月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	出社、休養日、歩行5km	10,992歩	今週末TOEIC試験。『新TOEIC TEST 英文法 出るとこだけ!』5回目。月曜日禁酒できぬ。赤ワイン一合と芋焼酎ロックでご機嫌。明日から禁酒。たぶん。
6/02 火	2.5	出社、南二1周ジョグ、歩行5km	15分16秒/11,565歩	1951だが夜練実施。以前3日禁酒後TOEIC試験本番中に閃輝暗点。その教訓踏まえ禁酒なし。呑む理由はいくらでも付く。
6/03 水	0.0	出社、練習なし(呑み)、歩行3km	9,867歩	残業。別件でK女史大部屋に。「ちょっと軽く」ということで呑み。話題は人の悪口。健康に配慮した呑みで無事帰宅。
6/04 木	0.0	出社、練習なし(休養日)、歩行5km	11,413歩	一日中眠い。TOEIC試験近し。体力温存のため休養日。禁酒できず。このあたりが問題。
6/05 金	0.0	出社、練習なし(休養日)、歩行6.5km、禁酒	13,446歩	金曜日だが明日TOEIC試験なので楽しさゼロ。禁酒だが寝付き問題なし。
6/06 土	0.0	出社、練習なし(TOEIC)、歩行5km	10,253歩	カイシャでTOEIC団体受験。3ヶ月間不要不急本・雑誌読まず多読本中心にTOEIC勉強。結果ボロボロ。LISTENING能力低下。READING若干向上。次回受験11/7。KFCと447円の赤ワインで痛飲。
6/07 日	13.5	樹林練習会、アグリ往復、クロカン1周	36分02秒,30分41秒,16分44秒,計1時間23分27秒	0700団地草取り。0900出走でアグリ往復とクロカン。下新倉で道に迷う。アフターはT田大将、Y川さん、SAMさん、ヌキヌキさんと。カミサン運転でアグリ。ジャガイモ収穫。
6/08 月	0.0	在宅勤務、休養日、歩行3km	5,007歩	埼玉病院で胃カメラ。今回は鼻から。咽より楽だが気持ちのいいものではない。《現代農業》5月号読了。
6/09 火	0.0	出社、練習なし(疲れ)、歩行6.5km	14,171歩	駅への往路強雨でズボン大腿部までビショ。体温で乾かす。折り目消えた。《現代農業》6月号読了。
6/10 水	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行6km	14,170歩	歩数前日と1歩違い。明日から三泊四日で仲町。《現代農業》7月号読了。★樹林練習欠席です。
6/11 木	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		0615着。棚田草刈り。今年ヘビ多し。ジャガイモ9kg収穫。夕食マグロカルパッチョ。マヨ寿司酢わさび等すべて賞味期限切れだが問題なし。498円のチリ赤ワイン。夜曲70年代BESTHIT。
6/12 金	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		午前中強雨。地デジ映らず。interFM大音響で聞きながら屋内作業。午後草刈り。隣接地から竹の侵入激しい。夕食天ぷら。夜曲EVANESCENCE。
6/13 土	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		午前中剪定枝焼却たき火。午後梅29kg収穫。刈り払いその2。夜曲姫神。
6/14 日	0.0	没遁庵、練習なし(作業)、歩行5.5km	7,825歩	午前中地元一斉草刈り。アグリ経由で1448自宅到着。梅干し、梅酒、梅ジュースの仕込み。疲れた。
6/15 月	0.0	在宅勤務、休養日(疲労)、歩行6km	10,138歩	埼玉病院で内視鏡検査結果の説明受ける。十二指腸潰瘍完治。業務終了後シマホ。富澤酒店で大吟醸ドブロク。夕食時呑んでご機嫌。
6/16 火	0.0	出社、練習なし(疲労)、歩行5km、禁酒	10,659歩	起床時から眠さと疲労感。階段登りでめまい。没遁庵の疲れが出たか。禁酒して2133就寝。
6/17 水	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km、禁酒	12,564歩	2010自宅到着。疲労少し回復だがSAMさんに影響されて禁酒。2114就寝。寝付き悪し。左の足底何度もつる。多読本Tom Christian『The John Lennon Story』読了。
6/18 木	0.0	出社、練習なし(疲労)、歩行6km、禁酒	13,180歩	疲労継続中。季節性かメンタルか。禁酒3日目だが頭脳明晰感および体調回復感ともになし。前日と同様2114就寝。寝付き問題なし。
6/19 金	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km、禁酒	11,030歩	無能な同僚の後始末で残業。帰宅したら本当のビール350ml缶×24本、高級ビール12本が届いていた。送り元に違和感あり。金曜日だが禁酒。
6/20 土	10.0	アグリ往復ジョグ	28分57秒,30分53秒,計59分49秒	0335起床。0635出走でアグリ。母上の買い物同行。翌日父の日なので実家訪問。昼食にぎり寿司だがビールなし。カミサンとベランダ清掃。夕食時リバウンド呑み。
6/21 日	20.0	樹林練習会、クロカン8周ジョグ	17分40秒,16分54秒,16分14秒,15分50秒,15分20秒,15分35秒,15分42秒,15分10秒,2時間08分24秒	0942出走。誰も来なかった。サンディで鰹さく。帰路傘がタイヤに絡まって落車。左掌左肘左膝負傷。娘二名から父の日プレゼントの大七純米吟醸でご機嫌。
6/22 月	0.0	出社、休養日、歩行6.5km	16,165歩	月曜日はストレスフル。禁酒なし。本当のビール330mlと大七冷酒一合半。多読本Tom Christian『The Steve Jobs Story』読了。
6/23 火	0.0	出社、練習サボり、歩行6km	13,091歩	QPコーワゴールドA-α1錠。確かに疲労回復効果あり。カイギ中激眠。1915自宅到着。禁酒できず。350ml缶1本と焼酎ロック3杯。2134就寝。《表現者》Vol.60読了。
6/24 水	5.0	出社、大泉中央1周ジョグ、歩行5km	5分42秒,18分44秒,5分34秒,計30分00秒/11,859歩	1910出走で夜練。久々の大泉中央。ポニーテールも走路妨害ジジイいない。禁酒できず。マグロ切落しと天ぷらで本当のビール350ml缶1本とサクランボ酒ハイボール。
6/25 木	0.0	出社、練習なし(呑み)、歩行6.5km	16,177歩	業後博多天神でネギラーメン。次にupset the apple-cart。Jerry Douglous《Gone to Fortingall》から入った。至極。
6/26 金	0.0	在宅勤務、練習サボリ(雨)		予定された在宅勤務。前夜四薔薇ボトル半分呑んだのでヘロヘロ。たまにはこういう日もあっていい。ちがうか。★ストリームさん、仏語の上達なによりです。
6/27 土	0.0	練習サボリ、歩行2.5km	3,906歩	午前中ベランダ清掃。目的は除染。0.11μSv/hまで低下。しかし0.17という箇所も残存。RD1503で計測。午後管理主任と350ml缶1本どぶろく二合。西大和サンデイ往復歩行。
6/28 日	12.5	クロカン1周、アグリ往復ジョグ	17分19秒,26分01秒,26分06秒,計1時間09分21秒	0905出走。誰も来ない。母上買い物クルマ出し。実家物置の本を撤収してくれとの依頼。両親終活か。昼食時350ml缶2本と赤ワイングラス1杯。その後爆睡。
6/29 月	0.0	出社、休養日、歩行6.5km	15,887歩	TOEIC725点。LISTENING360READING365。前回より40点減少。試験時点で多読36万語。勉強方法の課題判明。次回試験11月。多読本Nina Wegner『Bible Stories』読了。
6/30 火	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行6km	14,148歩 ◆月間値：走行63.5km、歩行131.5km、歩数259,513、階段16階往復41.0本、体重57.7kg(BMI 21.5)、血圧111-68、禁酒6、外国語リスニング625分、多読39K語	1930自宅到着。風呂後BS見ながら夕食。350ml缶1本と赤ワイン。2143就寝。単調な日々。
走行距離	63.5  km