月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.5	近隣ジョグ	56分17秒	ニューイヤー駅伝見終わって新倉氷川八幡へ。まだ混んでいたので引き返す。《絣美人》純米酒熱燗でご機嫌。
1/02 土	0.0	練習なし(作業)		201号室で新年会。実家両親、弟夫婦、長女夫妻と孫、次女。小澤酒造純米大吟醸芳醸参拾伍でご機嫌。
1/03 日	0.0	練習なし(体調不良)		腹痛。中便1回下痢2回。カミサン実家新年挨拶欠席。朝食後二度寝。13時起床。体調戻らず。疲れ出たか。
1/04 月	13.0	ジョグ、歩行3km	45分22秒,42分45秒,計1時間28分07秒/5,280歩	年始休暇最終日。ハローワーク朝霞ルート確認ジョグ。今年通うことになる。徒歩でシマホ。洗濯機替えホース。夕食蛸サラダで泡盛ハイボール二杯と清酒熱燗二合でご機嫌。
1/05 火	0.0	休養日、歩行5km	13,497歩	年初第一営業日。疲労感絶大。禁酒できず。多読本Masahiro Ishii『Endangered Species』二度目読了。★ストリームさん、L430＋R450＝880はTOEICでサブ3相当ですね。
1/06 水	0.0	練習なし(残業)、歩行6km	12,706歩	2120自宅到着。泡盛お湯割り二杯。最悪シゴト環境改善の兆し。昨年末実行の戦術が奏功開始。
1/07 木	0.0	練習なし(残業)、歩行5km	11,219歩	頻便症再発。自宅2回カイシャ3回。2140自宅到着。禁酒できず。BSプレミアムで宇宙ものみて2326就寝。
1/08 金	0.0	練習なし(作業)、歩行5km、禁酒	14,757歩	眼科医経由で帰宅。明日から二泊三日で没遁庵。★樹林練習欠席です。
1/09 土	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		全ての剪定枝を焚き火で処理。木炭コンロでトマト鍋。焚き火で湯を沸かす。麦焼酎割ってご機嫌。Pink FloydのLP《Meddle》見つからぬ。謎。申年なので夜DVD：《2001年 宇宙の旅》
1/10 日	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		甘夏収穫。今年豊作。夜本：裳華房『大学演習 一般物理学』夜曲：元ちとせ《ハイヌミカゼ》。
1/11 月	0.0	没遁庵から戻り、練習なし(呑み会)、歩行5km	8,096歩	午前実家クルマ出し。午後水連新年会。二次会カラオケ。呑みすぎて反省。
1/12 火	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行5km	11,801歩	体調問題なし。業後カイシャ呑み会。生大のあと4人で焼酎ボトル2本。2355就寝。岡谷公二『神社の起源と古代朝鮮』読了。
1/13 水	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km	10,575歩	体調問題なし。頻便症継続中。通勤往路車中眠くて読書できず。2000自宅到着。禁酒できず。2206就寝。
1/14 木	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km	11,987歩	2030自宅到着。残業はあと1週間続く。多読本John K. Gillespie『JAPAN A Short History』2回目読了。熱燗二合。
1/15 金	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km	11,804歩	シゴトに賃金以上のものを求めるから残業。高品質という名の自己満足。マインドコントロールされた社畜。
1/16 土	0.0	練習なし(作業)、歩行18km	29,996歩	K君宅訪問。真空管PAと最新デジタルAV機器。御徒町近辺路観。単独でupset the apple-cart。David Bowie《Ashes to Ashes》から入った。
1/17 日	15.0	樹林練習会	35分20秒,31分21秒,17分03秒,16分42秒,計1時間40分26秒/4,895歩	0947出走でアグリ往復、クロカン2周。サンデイで鍋の汁と材料。自宅でアフター。玄米10kg背負って生鮮館WAKOのコイン精米器へ。夕食も鍋。
1/18 月	0.0	休養日、歩行5km	11,264歩	通勤往路積雪10cm。ウォーキング靴で出勤。早朝なので鉄道ダイヤ問題なし。定時で帰路。熱燗二合でご機嫌。
1/19 火	0.0	練習なし(路面凍結)、歩行5km	14,068歩	軽登山靴で出勤。カイギ3本。残業で2046自宅到着。禁酒できず。クリアアサヒ350ml缶1本、熱燗二合。
1/20 水	0.0	練習なし(路面凍結)、歩行2.5km	7,698歩	外環道側道税大横の歩道ガチ凍結。軽登山靴使用。地下鉄内読書進まず。立春前だが春眠か。帰路バス利用。
1/21 木	0.0	練習なし(残業)、歩行6.5km	13,693歩	帰路東上線人身事故。有楽町線和光市行き池袋止まりに。大泉学園駅から徒歩。多読本Inazo Nitobe『Bushido The Soul of Japan』読了。★ストリームさん、ジャボチンスキー氏懐かしい名前です。Rest in Peaceです。
1/22 金	2.5	南二1周ジョグ、歩行5km、禁酒	13分44秒/11,183歩	帰り際K女史に「軽くどう？」と誘われたが「明日クルマ出しで本日禁酒」と辞退。本当は持ち金なし。1855自宅到着1912出走。まだ路面氷あり。宮元健次『神社の系譜』読了。
1/23 土	0.0	練習なし(作業・映画)、歩行6.5km	9,785歩	午前実家クルマ出し。午後カミサンと徒歩でT-ジョイ大泉《スターウォーズ フォースの覚醒》。映画の解釈で激論。帰宅後BSで《密室の戦争》はるかに重い。★ヌキヌキさん、明日樹林行きます。
1/24 日	16.0	樹林練習会	19分09秒,23分57秒,(3分02秒),18分33秒,17分46秒,11分25秒,11分12秒,11分22秒,計1時間56分26秒	クロカン1(残雪あり)、大泉中央1(凍結残雪あり、夜練危険)、クロカン2、T田大将コース3。自宅で1人アフター。なぜか500ml＋350mlで酩酊。★ヌキヌキさん、夜勤明け1100自宅到着、本当にご苦労様です。
1/25 月	0.0	休養日、歩行6km	13,102歩	帰路実家立ち寄り。禁酒できず。2144就寝。
1/26 火	0.0	練習なし(カイシャ行事)、歩行4km	13,632歩	帰路人身事故で地下鉄ダイヤ乱れ。禁酒できず。2323就寝。多読本Tom Christian『The Steve Jobs Story』読了。
1/27 水	0.0	練習サボり、歩行5km、禁酒	14,015歩	1920自宅到着。この時刻なら夜練可能だが既にカレー完成。空腹に負ける。禁酒が最後の砦。寝付き問題なし。
1/28 木	4.5	南二2周ジョグ、歩行5km	14分24秒,13分19秒,計27分43秒/11,313歩	1857自宅到着1913出走。カイシャ定時脱出だとこうなる。ハイボール2杯焼酎お湯割り2杯。ちと多いか。
1/29 金	0.0	練習なし(雨)、歩行5km	12,993歩	通勤往路和光市駅で車両ドア故障。影響なし。帰路和光市駅でホームドア故障。ダイヤぼろぼろ。丸ノ内線と東上線で帰る。
1/30 土	0.0	練習なし(行事)、歩行4km	12,017歩	カミサンとプラド美術館展。タダ券あり。八重洲地下街で寿司。生ビール寒かった。★ヌキヌキさん、インフルお大事なさってください。
1/31 日	0.0	練習なし(行事)、歩行3km	7,190歩 ◆月間値：走行58.5km、歩行132.5km、歩数298,384、階段16階往復44.0本、体重58.8kg(BMI 21.9)、血圧132-87、禁酒3、外国語リスニング300分、多読63.8K語	0710起床。家事。クルマでアグリ。大根掘り出し。実家クルマ出し。カミサンと和光市鍋合戦。3杯とドブロク1杯でご機嫌。
走行距離	58.5  km