]でストリームさんと呑み。三次会はストリームさん宅でウイスキー。語学学習法および定年退職後の日常生活法を教えていただく。多読がリスニング力向上に効果的とのこと納得。帰宅後朝までDKの床で寝ていた。★ストリームさんありがとうございました。
7/28 木	0.0	在宅勤務、練習なし(むくみ)		二日酔いではないが在宅勤務でよかった。手足がむくんでいる感じで練習なし。KFC安い日だが行かず。
7/29 金	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行7km	17,916歩	業後総合図書館入館証継続手続き。図書館前噴水広場工事中。正面入り口に行けない。バカヤロと呟きながら法文2号館から回り込む。帰路祇園も白糸もまだあったが入らない。
7/30 土	8.0	大泉中央2周ジョグ	5分35秒,19分23秒,18分19秒,5分02秒,計48分18秒	0441起床。ソリオでアグリ。ゴーヤ大量収穫。0756出走。クルマ出し。1200管理主任と農業相談会。話題は黒体放射とボルツマン定数。
7/31 日	20.0	樹林練習会	◆月間値：走行122.0km、歩行100.0km、歩数242,282、階段16階往復31.5本、体重58.3kg(BMI 21.7)、血圧124-85、禁酒2、外国語リスニング685分、多読48K語	T田大将コース3周、朝霞TOP往復、自宅往復ジョグ。アフターヌキヌキさんと。二次会201で。甲類焼酎で出来上がったので反省。
走行距離	122.0  km