月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	出社、練習なし(小雪)、歩行5km	12,780歩	多読本Nina Wegner『The Barack Obama Story』2回目読了、島田裕己『なぜ八幡神社が日本でいちばん多いのか』読了。禁酒できず。熱燗8酌いいちこお湯割り二杯。
2/02 火	0.0	出社、練習なし(呑み)、歩行7km	19,342歩	K女史から突然呑みの誘いあり。急遽翌日を在宅勤務にして[もゝ]へ。話題は定年後継続雇用。その後upset the apple-cart単独行。呑みすぎた。
2/03 水	0.0	在宅勤務、練習サボり		午前中体調イマイチ。午後眠い。食事中に舌をかんでしまい痛い。夕刻体調回復だが練習サボり。退職後こういう生活になるとヤバイ。
2/04 木	2.5	出社、南二1周ジョグ、歩行5km、禁酒	14分23秒/11,431歩	体重増加傾向。1913出走。団地階段下で仕事に向うスイゲイ先生。各位勤勉。禁酒だが寝付き問題なし。
2/05 金	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6km	13,734歩	1840[大和屋]でストリームさんと会見。定年退職後の暮らし方お伺い。強制力なしでも規則正しい日常生活脱帽。L4多読本Nina Wegner『A History of Western Tragedies and Accidents』2回目読了。★ストリームさん、貴重なお話ありがとうございました。
2/06 土	0.0	練習なし(作業)、歩行6.5km	9,352歩	0705起床。体調良好。家事。カミサンPC購入支援。徒歩で買い物。自宅→チャンプ→シマホ→八坂神社→サカガミ→自宅。サカガミ大泉2/20閉店残念。冷や[石鎚]純米吟醸三合。★樹林練習間に合ったらアフター行きます。
2/07 日	0.0	練習なし(作業)		0503起床。ドラレコ配線をソリオ内装下に入れる作業をスイゲイ先生にやっていただく。さすがプロ。絶大感謝。実家クルマ出し。練習後のスイゲイ先生と202で別大見ながらアフター。
2/08 月	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行5km	11,139歩	夕食後味噌仕込み。カミサン料理減塩ポリシーのため味噌消費量低下。
2/09 火	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行6km	13,734歩	2036自宅到着。風呂後500ml缶1本。シゴトストレス逓減だが禁酒できず。L3多読本Rebecca Milner『Jon's Chopsticks』2回目読了。
2/10 水	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行5km	12,381歩	1930自宅到着。持ち物準備1時間かかる。明日から三泊四日で没遁庵。★2/14間に合ったら樹林アフター行きます。
2/11 木	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		BSアンテナ取付け不調。土に刺した支柱がグラグラ。コタツで爆睡。疲れ出たか。夜曲いろいろ。
2/12 金	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		BSアンテナ取付け断念。重量ブロック穴開け失敗。FMアンテナ取付け成功。Webラジオ受信環境なし。夜本：近藤次郎『数学モデル』夜曲：Thunderbird/Cassndra Willson。
2/13 土	0.0	没遁庵、練習サボり		下の娘にもらったiPod nanoとiTunesを同期させる作業。これでTOEIC公式問題集のCDを聴く。天候回復だがEテレ《NHK全国俳句大会》。夜曲：Be Yourself Tonight/EURYTHMICS。
2/14 日	0.0	没遁庵から戻り、練習サボり		0357出発。強風でアクアライン通行止め。箱崎経由。帰宅後実家クルマ出し。午後天候回復だがPC作業。一瞬スイゲイ先生とワイン呑む。練習再構築決意。
2/15 月	4.5	出社、南二2周ジョグ、歩行5km	14分37秒,13分59秒,計28分36秒/11,402歩	1923出走。Ｔシャツにフロストバイトのトレーナで丁度。夕食時ポルトガル赤ワイン。2217就寝。
2/16 火	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6km	16,174歩	業後K女史と[もゝ]。話題は東大農学部横の言問通りでK女史に取憑いた霊について。カウンセリングにより正体判明。春の雪・五橋・ゆきの美人呑む。その後upset the apple-cart単独入り。
2/17 水	7.0	在宅勤務、南二3周ジョグ	14分43秒,14分20秒,13分33秒,計42分36秒	体調イマイチ。生産性上がらず。在宅勤務時に「練習なし」はあり得ぬ。L3多読本Christopher Belton『A State of Mind』読了。
2/18 木	4.5	出社、南二2周ジョグ、歩行6km	14分22秒,13分51秒,計28分13秒/12,845歩	花粉症症状出始め。まだイシャには行かない。「お薬手帳」は持ち歩いている。竹澤秀一『伊勢神宮の謎を解く』読了
2/19 金	2.5	出社、南二1周ジョグ、歩行6km	14分47秒/14,419歩	11時頃から眠い。イトヨで買い物。1937出走。身体重く1周でヤメ。風呂後淡麗白角でハイボール。ご機嫌。やはり角旨い。
2/20 土	8.0	大泉中央2周ジョグ	5分45秒,19分16秒,18分37秒,5分21秒,計48分58秒	0444起床。家事朝食。昼から雨の予報。0756出走。実家クルマ出し。大泉サカガミ最終日。安くない。OZへ。午後屋内作業。
2/21 日	15.0	樹林練習会	8分29秒,36分17秒,31分46秒,15分22秒,16分28秒,計1時間48分21秒	樹林→自宅→アグリ→樹林→クロカン(2周)。アフターはスイゲイ先生と201で。土佐鶴熱燗至極。鷹勇濁り酒イマイチ。202の床で爆睡で風邪。猿反省。
2/22 月	0.0	ドタ休		風邪の症状。発熱なし。終日寝ている。夕刻から録画ビデオ30秒スキップ多用で3時間分消化。
2/23 火	0.0	出社、練習なし(風邪悪化予防)、歩行5km	12,392歩	目が痒い。風邪ではなくて花粉症か。禁酒できず。白波お湯割り。
2/24 水	7.0	出社、南二3周ジョグ、歩行5km	14分59秒,14分40秒,14分04秒,計43分42秒/12,004歩	4月TOEIC受験予定。リスニング準備本格開始。下の娘からもらったiPod nano活用。
2/25 木	0.0	出社、練習なし(咽痛)、歩行5km	12,964 歩	朝積雪あり。シゴトのストレス逓減だが禁酒できず。白波お湯割り2杯＋ロック1杯。
2/26 金	4.5	出社、自宅周辺ジョグ、歩行8km	31分51秒/14,656歩	午後半休でクルマ出し。《表現者》Vol.65読了。明日から二泊三日で没遁庵。棚田契約説明会。★樹林練習欠席です。
2/27 土	5.5	没遁庵(行き)、棚田ジョグ	40分40秒	鶯鳴いている。花粉症寛解。取付け道路坂道スリップ問題解決策検討。夜曲ESPERANTO。
2/28 日	11.0	没遁庵(戻り)、大泉中央3周ジョグ	5分37秒,18分13秒,17分48秒,17分15秒,5分44秒,計1時間04分36秒	棚田契約説明会。今年13年目。帰路クルマの流れ順調。1345自宅到着1537出走。腕曲げ懸垂8回×4本。斜め腕立て20回で精一杯。
2/29 月	0.0	出社、休養日、歩行5km	11,626歩 ◆月間値：走行72.0km、歩行103.0km、歩数222,375、階段16階往復41.0本、体重58.7kg(BMI 21.8)、血圧127-77、禁酒3、外国語リスニング330分、多読68.7K語	月間100km目標未達。3/13和光RRF最後尾伴走ヤバイ。花粉症悪化。多読本Nina Wegner『Bible Stories』読了。
走行距離	72.0  km