月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	2.5	出社、南二1周ジョグ、歩行5km	14分24秒/11,464歩	月初日なのでサボるわけにはいかぬ。花粉症症状徐々に悪化。そろそろイシャに行くか。禁酒できず。赤ワイン三合。
3/02 水	5.0	出社、大泉中央1周ジョグ、歩行6km	5分32秒,18分45秒,5分32秒,計29分49秒/13,615歩	疲労感絶大。月初2日目で「サボリ」だと情けないので走る。赤ワイン一合半とBLACK NIKKAハイボール。レモンを入れれば何とかなる。
3/03 木	2.5	出社、南二1周ジョグ、歩行5km	14分01秒/12,078歩	帰路外環道側道理化研横歩道で和光RRFカイギに向うスイゲイ先生に遭遇。皆貢献で脱帽。サボる予定だったが返上。L2多読本Daniel Defoe『Robinson Crusoe』読了。
3/04 金	0.0	出社、休養日、歩行5km、禁酒	11,683歩	帰宅後雑件多数で休養日扱い。2056就寝。寝付き問題なし。
3/05 土	10.0	アグリ往復ジョグ、歩行5km	34分28秒,30分05秒,計1時間04分33秒/11,295歩	0431起床0747出走1000クルマ出し。両親整形外科へ。午後カミサンと埼玉県立近代美術館《原田直次郎展》。夕食豆乳鍋でAll-FreeにBlack Nikka 1shotと土佐鶴熱燗二合。
3/06 日	21.0	樹林練習会、禁酒	樹林練習会、禁酒、歩行3km	0449起床。0910出走。クロカン6周、自衛隊コース1周。マスク着用で呼吸苦しい。Y川氏来られたが本日禁酒のため先に失礼す。2103就寝。
3/07 月	0.0	出社、休養日、歩行7.5km、禁酒	17,053歩	ＳＡＭさん見習って禁酒継続。2125就寝だが寝付き問題なし。禁酒3日目が心配。
3/08 火	6.0	出社、実家立ち寄り大泉中央1周ジョグ、歩行5km、禁酒	5分55秒,20分08秒,5分43秒,計31分46秒/11,195歩	大泉さくら運動公園のウンテイ撤去される。懸垂できぬ。全く問題なかったのに何故？。禁酒3日目で寝付き悪し。理論通り。
3/09 水	0.0	出社、練習なし(雨)、歩行5km	13,280歩	夕飯カツオたたき。禁酒できず。熱燗一合半、焼酎お湯割り1杯、BLACKNIKKAロック。L2多読本Mark Twain『Huckleberry Finn』2回目、溝口睦子『アマテラスの誕生』読了。
3/10 木	0.0	出社、練習なし(寒さ)、歩行5km、禁酒	11,639歩	朝体調イマイチ。酒のチャンポンよくない。1900自宅到着だったが寒いので走らず。風呂前電動バリカンで一分刈り。毛髪伸び速し。加齢か。
3/11 金	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行7km	15,804歩	業後K女史他2名と御徒町[日本酒原価酒造]。帰路地下鉄でさまよったが無事帰宅。
3/12 土	0.0	休養日、歩行4km	8,008歩	体調問題なし。西信寺別院。墓はないが猫の墓参り。管理主任と350ml＋500ml。昼食後爆睡。禁酒できず。★和光RRF競技役員のため樹林練習欠席です。
3/13 日	20.0	和光RRF最後尾伴走ジョグ、歩行4.5km	8,527歩	スイゲイ先生と走る。キロ7分くらいで寒い。ドンベ走者着ているもの最新。まずは形から入ればいい。応援のテツさんに会う。Y川さん10km出走。脱帽。
3/14 月	0.0	出社、休養日、歩行2.5km	8,529歩	降雨。駅からバス。帰宅後純米酒熱燗二合。生活クラブ生協でとった酒。さほど旨くない。
3/15 火	0.0	出社、休養日(献血)、歩行6.5km	14,062歩	カイシャで献血400cc。禁酒できず。牡蛎鍋でいいちこお湯割り3杯でご機嫌。L2多読本Jonathan Swift『Gulliver's Travels』3回目読了。
3/16 水	0.0	出社、練習なし(疲れ)、歩行5km、禁酒	10,987歩	疲労感絶大。和光RRF最後尾伴走の影響3日後に出たか。2130就寝。禁酒だが寝付き問題なし。
3/17 木	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行7km	18,845歩	禁酒翌朝確かに体調良好。地下鉄車中居眠りなし。読書進む。業後K女史と[もゝ]。遅い義理ホワイトデイ。花垣と南を呑む。完全リバウンド。
3/18 金	8.0	在宅勤務、大泉中央2周ジョグ	5分57秒,20分23秒,20分31秒,5分47秒,計52分38秒	昼頃体調回復。WebでGAIA FM聴きながらシゴト。1745出走。大泉中央に新設ウンテイあり。★ヌキヌキさん、ウンテイ情報ありがとうございました。20日(日)樹林練習参加です。
3/19 土	0.0	練習なし(作業)、歩行7.5km	10,589歩	実家クルマ出し。父上米寿祝い。201で宴会。スーパーの寿司とワインでご機嫌。1830テツさんのライブへ。ストリームさんと。アフター大和屋。解析力学とハミルトニアン。じぶんはラプラシアンと混同していて恥ずかしいが数物元気頂戴した。
3/20 日	14.0	樹林練習会	1時間17分50秒	0935出走。クロカン1いなげやDAISO往復シマホとチャンプ往復。まな板/折りたたみナイフ/フライパン/鍋ぶた/醤油/オリーブ油購入。ホームレスセットもといサバイバルセット。ヌキヌキさんとアフター。
3/21 月	0.0	休養日		花粉症悪化。目痒い。午後テツさん邸で呑み。56度Wターキー呑んで出来上がり。帰路記憶なしで反省。★テツさんゴチでした。
3/22 火	0.0	出社、練習なし(呑み疲れ)、歩行6km	14,287歩	出社時点まだ酒抜けず。インスタントコーヒーがぶ飲み。帰宅後禁酒できず。まあいいか。
3/23 水	0.0	出社、練習なし(足軽度負傷)、歩行5km	12,503歩	駅からの帰路左足くるぶし外側痛み発生。帰宅後確認。皮下出血で青い。酩酊時負傷か。井上寛司『「神道」の虚像と実像』読了。
3/24 木	0.0	出社、練習なし(持ち物準備)、歩行5km	11,960歩	左足快方。明日から二泊三日で没遁庵。L2多読本L.Frank Baum『The Wizard of OZ』3回目読了。★樹林練習アフター花見のみ参加です。
3/25 金	0.0	没遁庵(移動)、練習なし(作業)		開花サクラないが鶯の声。近隣スギ林あり。花粉症症状なし。BSパラボラ設置。受信成功。夜曲Eurythmics《Be Yourself Tonight》。
3/26 土	0.0	没遁庵、練習サボリ(寒さ)		前日未済作業淡々と実施。TOEIC公式問題集Vol.6持参だが実施できず。
3/27 日	0.0	没遁庵(戻り)、練習なし(左カカト故障)		0200起床0354出発。アグリ経由で0616自宅到着。洗濯等後処理。実家クルマ出し。樹林アフター花見。8人集合スゴイ。ヌキヌキさんの人徳。
3/28 月	0.0	出社、練習なし(左カカト故障)、歩行5km	12,632歩	左踵横の負傷悪化。歩くのも痛い。今月目標100km超諦め。ミヤモトで大型絆創膏と温泉入浴剤。禁酒できず。
3/29 火	0.0	出社、練習なし(左カカト故障)、歩行5km	11,588歩	歩いてもまだ痛い。まだ年度計画作成中。3月一杯忙しい。禁酒できず。角ハイボールは三杯。
3/30 水	0.0	出社、練習なし(左カカト故障)、歩行5km	11,486歩	左カカトの痛みかなり軽減。禁酒できず。350ml缶1本といいちこお湯割り二杯。依存症か。阿満利麿『日本人はなぜ無宗教なのか』読了。
3/31 木	0.0	出社、練習なし(左カカト故障)、歩行5km	12,138歩 ◆月間値：走行89.0km、歩行131.5km、歩数299,081、階段16階往復52.0本、体重58.7kg(BMI 21.8)、血圧128-78、禁酒7、外国語リスニング560分、多読81K語	降格の正式通知あり。些事に過ぎぬ。価値観他所に在り。人間ドック再検査の前日なので敢えて禁酒なし。
走行距離	89.0  km